Волшебная колода карт, каждая из которых откроет двери в глубины вашего подсознания. Шаманство? Вовсе нет. Метафорические ассоциативные карты (МАК) — специализированный инструмент в работе психологов и других помогающих специалистов. Это не обычные красочные иллюстрации на бумаге, а ключи к пониманию скрытых эмоций и мыслей человека, которые помогают наладить контакт с его подсознанием. В статье расскажем, как появились метафорические ассоциативные карты, что это такое, как научиться их трактовать.
Что такое метафорические ассоциативные карты
МАК — это набор изображений, объединенных единой тематикой, например, пейзажи, портреты, абстрактные картинки. Иллюстрации несут в себе глубокий смысл и находят отклик у человека. Они вызывают ассоциации, метафоры, трактовка которых становится ключом к решению проблем.
МАК-техника основана на законе проекции, который был описан Зигмундом Фрейдом. Проективные методики помогают выявить бессознательные мысли и чувства человека, которые он не осознает или не хочет открыто выражать. Используя метафорические ассоциативные картинки, клиент автоматически переносит их на объекты, а затем интерпретирует с помощью наводящих вопросов психолога.
МАК часто сравнивают с картами Таро. Напрасно. В их основе разные методы работы. Таро — это гадание, предсказание будущего. В колоде четное количество карт. Каждая имеет конкретное значение, от которого нельзя отойти во время трактовки, и таролог интерпретирует комбинации, не обращая внимание на эмоции посетителя.
В метафорической колоде разное количество карт — от 80 до 150. Они не привязаны к определенным образам. Клиент трактует их по своим ассоциациям, при чем, одна и та же карточка получает разные значения, в зависимости от жизненных обстоятельств.
Метафорическая ассоциативная карта — это ключ, открывающий какую-то болезненную для человека историю. И у каждого эта история своя.
Как появились метафорические ассоциативные карты
Создателем МАК принято считать канадского художника и профессора искусствоведения Эли Рамана. Изначально автор задумал карты не как психологический инструмент, а как способ популяризировать искусство и позволить людям подержать картины в руках. Для этого он создал карточки с картинками, похожими на полотна великих художников.
Однако данная колода вызвала неожиданный эффект: каждый, кто брал метафорические картинки в руки, инстинктивно начинал искать в них какой-то смысл. И находил. При чем, каждый — свой. Люди выстраивали такую ассоциативную цепочку, что в итоге получали ответы на самые сложные для себя вопросы, приходили к важному инсайту.
Совместно с психотерапевтом Джозефом Шлихтером Эли Раману удалось создать из обычных карточек настоящий психотерапевтический инструмент. Первое издание МАК канадцы выпустили в 1981 году под названием «Оh». Именно такая реакция была у людей, которые брали в руки первую колоду карточек Эли Рамана.
Настоящую популярность метафорические ассоциативные карточки обрели в 1982 году благодаря психотерапевту и издателю Моритцу Эгетмейеру. Сегодня их применяют в практике не только психологи и психотерапевты, но и коучи, педагоги, деятели искусства, а также все, кто стремится к самопознанию.
Как работают метафорические карты
МАК — инструмент исследования внутреннего мира человека. Они дают возможность увидеть внутренние установки, которые мешают построить карьеру, наладить личные отношения, прийти к гармоничным отношениям с собой и стать счастливым. Для этого клиенты приходят к психотерапевту. Однако часто не готовы раскрыться и объяснить суть проблемы. Тогда стоит использовать карты.
Клиент выбирает ту метафорическую карточку, на которую внутренне откликается, которая хорошо передает его чувства, эмоции, жизненные неприятности. Он переносит на нее собственные переживания, после чего легко рассказывает о том, что происходит на изображении, но не как участник событий, а как сторонний наблюдатель. Легко описывает свои ассоциации, потому что не зациклен на эмоциях, действиях и ошибках, а относится к ним нейтрально.
Специалисты применяют МАК для решения следующих задач:
анализ взаимоотношений с близкими
восстановление в памяти событий, заблокированных подсознанием
развитие творческого потенциала, мышления
борьба с повышенной тревожностью, поиск и купирование ее источников
поиск и восстановление внутренних ресурсов человека
МАК используют также в коучинге, консультировании, повседневной жизни.
Виды метафорических ассоциативных карт
Первая колода МАК была универсальной. Сейчас существуют разные тематические колоды, поэтому специалисты подбирают карты под запросы клиента.
Различают метафорические ассоциативные наборы:
по технике исполнения — рисованные карты, фотокарточки
по школе — канадская, немецкая, русская и т.д.
по содержанию — картинки, картинки и слова, фразы
по применению — универсальные, персонифицированные, специальные.
Рассмотрим подробнее особенности каждого вида МАК по области их применения.
Универсальные
В универсальном наборе не связанные между собой карты. На них может быть изображена природа, еда, дети, люди. Универсальные картинки подходят для проработки широкого спектра запросов: начиная от терапии с детьми, заканчивая личными границами и постановкой жизненных целей.
В качестве примера можно привести следующие колоды:
«Эмоции судьбы» — набор помогает исследовать и осмыслить любые эмоции, связанные с жизненными изменениями и судьбоносными моментами
«Коуп» — метафорические карты позволяют преодолеть трудные жизненные ситуации, помогают в борьбе со стрессом
«Возможности и ограничения» — карточки позволяют посмотреть, исследовать и проанализировать различные жизненные возможности и ограничения, способствуют личностному росту и самопознанию
Каждая колода универсальна и очень полезная. Ее можно использовать в разном психологическом состоянии и жизненных ситуациях.
Персонифицированные
На персонифицированных МАК изображены лица людей, фигуры в полный рост и животные. Они помогают клиентам проецировать свои внутренние состояния на образы и исследовать их, понять, что чувствуют на самом деле.
Среди персонифицированных метафорических наборов наиболее популярны:
«Люди и звери» — создают метафорический портрет клиента, помогают узнать его текущее ресурсное состояние
«Персона» — изображены живые образы, которые помогают понять, как человек относится к себе и к другим людям
«Характер и личность» — анализируют эмоциональные состояния, определяют, кто какую роль играет в жизни, какие детские проблемы, влияют на отношения в браке и взаимодействие с коллективом. Эта колода также используется для разрешения конфликтных ситуаций.
Описывая, кем является персонаж на картинке, человек понимает себя и свои отношения с другими, что способствует личностному росту и улучшению качества жизни.
Ресурсные
Ресурсные МАК — это наборы картинок, на которых изображены бытовые сцены, мифические герои, пейзажи и абстракции. Они нужны, чтобы помочь людям решить трудные жизненные ситуации, развить таланты, найти новые пути для самореализации.
Ресурсные ассоциативные карты дают возможность по-другому посмотреть на себя, обрести внутреннюю опору и найти внешний ресурс для улучшения своей жизни.
У каждого набора ресурсных карт уникальная направленность. Например:
колода «1001» стимулирует воображение, помогает преодолеть внутренние барьеры
«Ресурсы и силы», колода учит, как выбраться из сложных ситуаций
колода «Окна и двери» помогают выйти из депрессии, взглянуть на проблему с другой стороны и найти внутренние ресурсы.
Ресурсные МАК – это мощный инструмент для самопознания и развития.
Специализированные
Психологи используют специализированные МАК для работы с конкретными запросами, такими как травмы, кризисы или семейные проблемы. Изображения соответствуют направленности запроса, что позволяет получить опыт для более точной и эффективной терапевтической работы. Это могут быть картинки, связанные с профессиональной деятельностью или конкретной темой. Например, для работы с отношениями психологи выбирают карты с изображениями пар, а для взаимодействия с детьми — детские образы.
Популярны следующие наборы:
«ТанДу» — предназначены для коррекции взаимоотношений между мужчиной и женщиной, сглаживания конфликтов, помогают парам лучше понять друг друга
«Из сундука прошлого» позволяет извлечь из подсознания события, повлиявшие на формирование личности, и проработать детские страхи.
Уникальность МАК в том, что их можно использовать как с психотерапевтом, так и для самостоятельной работы.
Как работать с картами
Работать с метафорическими картинками достаточно просто. Однако, если вы только начинаете свое общение с МАК, лучше это делать под контролем специалиста. Он поможет нивелировать негативный эффект от карт.
Различают две техники работы с метафорическими ассоциативными картами:
Вслепую
Психолог кладет рубашкой вверх, т.е. клиент не видит, какую карточку выбирает. Данная техника больше напоминает гадание и не совсем соответствует первоначальным идеям работы с метафорическими картами, потому что у человека нет права выбора карточки.
В открытую
Карточки разложены перед клиентом. Он рассматривает изображения и выбирает наиболее подходящее под настроение.
В зависимости от поставленных задач психотерапевт задает вопросы, которые в любом случае направляют клиента к пониманию себя и своих проблем.
Строгих алгоритмов сеанса нет, но можно придерживаться инструкций от психологов:
На первом этапе важно четко формулировать цель, проблему или ситуацию, с которой собираетесь работать
На сеансе должен учитываться принцип: «Одна карта — один вопрос» — для каждого нового вопроса или аспекта проблемы добавляется карта
Клиент должен говорить все ассоциации, которые приходят на ум, даже если они кажутся странными. Психолог не подталкивает клиента к выбору и не дает субъективную оценку его ответам
Клиент не обязан всегда озвучивать все свои мысли, можно просто наблюдать за изображением
Можно использовать несколько наборов, чтобы глубже смотреть на причины событий и расширить возможности интерпретаций
Во время сессии можно ориентироваться на базовый список вопросов:
Что изображено на картинке, расположенной рядом?
Какие мысли и ощущения возникают?
Какая деталь привлекает внимание и почему?
Что нравится или не нравится на изображении?
С каким предметом или существом клиент себя отождествляет?
Что бы он хотел ему сказать или сделать?
Нужно задавать разные вопросы, ориентируясь на жизненную ситуацию и запрос клиента. Важно, чтобы данные вопросы были сформированы корректно, не содержали давления.
Можно ли использовать МАК самостоятельно
Если вы хотите использовать метафорические ассоциативные карты для самостоятельной работы и обойтись без помощи специалиста, подберите подходящую колоду. Важно, чтобы вам было интересно рассматривать картинки, они вызывали желание пофантазировать. Выбирайте универсальные, ресурсные и персонифицированные колоды. В комплекте с ними идет подробная инструкция. Со специализированными лучше работать под руководством психолога.
Самостоятельная работа может проходить по следующему алгоритму:
1.
Разложите перед собой колоду и вытяните одну или несколько картинок
2.
Внимательно рассмотрите, говорите первое, что придет в голову
3.
Запишите истории на диктофон, чтобы через какое-то время их спокойно послушать и проанализировать
4.
Если хотите найти ответы на сложные вопросы, глядя на карточку, спрашивайте у себя: «Что, если “да”?» или «Что, если “нет”»
5.
Проанализируйте эмоции, которые у вас вызывает каждый ответ. Так вы будете знать свое отношение к ситуации и найдете подходящий ответ
Экспериментируйте, подбирайте подходящие колоды, тогда сможете определить корень своих переживаний, найти ответы на интересующие вас вопросы.
Техник для самостоятельной работы с метафорическими ассоциативными картами много.
Если хотите больше узнать о метафорических ассоциативных картах, подпишитесь и читайте публикации на сайте.
Вглядываясь в изображение, человек словно путешествует по своему внутреннему музею. Например, выбирает картинку летящей птицы и интерпретирует в соответствии со своим психическим состоянием.