Вы когда-нибудь задумывались, сколько людей соединили свои судьбы, чувства и опыт, чтобы однажды на свет появились вы? Психологи небезосновательно полагают, что опыт предков передается нам по наследству и оказывает влияние на наше бессознательное, поскольку некоторые сценарии поведения уже «вшиты» в психику с рождения. Что-то из этого опыта помогает нам жить, а что-то мешает. Поэтому так важно знать историю своего рода, чтобы справляться с многолетними родовыми травмами.
Что такое генограмма семьи и зачем она нужна
Генограмма рода – это схематичное изображение, схожее по структуре с генеалогическим древом, только с расширенной и подробной информацией. Автор метода американский психиатр Мюррей Боуэн. Он первым поставил задачу: не просто отследить родословную человека, а выяснить характер отношений между всеми родственниками, увидеть риски и решения определенных проблем и конфликтов.
Для составления такой родословной важно знать:
каковы были межличностные отношения у близких
какие родственники общались между собой
как распределялись роли внутри семьи
какие модели поведения и жизненные принципы приветствовались или отрицались
особенности характеров членов семьи
судьбы и связи
Основная идея метода в том, что мы являемся частью своей семьи, неосознанно перенимая родовые привычки. Часто клиент обращается к психологу со словами: «Я не хочу быть, как мои родители». Тогда специалист и предлагает поработать с генограммой и разобраться в эмоциях, доставшихся человеку по наследству. Изучая свой род таким образом, можно отыскать паттерны поведения, повторяющиеся из поколения в поколения, осознать и проработать эти травмы и дать ход новым, более полезным моделям.
Еще метод поможет:
изучить генетические факторы для анализа эмоциональной семейной обстановки
определить закономерность между психическими и физическими заболеваниями
выяснить, к каким травмам, заболеваниям, зависимостям и другим проблемам расположено ваше семейство
увидеть причину системных неприятностей (бездетность, разводы, алкоголизм, финансовая безграмотность, ранний уход из жизни)
выявить склонности в поведении ваших детей, а также их предрасположенность к зависимостям и психическим расстройствам
Виды генограммы
Генограммы бывают разных видов, в зависимости от тех целей, которых нужно достичь.
Чаще всего используются следующие формы:
Семейная, отображающая историю поколений
Генограмма отношений, отслеживающая историю взаимоотношений
Медицинская, позволяющая обнаружить наследственные заболевания
Эмоциональная, помогающая понять, какие эмоции и поведенческие паттерны свойственны вашим родственникам
Семейная
Семейная (или общинная) генограмма – самый распространенный вид. Ее задача – отобразить историю поколений (примерно 3-7 поколения) одной семьи. Графический вид позволяет быстро охватить сложные семейные паттерны и работать с ними для улучшения качества жизни существующего поколения и его потомков.
Генограмма отношений
Этот вид схематичного графика включает сведения о браках, постоянных, случайных и временных отношениях и помогает выяснить связь одного человека с другим.
Медицинская
Это удобный инструмент для обнаружения наследственных болезней. С его помощью можно узнать больше информации о себе и родных, определить, подвержена ли семья психическому или физическому заболеванию, существует ли предрасположенность к ранней смертности.
Эмоциональная
С ее помощью можно понять эмоции, чувства и поведение, присущие конкретной семье. Обязательно указываются все эмоциональные отношения членов семейства: дружеские, родственные, любовные, конфликтные, отдаленные.
Как составить генограмму
Составлять ее самому не рекомендуется, ведь нужно уметь сопоставить все сведения и расшифровать информацию верно. Наилучший выход: обратиться для консультации к психологу, который хорошо владеет этим методом, или изучить техники семейной психологии на курсах.
Вот какие сведения о ваших родных должна содержать генограмма:
даты рождений и смертей (годы жизни мамы, папы, бабушки, дедушки и их родителей)
длительность браков (гражданских и официальных) со всеми партнерами
количество родных и приемных детей (включая аборты, выкидыши и смерти)
трагические и счастливые события
системные болезни (например, онкология, расстройства психики, хронические заболевания внутренних органов)
проблемы с законом
наличие зависимостей (алкоголь, наркотики, курение)
социальное положение
людей, которые имели влияние на семью (крестная, няня, кормилица)
наличие пропавших без вести, неизвестных или забытых родственников.
Придется приложить немало усилий, чтобы добыть точные факты, которые потребуются психологу для составления достоверной генограммы семьи. Только подлинные сведения помогут ему ясно увидеть семейные проблемы и сделать верные выводы.
Вот какую информацию может дополнительно попросить специалист у клиента:
как стороны решали семейные споры
фамильные легенды и тайны
качества и характер глав семейства
воспоминания бабушек и дедушек
характер отношений с дальней родней
наличие семейных ценностей, книг и писем, которые хранились веками
Чтобы отыскать эти сведения, используются не только предания и рассказы старших, но и следующие документы: свидетельства о рождении и смерти, заключении и расторжении браков, письма и открытки, справки с работы и трудовые книжки, больничные карты, личные записи и фотографии.
Специалист обратит внимание клиента на данные, которых не хватает для решения вопроса, укажет значимые моменты из жизни, даст рекомендации для дальнейших действий
Психолог-эксперт, получив нужные данные, действует примерно по следующей схеме:
Первым в самом низу бумажного листа автор отмечает (изображает) своего клиента, для которого составляет генограмму
Указывает пол всех родственников, дату рождения, имя, фамилию
От значка клиента рисует две линии: это родители. Указывает схематично, были ли они женаты (сдвоенная линия между супругами) или разведены (двойную линию в этом случае нужно перечеркнуть)
От родителей клиента рисуются более старшие предки, их дети, супруги, братья, сестры
Далее определяется запрос клиента (например, пара супругов хочет разобраться в отношениях или человек желает иметь представление о своих способностях к зарабатыванию денег)
Исходя из темы задачи, анализируется схема, добавляются недостающие данные (о психических заболеваниях, судимостях, от чего и в каком возрасте умерли родные).
Когда все необходимые персонажи заняли свои места, то психолог соединяет их между собой разноцветными линиями, символизирующими отношения между ними (дружили, конфликтовали, не общались долгое время)
Проводится тщательный анализ всех полученных данных и выявляются те паттерны, которые повторяются в семье и могут влиять на самого клиента и его детей
Вся информация отображается в виде специальных символов, чтобы схема была емкой, но содержательной. На курсах по семейной психологии студенты учатся стандартным общепринятым символам для составления генограммы семьи, но если вы решили действовать самостоятельно, то можно придумывать собственные обозначения.
В генограмме большое значение имеют даже незначительные события, поэтому нужно указывать любую информацию (погибшие дети, аборты, неофициальные супруги, даже время рождения и смерти)!
Как использовать генограмму?
Генограмма семьи связывает в нашем сознании информацию о предках и особенности нашей реальной жизни, рассказывает, чьи судьбы мы повторяем. Но создание схемы своего рода – это только начало. Дальше нужно расшифровать и проанализировать все данные, чтобы избавиться от старых мешающих семейных связей. Человеку, далекому от терапии, следует это делать вместе с психологом. Квалифицированный психолог проведет исследование, отыщет связь между прошлыми событиями и актуальными проблемами.
Современная семейная терапия активно работает с построением генограммы семьи и ее анализом. Терапевт увидит, какие стереотипы поведения и общения присущи поколениям родственников, есть ли в семье правила и традиции.
Каждый из нас получает в наследство от предков не только цвет глаз и особенности характера, но и страх, тревогу, зависимость или непроработанную травму. Именно с этими нехорошими эмоциями и нужно начать работать.
Еще на основе генограммы можно выяснить:
Риск заболеваний
Схема дает возможность отследить хронические болезни, передаваемые по наследству. Например, молодые супруги, всерьез планирующие зачатие, очень часто обращаются к методу генограммы, чтобы выявить репродуктивные болезни у жены, мужа и проследить генетику будущих детей
Карьерные и финансовые возможности, склонность к видам деятельности
Если родичам присущи лидерские качества и целеустремленность, то, возможно, и вы способны добиваться подобных результатов в работе и сможете стать успешным бизнесменом. Также можно выяснить, к какой профессии расположены члены вашей семьи
Паттерны поведения
Эмоциональные травмы рода могут влиять на чувства человека, заставляя его бессознательно проживать прошлые события или вырабатывать стратегии защиты. Исправить такие ошибки мышления необходимо, чтобы жить более рационально и позитивно
Системные события
Например, можно узнать, как часто повторялись в роду расставания, совершались ли преступления или самоубийства, были ли предки одинокими или активно общались. Такие сведения помогут получить ответы на давние вопросы, многое понять и исправить в собственной жизни и жизни своих детей (к примеру, поведение в конкретной ситуации)
Семейная генограмма – один из психологических инструментов, помогающих отследить взаимосвязи членов семьи и найти установки, доставшиеся человеку в наследство от старших родственников.