Каждый из нас в особо напряженные моменты жизни испытывает тревожность и резкие перепады эмоций, страдает бессонницей или нервными проявлениями. Излишне эмоциональный человек часто имеет в обществе репутацию невротика. Такое состояние не является заболеванием, требующим серьезного лечения, однако долгое пребывание в нем негативно влияет на психику, физическое здоровье, самооценку и отношения с окружающими.
Чтобы успешно корректировать невротизм, нужно понимать его причины, знать, кто такой невротик, как выглядит жизнь такого человека, какой тип поведения и мышления присущ при невротизме. Все это вы узнаете из статьи.
Невротик – кто это такой
С точки зрения психологии, невротическая личность отличается наличием специфических эмоциональных характеристик и моделей поведения. Люди подобного психологического склада испытывают дисбаланс эмоций и чувств. У них повышена тревожность, занижена самооценка и имеется склонность к депрессиям и переживаниям. Говоря простыми словами, невротик – это человек, который отличается пессимистическим взглядом на окружающий мир и склонен никому не доверять.
Ученые сходятся во мнение, что невротичность не является ни расстройством психики, ни заболеванием, требующем вмешательства врача. Это комплекс характерных черт, сформировавшихся под влиянием генетических и внешних факторов, а также из-за особенностей строения нервной системы.
Сам термин «невротизм» произошел от слова «неврастения» и изначально использовался специалистами для описания хронических симптомов, таких как раздражительность и усталость, а также психосоматических симптомов – головной боли, бессонницы и других нарушений.
Невротический уровень организации личности влияет на все сферы жизни. Ощущает невротик и симптомы, которые ухудшают его самочувствие и здоровье в целом. Простые эмоции, присущие невротику, это злость, грусть, страх, вина и беспокойство.
Портрет современного невротика
Мир сегодня осложнен постоянными стрессами. Людям нашего времени приходится отвечать на различные сложные вызовы:
вписываться в динамичный темп жизни
легко решать серьезные задачи
соблюдать жесткие дедлайны
соответствовать высоким должностям, требующим немалой ответственности
Такая нагрузка на психику не проходит бесследно, она формирует определенные качества у современного общества.
Вот примерный портрет невротической личности. Невротик – это человек, обладающий высоким интеллектом, отличающийся яркими амбициями, стремящийся к росту и развитию. Часто это пунктуальный работник, способный нестандартно мыслить и генерировать творческие идеи.
Данные положительные качества дополняет ряд негативных характеристик:
Повышенная тревожность: индивид постоянно беспокоится о своем будущем, боится неудач, болезней, избегает риска
Эмоциональная нестабильность: бывают резкие смены настроения и эмоций, например, от трепетного воодушевления к глубокой грусти
Критичность: человек предъявляет высокие требования не только к себе, но и к своему окружению)
Склонность к гиперконтролю: он хочет контролировать и регулировать все аспекты жизни, от личных отношений до профессиональных моментов
Излишний перфекционизм: стремится к совершенству и безупречным результатам
Неудовлетворенность собой и жизнью: хронически недоволен достижениями, постоянно желает перемен
Низкая самооценка и потребность в чужом одобрении: сомневается в себе и нуждается в авторитетном мнении
Соответственно, при высоком уровне невротизма человек испытывает трудности в разнообразных жизненных сферах:
в личной жизни он требователен, ревнив и скрытен, боится одиночества
в рабочем коллективе плохо ладит с коллегами, склонен к трудоголизму, а потому имеется высокий риск выгорания
в обществе боится стороннего осуждения, избегает незнакомых компаний, не любит публично выступать
Понятно, что такие признаки невротика не обязательно говорят о наличии невротических проявлений. Чтобы поставить диагноз, рекомендуется проконсультироваться с опытным психологом.
Как распознать невротический тип личности
Невротик как тип личности – это распространенное явление, одинаково часто встречающееся среди мужчин и женщин. Распознать невротизм в себе или своем окружении возможно по некоторым признакам. Признаки невротика – это особые эмоции, мышление, поведение и психосоматические симптомы.
К эмоциональным проявлениям относятся хроническая тревожность, резкие перепады настроения, подавленность и апатия.
Чувства невротической личности почти всегда сопровождают соматические симптомы:
сильные головные боли и боли в спине
скачки давления
проблемы с опорно-двигательным аппаратом
нарушения работы пищеварительной системы
аллергия и дерматические нарушения
плохой сон
усталость и недостаток энергии
тремор
Образ мышления невротика проявляется:
Негативным настроем и пессимистичными взглядами
Человек привык видеть ситуацию в черном цвете, заранее предполагая ее неблагоприятный исход.
Навязчивыми идеями
Человек жалуется на постоянные иррациональные тревожные мысли, бывает озабочен какой-то идеей или собственным состоянием.
Самокритичностью
Он склонен винить себя в неудачах и возникших сложных ситуациях.
Модель поведения при повышенной невротичности – это обычно:
Уклонение от контактов
Невротик – это личность, которая боится осуждения или оценки со стороны, а потому избегает общения.
Сложности с выбором
Принять даже простые решения ему трудно из-за неуверенности в себе и хронической тревоги.
Стойкое ощущение, что тебя не понимают окружающие
Невротик часто отказывается от компромиссов и обсуждений.
Застенчивость
Он не уверен в себе, боится открыто высказать точку зрения, чрезмерно переживает по поводу внешних данных.
В чем разница между невротизмом и неврозом?
Невротическое расстройство и невроз – это разные понятия. Под невротизмом эксперты понимают своеобразный тип личности. Невротикам для устранения негативных проявлений достаточно пройти терапию у грамотного психолога. А вот невроз – это уже клинический диагноз. Невроз относится к расстройствам, вызванным нарушениями работы нервной системы, поэтому требует своевременного медицинского лечения.
Оба состояния отличаются схожими симптомами – тревожностью, неустойчивостью, паникой, ритуальными действиями и навязчивыми мыслями. Поэтому так важно, чтобы диагностирование и коррекция состояния проходили под присмотром специалиста.
Как устроен мозг невротической личности
Разобраться в мотивах поведения ученым помогают различные научные достижения.
Мозг людей, имеющих обостренное эмоциональное восприятие, буквально иначе устроен и иначе обрабатывает информацию. По-особому работают:
Миндалевидное тело
Этот мозговой отдел ответственен за чувствительность к угрозам. У людей с невротизмом он активен даже в нейтральных ситуациях, например, может остро отреагировать на смену привычного уклада жизни.
Нейромедиаторы
Отмечается низкий уровень серотонина, поэтому биохимические процессы усиливают тревогу и влияют на настроение.
Префронтальная кора
Ее функция – регуляция эмоций. Но у невротиков она нарушена и не справляется с нейтрализацией сигналов тревоги.
По каким причинам становятся невротиками
Иногда в невротизме виновата наследственность. Но семейная предрасположенность не обязательно спровоцирует психологические отклонения.
В остальных случаях считается, что это приобретенная черта, сформированная под влиянием ряда следующих факторов и обстоятельств:
Особое строение нервной системы
Недостаток гормонов серотонина и дофамина провоцируют невротические расстройства и влияют на мышление.
Стресс
Тяжелые жизненные события, социальная изоляция, травматический опыт или потеря близкого могут стать причиной развития невротизма.
Постоянное негативное воздействие извне
Частые конфликты в семье, рабочие трудности, финансовые проблемы или ссоры в коллективе истощают психофизические ресурсы организма и делают его особенно уязвимым.
Устоявшиеся поведенческие паттерны
Например, мнительность, самокритичность или стремление к совершенству.
Особенности воспитания
Если родители строгие, предъявляли к ребенку завышенные ожидания, часто критиковали его действия, сравнивали с другими, сомневались в успехах и способностях, то это могло сыграть отрицательную роль и вызвать невротические проявления.
Выгорание
Переутомление и усталость тоже провоцируют невротизм.
Классификация невротиков
Чтобы уменьшить тревогу, невротик выбирает определенный тип поведения по отношению к окружающим. Это может происходить скорее на бессознательном уровне. Например, такой человек принимает позицию обиженного ребенка и начинает играть в молчанку с теми, кто, по его мнению, его обидел, не проявил понимания или поддержки. Или же старается «залатать» свои раны, бессознательно причиняя боль другому.
Существует много сценариев поведения, но мы сегодня остановимся на теории американского психолога Карена Хорни. Согласно этой теории, у невротизма 3 вида – подчиненный, агрессивный и обособленный.
Подчиненный
Подчиненных невротиков называют вечными детьми, потому что они:
уступчивы, избегают ссор и конфликтов
не умеют справляться с трудностями и самостоятельно принимать решения
терпеливы и услужливы
неуютно себя чувствуют в одиночестве
нуждаются в защите
Партнер подчиненного невротика по умолчанию берет на себя роль покровителя, решает за него все проблемы, оберегает и защищает. Обычно такие отношения строятся на манипуляциях, поскольку беспомощность не подкреплена реальными основаниями.
Агрессивный или враждебный
Этот типаж пытается защитить себя всеми возможными средствами, поэтому изо всех сил стремится к власти, ищет во всем выгоду. Бывает, что ради цели агрессор готов преступить закон.
Вот его характеристики:
высокомерен и мстителен
ощущает собственное превосходство над другими
добивается своего любым способом
не приемлет критику
никогда не признает свою вину
обвиняет в неудачах весь мир
не способен насладиться достигнутым, поскольку стыдиться своих слабостей
Такой невыносимый характер и агрессия – это не оружие, а защита от окружения. По мнению враждебного невротика, люди не должны знать о его страхах, сомнениях и одиночестве.
Обособленный
Обособленные невротики избегают людей и общения с ними. Но, в отличие от интровертов, в одиночестве им некомфортно. Они стремятся уединиться в момент высокого напряжения, чтобы почувствовать свою независимость и успокоиться. По этой же причине такие невротики отказываются от дружеских советов, избегают серьезных отношений, стараются не связывать себя обязательствами и обещаниями, не показывают открыто своих чувств.
Главной проблемой представителей этого невротического типа является отсутствие навыков, необходимых для общения. Им сложно попросить и принять помощь даже от самых близких. Часто эти люди талантливы и имеют высокие интеллектуальные данные. Однако реализовать свои способности не спешат, поскольку успех может вызвать такие некомфортные для них внимание к себе, новые обязательства или знакомства.
Как справиться с невротизмом
Многих интересует, как принять свой тип личности, как перестать быть невротиком. Чтобы выяснить истинную причину, скорректировать состояние и научиться справляться со стрессом, обратитесь к опытному психологу или психотерапевту.
Специалист подберет терапевтический метод и научит клиента:
иначе оценивать ситуацию и отказываться от вредоносных компромиссов
прорабатывать внутренние конфликты, вызвавшие личностные трудности
выстраивать правильные стратегии для достижения целей
использовать техники самопомощи, чтобы человек мог самостоятельно регулировать неприятные невротические симптомы для улучшения качества жизни
В случаях, когда невротизм очень сильно выражен, страдает здоровье, психика и сон, рекомендуется консультация психиатра.
А тем, кто чувствует в себе способности бороться с невротическими проявлениями сам, психологи дают следующие советы и рекомендации:
Примите себя
Ваша личность уникальна. Чтобы меняться, следует осознать наличие у себя особых черт характера и научиться с ними жить.
Зафиксируйте вызывающие переживания причины, симптомы
Ведите дневник для анализа тех ситуаций, которые провоцируют приступы беспокойства. Когда человек понимает принципы невротизации и знает собственные реакции на стресс, ему легче контролировать себя.
Используйте практику для переключения внимания
Действуйте на опережение: первые признаки тревоги – это сигнал, что необходимо сменить обстановку. Можно погулять, хорошо поспать, сделать дыхательную гимнастику или послушать спокойную музыку.
Создайте информационный вакуум
Сегодня человеку доступна любая информация, но не вся она нужна. Лучше хотя бы пару часов в день делать паузу, отключаясь от чатов, социальных сетей и рекламы в СМИ, которые не приносят пользу.
Будьте активны физически
Регулярные массаж, спорт или динамичная прогулка полезны и быстро восстановят психоэмоциональный фон и улучшат самочувствие.
