Это состояние может коснуться каждого в любой момент жизни. Это не просто усталость или временная потеря мотивации, а глубокое ощущение безразличия, которое пронизывает все сферы жизни.
Апатия может привести к полному отсутствию интереса к ранее важным вещам, а также сильно снизить качество жизни и спровоцировать развитие психических расстройств. В этой статье разберем, что такое апатия, ее симптомы, причины. Расскажем, как бороться с ней, как помочь вашим близким, оказавшимся в подобном состоянии.
Апатия – что это?
В отличие от кратковременной усталости или скуки, апатичное настроение беспокоит человека недели, месяцы, а то и годы.
Как распознать проблему
У вас может возникать чувство, что вы словно живете на автомате. Вы ощущаете некую отрешенность от себя, от мира. При этом снижается продуктивность, ухудшается качество жизни.
Симптомы апатии
Хотя этот симптом является признаком депрессии, он может существовать отдельно, как реакция организма на хроническую усталость, постоянный стресс, а также другие факторы. Если вы чувствуете, что что-то не так, это повод обратиться за помощью к психологу.
Согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), оптимальное здоровье включает: «нахождение в состоянии, которое максимально реализует потенциал физического, умственного/эмоционального роста».
Таким образом, апатичное настроение не соответствует определению оптимального здоровья ВОЗ.
Апатия сопровождается:
Эмоциональной притупленностью. Человек теряет способность испытывать положительные эмоции. Чувства становятся приглушенными, а эмоциональная реакция на события слабее, чем раньше
Потерей мотивации. Это выражается в нежелании начинать или продолжать дела. Даже если они имеют важное значение
Изоляцией. Состояние часто сопровождается снижением социальной активности
Проблемами с концентрацией. Апатичный человек испытывает сложности с выполнением даже простых задач из-за рассеянного внимания
Снижением аппетита.
Физической усталостью, вялостью. Человеку в таком состоянии непросто выполнять даже повседневные дела
Симптомы могут различаться по интенсивности, длительности, но они всегда указывают на состояние, требующее внимания. В большинстве случаев нужна консультация специалиста для преодоления апатии.
Как проявляется апатия у мужчин, женщин и детей
Особенность психологического состояния состоит в том, что оно часто маскируется под хронический стресс или усталость.
У мужчин может проявляться через раздражительность, агрессивное поведение. Мужчина может не видеть у себя столь серьезных проблем, таких как как глубокое эмоциональное истощение, полное безразличие ко всему.
Также у клиентов мужского пола апатичное поведение выражается в отказе от ответственности, снижении интереса к профессиональной жизни.
У женщин недуг проявляется через чувство усталости, тревожность, потерю интереса к любимым занятиям. Женщины склонны эмоционально переживать подобные состояния, могут часто плакать и ощущать повседневные заботы, как что-то, что выше их сил.
У детей и подростков симптом проявляется в отказе общаться с друзьями, потере интереса к учебе, постоянной усталости, снижении физической активности. Подростки становятся раздражительными, замкнутыми, негативно относятся к близким. Родители часто ошибочно принимают эти признаки за подростковую «леность» или плохое поведение, не считая состояние ребенка психологической проблемой.
Причины возникновения апатии
Несмотря на то, что этот недуг относят к симптомам депрессии, он может существовать как самостоятельное явление. Кроме этого, есть понятие субклинической апатии. Это еще не депрессия, но все же стоит обратиться к психологу, которые сможет помочь разобраться в проблеме.
Причины апатичного поведения можно разделить на внешние и внутренние.
К внешним
К внутренним
Психологические причины
Люди, которые страдают от этого недуга – это не слабые люди. Поэтому призывы побороть апатию и лень, начать что-то делать – это не для них. Ведь по какой-то причине организм почувствовал перегрузку и отключился от внешнего мира.
Человек, находящийся в таком «потухшем» эмоциональном состоянии, нуждается в полноценной диагностике, правильно подобранной эффективной терапии.
Одна из основных причин – психологическая травма, при которой возникает ощущение отрешенности. Это увольнение, смерть близкого человека, развод, предательство.
Этот симптом распространён при многих психиатрических патологиях. Есть данные, что он встречается у 35% населения в целом.
Некоторые серьезные психические заболевания могут привести к такому эффекту. Это депрессия, шизофрения, шизоидная психопатия. Преодолеть апатию в одиночку в таких случаях не получится. Необходимо комплексно заняться психическим здоровьем.
Неврологические болезни
Вызвать апатию могут серьезные заболевания головного мозга. Это болезнь Паркинсона, деменция, прогрессирующий надъядерный паралич, черепно-мозговая травма, инсульт.
Органические изменения в мозге приводят к симптомам, характерным для состояния безразличия: сильной усталости, отсутствию эмоций.
В период апатичного настроения человек страдает замедленностью реакций, ухудшением памяти, ощущением одиночества. Некоторые, особенно пожилые люди, не способны встать с кровати, выполнить ежедневные процедуры, приготовить еду.
Есть интересный подход к пониманию и эффективному лечению апатии. Он заключается в том, что мотивация управляет нашим поведением. Согласно этой точке зрения, апатичные люди не могут выбирать поведение, соответствующее их целям. Но сами клиенты говорят о том, что они не могут генерировать усилие.
Прием лекарств и алкоголя
У некоторых препаратов есть побочные эффекты в виде угнетения сознания, депрессии. Например, антидепрессанты (особенно старого поколения), седативные препараты, некоторые антигистаминные средства вызывают притупление эмоций.
Алкоголь
Алкоголь временно дарит хорошее настроение, но при регулярном употреблении негативно влияет на мозг. Вызывает изменения в системе вознаграждения, приводит к зависимости. Человек теряет интерес к жизни.
Как бороться с апатией
Первое, что нужно сделать – оценить свое физическое и психическое состояние. Насколько у вас хватает ресурса для того, чтобы предпринять действия самостоятельно.
Что делать если у тебя апатия — понять ее причины. Вторым шагом будет обращение за помощью к психологу или психотерапевту. При наличии тяжелых болезней или состояний понадобится помощь клинического психолога, а также узкопрофильного специалиста.
Как выйти из состояния апатии – простые шаги
Воспитание бережного отношения к себе:
Физическая активность:
Режим дня:
Психологическая поддержка:
Саморазвитие.
Практика благодарности:
Постановка достижимых целей:
Как помочь выйти из состояния апатии другому человеку
Как бороться с апатией, когда ей страдает близкий человек? Главное – не давить. Мы уже упоминали, что лозунги в стиле «встань и иди» здесь не работают. Помочь избавиться от проблемы можно, но бережными, постепенными шагами:
Помогите принять текущее состояние. Возможно, человек сам не понимает, что с ним. Ваше принятие даст ему уверенность, опору.
Слушайте и искренне предлагайте поддержку. Если человек захочет поделиться своими переживаниями, внимательно выслушайте его, не давая советов.
Избегайте обесценивания и давления. Человек в подобном состоянии действительно не способен к активным действиям, поэтому такие советы могут восприниматься как упрек в слабости.
Постепенно напоминайте человеку о приятных моментах, достижениях.
Физическая активность и стабильный режим дня помогают лечить апатию и стабилизировать эмоциональное состояние. Но строгий режим здесь не подойдет. Предложите немного прогуляться или посмотреть интересный фильм.
Поддержите человека в поиске профессиональной помощи. Особенно если состояние безразличия продолжается длительное время и мешает жить полноценной жизнью.
Позаботьтесь о себе.
Апатия — это состояние эмоционального равнодушия или безразличия. Оно характеризуется утратой интереса к тому, чем вы занимаетесь, отсутствием мотивации.