АВА-терапевт
Активируйте промокод и получите дополнительную скидку 10%
Закрыть
Поиск

Об институте

Приемная комиссия:

Написать в WhatsApp

Кураторский отдел:

Написать в WhatsApp

Сведения об образовательной

организации

Ознакомиться

График работы:

ПН-СБ 09:00 - 19:00

ВС выходной

Адрес офиса:

Москва

Докучаев переулок, 8

Контакты

Версия для слабовидящих

Страница находится в процессе разработки.

Вход в систему

дистанционного обучения

МИП

Войти
Когнитивно-поведенческая терапия

Автор: Мария Рыжова

8 мин

Что такое эскапизм: нездоровое удовольствие или полезный способ отвлечься от проблем?

Баннер

Представьте, ситуация: до зарплаты целая неделя, а денег нет. Как быть? Большинство людей начинают экономить, считают каждую копейку. Но не все. Есть такие, кто, испытывая страх и тревогу перед безденежьем, не решает финансовые проблемы, а на последние деньги заказывает пиццу и погружается в чтение любимых книг. Так проявляется склонность человека к эскапизму — способу сбежать от проблем и реальности. В статье рассмотрим, что такое эскапизм и как с ним бороться.

Что такое эскапизм?

Понятие «эскапизм» произошло от английского слова «escape» — «побег». В древности человек в прямом смысле убегал от грозящей ему опасности: от хищных животных, злых соплеменников. Однако вред можно причинить не только физическому состоянию, но и эмоциональному балансу человека. Переутомление, стресс, неопределенность в отношениях, войны, мировой кризис — эти и другие «демоны» заставляют человека прятаться. Эскапизм — это стремление человека избежать неприятных сторон повседневной жизни с помощью занятий, связанных с развлечением или воображением.

Некоторые виды ухода от реальной жизни довольно безобидны, а иные — способны сильно навредить человеку. Одни люди находят убежище в книгах: читая любовные романы, женщины получают ту любовь и эмоции, которых не получают от вечно недовольного мужа. Другие погружаются в мир компьютерных игр и ощущают себя супергероями, готовыми победить любого врага.

Можно заняться творчеством, медитацией или спортом, отправиться в путешествие… Безобидных способов убегать от действительности немало. Объединяет их то, что они благотворно сказываются на психике, помогают «перезагрузиться». Широко распространены и вредные формы эскапизма, такие как «заедание» неприятностей, трудоголизм, алкоголизм или наркомания. Такой побег от проблем может навредить организму человека.

alt

Эскапизм — уход от обыденной реальности в иной мир, бегство от действительности и существующих проблем.

Эскапизм в искусстве и массовой культуре

В массовую культуру и искусство понятие «эскапизм» пришло с появлением романтизма. Писатели, поэты, художники замещали искусством суровую реальность, например, войны и революции Европы XVII–XIX веков. Окунаясь в фантастику, человек попадает в выдуманные миры, убегает от неприятностей. На протяжении долгих лет эскапистская литература помогала людям взглянуть на жизнь под другим углом и найти причины, чтобы жить.

Фантастические миры были популярны и в XX веке. Английский писатель-фантаст Джон Роналд Руэл Толкин популяризировал и ввел в теоретический оборот термин «эскапизм». Это произошло в 1939 году во время лекции о волшебной сказке в Сент-Эндрюсском университете.

Писатель описывает три момента:

побег от «уродливости»

от болезней, голода, жажды

побег от смерти

Мир, созданный в романе-эпопее «Властелин колец», — яркий пример эскапизма.

Подобных примеров немало в мировой литературе:

Чарльз Диккенс часто прибегал к термину «бегство от действительности» в своих произведениях

Дон Кихот из романа Сервантеса бежал от реальности в мир средневековых рыцарей — воплощения благородства, отваги, справедливости

Илья Ильич Обломов, герой одноименного романа Гончарова, погружался в мечты о том, как хотел бы жить, вместо того, чтобы устраивать свою жизнь в реальности

книги о Гарри Поттере стали своеобразным «убежищем» для целого поколения детей, источником успокоения, к которому можно обратиться в сложных жизненных ситуациях

Эскапизм распространен не только в литературе, но и в искусстве. Художественный импрессионизм воплощает бегство в мир садов и сельских пейзажей. Такие художники, как Эдуард Мане, Клод Моне, Фредерик Базиль, Челси Макнил Уистлер, Эдгар Дега находили красоту в пейзаже, окружающих зданиях или существах. И очевидно, что их побег от действительности — это способ критики буржуазного состояния мира.

Кино и эскапизм — очень близкие понятия. Человеку свойственно фантазировать, создавать действительность в своем разуме для развлечения или защиты от враждебных обстоятельств. Во многих фильмах повторяется одна история: юный герой или герои убегают от повседневных забот и страхов в сказку и обретают там новые волшебные силы. Так появились: «Мост в Терабитию», «Хроники Нарнии», «Путешествие Гулливера». Для взрослого поколения это «Игра престолов», «Фантастические твари», «Дюна».

Новые технологии и массовая культура дают огромное множество способов бегства от реальности: видеоигры, интернет, виртуальная реальность, телевидение. Особый интерес у психологов вызывают ролевые игры, в которых человек настолько сильно погружается в виртуальность, что не может отличить вымышленную жизнь героя от своей настоящей жизни.

Причины эскапизма

Эскапизм — это защитная реакция организма, способ спрятаться от негативных факторов воздействия окружающей среды.

Причин эскапизма много. Выделим основные:

скука

перенесенные психологические травмы

неудовлетворенность человека личной жизнью

напряженная работа, отсутствие карьерного роста на протяжении нескольких лет

проживание в неблагоприятной среде

финансовые трудности

неумение налаживать контакт с окружающими

попытка сбежать от проблем

потеря смысла жизни

избегание внутреннего дискомфорта

желание жить в другой эпохе

Эскапистское сознание человека связано с раздвоением действенности, стремлением вырваться из рамок обыденного и оказаться в другом, воображаемом мире. Чтобы преодолеть сильные негативные эмоции, человек может «спрятаться» в социальных сетях, искать спасения в просмотре фильмов, сериалов, чтении книг. Жизненные проблемы толкают на поиск укрытия в виртуальности. Например, люди убегают в мир видеоигр или видеофильмов о супергероях, потому что так они могут почувствовать себя сильнее и увереннее, чем на самом деле.

Как человек убегает от реальности сегодня?

Одной из распространенных форм эскапизма стала интернет-зависимость. Ее часто сравнивают с наркоманией или алкоголизмом. Компьютерная зависимость, киберотношения, информационная перегрузка, сетевая вовлеченность — это разные варианты эскапизма. Люди готовы проводить перед монитором все свободное время, лишь бы не возвращаться в реальную неспокойную жизнь.

Появление смартфонов еще больше усугубило сложившуюся ситуацию. Доступность интернет-ресурсов позволяет людям нырять в соцсети в любое время и в любом месте, растворяться в них, прожигая драгоценное время. Мы готовы непрерывно следить за новостями, забывая, что негативная информация становится причиной стресса и тревожности.

Бесспорно, интернет-пользователи находят множество полезной информации, которая помогает улучшить качество жизни, расширить кругозор, познакомиться с новыми людьми и даже найти себе друзей.. Однако ничто не сможет заменить живое общение.

Еще одна форма эскапизма — алкоголизм или наркомания. С этими видами зависимости люди знакомы не один десяток лет. Убегая от реальности таким способом, люди становятся заложниками своих вредных привычек.

Трудоголизм часто воспринимают, как положительное качество. Однако этот вид эскапизма способен нанести психике человека и его физическому состоянию большой вред. Целиком отдаваясь работе, вы со временем забываете семью, близких, друзей, не уделяете внимания личной жизни, пренебрегаете собственным здоровьем.

Современной формой эскапизма называют дауншифтинг — отказ от карьеры и от городского образа жизни. Люди больше не хотят повышения по работе, финансового благополучия. Для них на передний план выходит занятие творчеством или спортом, духовное развитие.

Географический или туристический эскапизм – переезд в экзотические страны. Это еще один способ убегать от действительности. Он особенно актуально для жителей мегаполисов. Они устают от бешеного ритма жизни, хотят сменить обстановку, увидеть новые страны, переключить свое внимание.

Как избавиться от эскапизма

Эскапизм может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на человека. С одной стороны, он становится хорошим способом адаптации и условием для самореализации. С другой стороны — это отклонение от нормы, полный уход человека в мир фантазий. Нередко происходит трансформация личности, человеку сложно вернуться в реальность. Чтобы эскапизм не стал проблемой, с ним нужно бороться.

Размышляйте о причинах

Признайтесь, что вы стали жертвой эскапизма.

Для этого прислушайтесь к своим чувствам и дайте честные ответы на данные вопросы:

От чего вы бежите и по какой причине

Каким способом вы это делаете

К каким причинам приводит ваше желание убежать

Каким способом, не убегая от реальности, можно бороться с проблемами

Если вам удастся выявить проблему, вы сможете понять, что спровоцировало развитие эскапизма. Нужно понимать, что любой сложный вопрос требует решения.

Встретьтесь лицом к лицу с проблемой

Второй шаг по борьбе с эскапизмом — преодоление порыва убежать куда-нибудь. Пробуйте хотя бы ненадолго встречаться с существующими неприятностями. Вспомните, доводилось ли вам решать подобные проблемы в прошлом и как вы это делали. Это добавит немного адреналина в вашу жизнь.

Ищите альтернативу

Вместо того чтобы прятать голову в песок, постарайтесь найти реальный выход из сложившейся ситуации. Иногда нужно взвесить все варианты, чтобы выбрать оптимальный. Подумайте, кто из знакомых может помочь в борьбе с эскапизмом. Помните, что преодоление сложностей закаляет характер.

Поговорите с психотерапевтом

Если вы заметили, что очень часто пытаетесь убежать и спрятаться от реальности, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в своих эмоциях и взять под контроль механизм формирования эскапизма. Как правило, в этих случаях помогает когнитивно-поведенческая или диалектическая поведенческая терапия.

К сожалению, вакцины от эскапизма не существует. Однако психоэмоциональное здоровье можно сохранить. Понимание того, чем вызван эскапизм, его возможных последствий, важно для поддержания баланса между вымыслом и реальностью. При осторожном использовании эскапизма может улучшиться качество жизни. Появятся небольшие передышки от трудностей, которые встречаются на жизненном пути.

Курс

-30% до 6 декабря

Когнитивно-поведенческий психотерапевт