Арт-терапия — направление психотерапии, которое помогает познать себя через творчество. Благодаря разным видам искусства, на которых основана методика, можно определить причину отклонений, избавиться от скрытых проблем, препятствующих полноценной жизни. А главное — достичь гармонии с собой и окружающими.
Виды арт-терапии
Арт-терапия — виды творчества, позитивно влияющие на ментальное самочувствие. Психотерапия помогает собраться с мыслями, успокаивает, избавляет от внутренних барьеров. Это посредник при общении клиента с психологом. Человек раскрывает личностный потенциал, выпускает подавляемые чувства, желания. Наблюдая за работой клиента во время арт-терапии, психолог может найти причину проблем личности. Однако каждый приходит к ее пониманию сам: в результате анализа, беседы с терапевтом, ответа на простые вопросы.
Творческая деятельность:
избавляет от напряжения;
учит выражать эмоции, мысли;
повышает самооценку;
развивает гибкость мышления;
открывает творческие способности, новые таланты;
формирует позитивное мышление.
Чтобы достичь таких результатов, следует соблюдать принципы арт-терапии:
Не спрашивать у психолога, как правильно.
Делать так, как хочется. Важен процесс. Арт-терапия — возможность выразить чувства, психологическое состояние личности.
Не стесняться.
Каждое занятие — увлекательная игра, каждый вид деятельности — способ получить удовольствие.
Осмыслить результат.
Композиция, созданная своими руками, содержит скрытую информацию о внутреннем мире. Нужно ее только найти. И тогда появится неожиданное решение проблем.
Важно постичь «инсайт» — прозреть.
Только сам человек сможет понять себя, сделать выводы, обрести гармонию.
В основе методов арт-терапии лежат разные виды искусства: рисование, фотографии, танцы, музыка, театр.
Музыкотерапия
Ученые доказали, что музыка оказывает уникальное влияние на человеческий мозг. Звуковая волна, частота смены ритма могут успокоить, а могут взволновать, разозлить у человека.
Спокойная музыка действует умиротворяюще, громкая, агрессивная — вызывает эмоциональную нестабильность, головные боли, бессонницу.
Психолог может проводить арт-терапию музыкой в активной или пассивной форме:
Пассивная музыкотерапия предполагает прослушивание композиций, которые соответствуют психологическому состоянию личности. Цель — пережить эмоции, которые помогут найти выход из травмирующей ситуации.
Активная музыкотерапия дает возможность создать собственное музыкальное произведение, используя как обычные музыкальные инструменты, так и другие подручные средства. Этот вид арт-терапии помогает преодолеть психологическую защиту, развить творческие способности, коммуникативные навыки, повысить самооценку.
Психолог может сочетать музыкотерапию с другими методами работы: изотерапией, дыхательными упражнениями, танцевально-двигательными занятиями. Приведем в пример несколько упражнений:
«Рисуем звуки».
Цель задания — научиться различать эмоции. Психолог дает клиентам прослушать композиции. Во время звучания музыки они прислушиваются к эмоциям, передают на бумаге образы и чувства, которые у них вызвали отрывки. После выполнения задания обсуждают работы в группе.
«Музыкальный диалог».
Целью упражнения является развитие навыков невербальной коммуникации, умение адаптироваться к новой обстановке. С помощью музыкального инструмента участникам нужно за определенное время изобразить диалог на заданную тематику: знакомство, семья, зарисовка профессиональной деятельности. Клиенты могут использовать в творческой деятельности один инструмент или разные. Такое упражнение отлично подходит людям с речевыми проблемами.
Этот вид арт-терапии эффективен для помощи людям с психическими отклонениями, нарушением слуха или зрения, маленьким детям. Не рекомендуется использовать этот метод с людьми, подверженными эпилептическим припадкам.
Фототерапия
Данный вид арт-терапии зародился в США в 1970 году. В основе — работа над фотографией. Она позволяет «играть» с реальностью и фантазией, соотносить образы на снимке с собственным опытом.
При проведении фототерапии можно использовать следующие упражнения:
человек обсуждает с психологом эмоции, вызванные фотографией;
создает по снимкам историю, выдуманную или содержащую его собственные переживания;
участник сеанса дорисовывает элементы на фотографии и объясняет психологу, почему он это сделал;
клиент фотографирует сам, составляет коллаж из снимков.
Использование фотографий возвращает в конкретный жизненный период, показывает ситуацию с другой стороны, меняет отношение к ней.
Коллажирование
Коллаж помогает понять себя, желания, определить скрытые барьеры, научиться моделировать собственную реальность. Материалом для создания продукта служат вырезки из журналов, картинки живой или неживой природы, фотографии.
Формируя композицию из готового материала, человек собирает картину внутреннего мира.
Эта техника особенно хорошо подходит стеснительным людям, которые с помощью готовых образов проявляют скрытые таланты, отношение к проблеме, дают выход негативным эмоциям.
Технику коллажирования проводят индивидуально или в группе из 4-6 человек. Время сессии арт-терапии составляет от 40 минут до 2 часов. Важно проанализировать отношение к коллажу, дать название, определить центральный образ. Найти, какие темы акцентируются, а какие, наоборот, отсутствуют. И обязательно провести параллель с жизнью.
Тканетерапия
Создавая тканевые изображения, участник психологического процесса реконструирует травматический опыт, получает возможность увидеть событие через полученный образ.
Существуют определенные требования к ткани. Для работы специалист дает разную по оттенкам, фактуре, размеру, форме ткань, предлагает вспомогательные материалы. Техника близка к коллажированию. Обсудить работу можно по тем же аспектам.
Песочная терапия
Нам кажется, что с песком играют только дети. Это не совсем так. Данный вид арт-терапии отлично подходит любому возрасту. Специалист проводит сеанс на специальном столе или в терапевтической песочнице. В качестве материала используются фигурки, образы живой или неживой природы. С их помощью каждый моделирует ситуации собственной жизни, находит возможные пути решения.
Технология искусства песком содержит в себе 2 этапа:
невербальное выражение — композиция, которую участник создает из песка;
вербальная интерпретация — описание полученного продукта.
Арт-терапевты проводят сеансы песком для:
диагностики психологического состояния человека;
вычленения из сознания личности отрицательных эмоций;
анализа событий из жизни, которые травмировали психику человека;
совершенствования навыков коммуникации;
снижения уровня эмоциональной дисгармонии;
нормализации взаимоотношений между детьми и родителями.
Песок способствует развитию мелкой моторики рук, активизирует сенсомоторные центры, помогает расслабиться, улучшить концентрацию и память.
Изотерапия
Участник использует для создания рисунка разный материал (краски, мелки, маркеры, гуашь) и разную технику (рисование на бумаге, стекле, посуде). Каждый находит материал по своему усмотрению. Опытный психолог по этому выбору формирует первые впечатления о характере человека.
Многие люди отказываются рисовать, потому что стесняются. В арт-терапии главное — не красота, а процесс. Во время рисования человек раскрывается, осознает внутренние конфликты, находит способы их преодоления. Анализируя изображения, участники сеанса прозревают, смотрят на себя и свою жизнь с другой стороны.
Приведем в пример некоторые упражнения данной методики:
«Каракули Д. Виникота»
Задание, направленное на сближение партнеров. Каждый участник терапии рисует свои каракули. Потом меняется работами с партнером, дорисовывает его изображение до цельного образа. Клиенты анализируют рисунки, обмениваются ассоциациями.
«Моя жизнь как…»
Терапевт предлагает создать серию рисунков, сравнить жизнь с определенным объектом: рекой, огнем, игрой и т.д. Во время обсуждения специалист задает вопросы по рисункам: Как они связаны с жизнью участника сеанса? Что он ощущает? Что хотел бы изменить в рисунках?
«Образ цели»
Задание помогает определить смысл жизни. Для этого нужно нарисовать цель. Если в ней что-то не совсем нравится, зачеркнуть неудачные части, выделить более значимые. Зафиксировать образ в сознании. Раскрасить картинку, усилить ее объем. Спросить себя, чего не хватает в жизни, чтобы достичь цель. Продумать пути, которые помогут в этом.
Данные упражнения можно проводить без специалиста. Важно помнить, что важная часть изотерапии — анализ рисунков. Только так можно прийти к гармонии со своим внутренним миром.
Сказкотерапия
Метод арт-терапии, при котором работа строится на анализе сказок, былин или притч. Специалист использует готовые произведения (с маленькими детьми) или предлагает клиенту написать свое. Терапевты применяют разные техники написания сказок:
10 слов.
Записать первые 10 существительных, которые придут в голову за 5-6 секунд. Выбрать главное, построить сюжет сказки вокруг него.
По картинке.
Клиент пишет сказку по ассоциативным картам.
По шаблону.
Психолог дает несколько незаконченных предложений. Клиент составляет по ним фантастическую историю.
Анализ или создание сказок помогает исследовать жизненные сценарии, упорядочить внутренний хаос, добраться до своего Я через главного персонажа.
Кинотерапия
Фильмотерапия — направление арт-терапии, которое основывается на работе с реакциями клиента на просмотр и обсуждение фильмов. Данный метод включает в себя более 30-ти примеров работы с отдельными фрагментами, около 10-ти способов работы с короткометражными и полнометражными фильмами.
Игротерапия
На языке игры общаются дети, однако игротерапия подходит для психологической работы с людьми любого возраста. Через игрушки можно определить, чего боится человек, помочь ему прислушаться к ощущениям, вспомнить о детских проблемах, понять, что послужило их источником.
Упражнение «Волшебные очки» помогает взглянуть на себя и свое окружение другими глазами. Его лучше проводить в небольших группах. Психолог предлагает участникам игры надеть волшебные очки, через которые каждый видит в людях только хорошее. Добрые слова помогут сблизиться, преодолеть дисгармонию.
Все виды арт-терапии предлагают разные инструменты для диагностики и терапии психологических проблем. Каждый может выбрать что-то для себя. Но помните, любое, даже самое безобидное средство, в руках неопытного человека может нанести непоправимый вред.
Арт-терапия — универсальное средство помощи людям. У него нет противопоказаний ни по возрасту, ни по полу, ни по патологиям.