Поиск

Об институте

+7 (499) 110-86-32

Приемная комиссия:

Написать в WhatsApp

Кураторский отдел:

Написать в WhatsApp

Сведения об образовательной

организации

Ознакомиться

График работы:

ПН-ЧТ 09:00 - 19:00

СБ-ВС выходной

Адрес офиса:

Москва

Докучаев переулок, 8

Контакты

Версия для слабовидящих

Страница находится в процессе разработки.

Вход в систему

дистанционного обучения

НАНО "МИП"

Войти
Когнитивно-поведенческая терапия

Автор: Мария Рыжова

3/27/2024

7 мин

Синдром отличника: как избавиться от нездорового перфекционизма?

Баннер
Содержание
Стрелка вправо

Разве плохо быть лучшим? Стремиться к совершенству, делать все безупречно? Для 25–30% населения нашей страны — очень. Именно столько людей страдает от синдрома отличника. В статье ответим на вопросы, что представляет собой синдром, почему появляется и как с ним бороться.

Что такое синдром отличника?

Оговоримся сразу, что это не научное понятие. Тем не менее данный термин часто встречается в текстах об эмоциональном выгорании, ориентированных на широкую аудиторию, статьях на образовательную тематику.

Под «синдромом отличника» психологи понимают комплекс психических особенностей человека, который стремится быть лучшим во всем, к чему прикасается, а также испытывает полное неприятие несовершенства в себе и в окружающих. Он не будет удовлетворен результатом. Его жизнь становится бесконечной гонкой за признанием, похвалой окружающих.

Все начинается в школьные годы, когда учеба — это основная деятельность для самовыражения детей и подростков. Они хотят хорошо учиться, чтобы заслужить одобрение родителей, похвалу от учителей, уважение в классе. Постепенно формируется идеальный образ, к которому стремятся дети, чтобы получить всеобщее признание. Неправильные установки закрепляются в сознании и сохраняются у человека на всю жизнь.

alt

Суть синдрома отличника, как проявляется

Со стороны многие люди завидуют родителям ребенка с перфекционизмом: ответственный, исполнительный, послушный, выполняет всю работу, за какую ни возьмется, хорошо учится. Но это только видимость. Носитель синдрома отличника и отличник — не одно и то же. Важно, что отличник добивается высоких результатов трудолюбием, с легкостью осваивает школьные предметы, но при этом адекватно относится к критике, готов сделать выводы из неудач и решать сложные проблемы.

Жертва синдрома рассматривает свое «я» сквозь призму оценок других людей, поэтому подчиняет свои интересы и потребности желанию добиться похвалы. Многие в стремлении побеждать тратят на задачи больше времени, чем требуется. Это воздействует на психику человека разрушающе, приводит к эмоциональному выгоранию, неврозам, длительной прокрастинации. В итоге человек не хочет выполнять текущие рабочие задания.

Желание все делать идеально проявляется не только в учебе или профессиональной сфере, но и в других сферах жизни: в школе, спорте, увлечениях, отношениях. У человека с синдромом отличника отсутствует адекватное восприятие неудач. Проигрыш приводит к ощущению беспомощности, самобичеванию и депрессиям. Синдром отличника рассматривают как одну из форм проявления перфекционизма. Однако между данными понятиями психологи видят принципиальную разницу.

Чем синдром отличника отличается от перфекционизма

Перфекционизм — это стремление к совершенству. Перфекционисты ставят перед собой нереалистичные задачи и чувствуют неудовлетворенность собой, пока не достигнут поставленных целей. Перфекционист тоже не прощает ошибок, чувствует себя виноватым, когда что-то делает неправильно. Однако при достижении идеала перфекционист ориентируется на себя, стремится к совершенству ради самоудовлетворения.

Человек с синдромом отличника ставит целью всеобщее признание. Он пытается увидеть себя другими глазами, оправдать ожидания окружающих и получить высокую оценку своих достижений. Это психологический комплекс, при котором человек остается недоволен собой, даже если достигает успехов.

Почему возникает синдром отличника

Желание быть лучше остальных — это результат социального опыта: взаимоотношений с родителями, воспитателями, учителями и сверстниками.

Основную причину проблем психологи видят в особенностях семейного воспитания:

Компенсация неудач родителей

Ребенок реализует неудовлетворенные амбиции родителей, которые ставят цели, признанные обществом, но пренебрегают интересами и самочувствием ребенка. Через его успехи и достижения родители добиваются признания окружающих, повышают свой социальный статус

Высокие требования

Ребенок, родившийся в семье успешных и талантливых родителей, неосознанно хочет соответствовать их уровню

Низкая самооценка

Высокие достижения в учебе, спорте или в работе компенсируют внутренние или внешние несовершенства ребенка, такие как недостатки внешности, неуверенность, отсутствие друзей, социальный статус. Им важно всеобщее признание, потому что оно повышает самооценку

Недостаток внимания

Ребенок, на которого у родителей не хватает времени, добивается их внимания своими успехами. У многих родителей словесное поощрение подкрепляется материальным вознаграждением: покупкой новой вещи, деньгами, поездкой или разрешением поиграть в телефон

Такое отношение к победам убеждает ребенка, что его ценность как личности зависит только от достижений. Если в подростковом возрасте ребенок не выйдет из этой схемы отношений, с возрастом ситуация только усугубится и сохранится на всю жизнь.

Симптомы синдрома отличника

У взрослых людей сохраняется нестабильная самооценка, которая зависит от достижений, неудач и признания окружающими. Они боятся критики, готовы отказаться от нового дела из страха допустить ошибку. А если соглашаются — прикладывают максимум усилий, затрачивая все ресурсы. Часто такие люди не гнушаются использовать ложь, манипуляции, шантаж, чтобы достичь успеха.

Кроме этого, к типичным симптомам относится:

гиперболизация последствий допущенной ошибки

желание человека довести работу до идеального результата, даже если это не требуется

гипертрофированное чувство ответственности

восприимчивость к успехам других людей, тенденция рассматривать их победы как собственный провал

невозможность объективно оценить внутренние ресурсы из-за страха неудачи

неспособность получать удовольствие от собственных побед

повышение пульса, учащенное сердцебиение, дрожь, расфокусировка внимания

Если у людей с перфекционизмом что-то не получается, они неохотно берутся за аналогичные задания в будущем. При первых трудностях соглашаются с «поражением» и отказываются решать задачу до конца.

Признаки синдрома отличника у ребенка

Часто родители не замечают, что ребенок страдает: учится хорошо, достигает успехов во всем, за что ни возьмется, все его хвалят. Однако за хорошей успеваемостью ребенка скрывается психологический комплекс.

Внимательные взрослые его легко распознают по трем признакам:

Ребенок зависит от чужого мнения

Он делает все, чтобы его отметили и похвалили окружающие. Критика и исправление недостатков вызывают у него болезненную реакцию

Ребенок стремится любой ценой заработать отличные оценки

Каждому родителю льстит, когда его ребенок — пример для подражания у одноклассников. Однако следует задуматься, если он согласен только на отличный результат, а «четверки» у него вызывают приступы истерики и самобичевания

Страх допустить ошибку

Для детей «отличников» или «отличниц» даже малейшая ошибка — трагедия. Если проблему не устранить, они будут придерживаться позиции: «Либо идеально, либо никак!»

Таким детям не хватает времени и сил на увлечения, развлечения, отдых. В результате появляются эмоциональное напряжение, стресс, которые вызывают проблемы со здоровьем.

Чем опасен синдром отличника

Эмоциональная неустойчивость приводит подростков к формированию тиков, обсессивно-компульсивного расстройства, психосоматических реакций. У них появляются навязчивые действия, головокружение, боли. Если не прибегать к психологической коррекции, во взрослом возрасте у человека появляются неврозы, депрессия, бессонница, психосоматические заболевания, отравляющие жизнь «отличника».

В профессиональной сфере стремление стать лучшим также работает против людей-«отличников». Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой приводят к тому, что они:

боятся провала, поэтому откладывают дела в долгий ящик, а ко многим даже не приступают

боятся работать в незнакомой сфере, потому что несовершенны в ней

занимают должность подчиненного, потому что боятся, что не справятся, хотя обладают достаточными знаниями

не берут на себя ответственность

«Отличники» не контролируют себя при выполнении профессиональных задач, желание быть идеальным доходит до одержимости. Они теряют над собой власть.

Как избавиться от синдрома отличника

Есть много способов, которые помогут решить проблемы с самооценкой:

Лечение любой болезни начинается с ее принятия

Поэтому признайтесь себе, что проблема существует и ее нужно решать

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Это источник стресса и недовольства собой. Человек должен сравнивать себя только с собой, потому что у каждого свой путь развития

Развивайте новые навыки и интересы

Важно не бояться нового. Пусть вы там будете не идеальны, это поможет расширить способности, почувствовать уверенность в том, что все получится

Работайте над самооценкой

Важно отмечать сильные стороны, не слушать внутреннего критика, который указывает на недостатки

Ведите дневник достижений

Фиксируйте победы. Они послужат мотивацией и помогут сохранить трезвый взгляд на свои способности

Помните, критикуют не вас, а результаты работы

Каждая ошибка — это опыт, без которого невозможны результаты. Боитесь, что ошибки приведут к непоправимым последствиям? Запишите их. И увидите, что последствия ошибок легко поправимы, а значит, о них бессмысленно переживать

Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. На психотерапевтических беседах специалист выявит причины синдрома и сформирует новые личностные установки, которые помогут ориентироваться не на результат, а на процесс, и получать наслаждение от работы.

Курс

-40% до 5 июня

Когнитивно-поведенческий психотерапевт