Тревожный тип привязанности – это созависимая модель поведения в отношениях, при которой человек склонен постоянно беспокоиться о том, что любимый его бросит или разлюбит. Страх быть отвергнутым сопровождается неуверенностью в себе и сильной потребностью в регулярном подтверждении чувств со стороны партнера. Прочитав статью, вы поймете, какие бывают типы привязанности, как ведут себя люди с тревожной привязанностью и как построить с ними гармоничные и зрелые отношения.
Что такое тревожный тип привязанности
Тревожный тип привязанности в отношениях отличается сильно выраженной потребностью в присутствии, близости и одобрении со стороны значимого человека. Эти чувства сопровождаются тревогой и страхом быть покинутым.
Тревожная привязанность – это один из четырех видов поведенческих моделей в отношениях. Всего существует четыре типа привязанности в психологии:
Тревожно-вовлеченный
Люди с тревожным типом привязанности стремятся к близости быстро. Они ведут себя навязчиво, подстраиваясь под своего избранника и стараясь ему понравиться, угодить. Но в дальнейшем становятся чрезмерно ревнивым и пытаются контролировать партнера во всех его действиях и передвижениях
Тревожно-избегающий тип привязанности (дезорганизованный или амбивалентный тип привязанности)
Этот тревожный стиль привязанности представляет собой поведение, при котором человек боится вступать в близкие отношения, но стремится к ним. Часто сам отдаляется от партнера, чтобы не потерять его в будущем
Избегающий
Представители этого вида осознанно или подсознательно не вступают в близкие отношения с другими людьми, чтобы уберечь себя от расставания и стресса
Надежный
Такие люди доверяют себе и окружающим, строят крепкие и стабильные отношения, открыто заявляют о чувствах, грамотно выстраивают границы с близкими. Надежный тип возможно в себе развить
Эта концепция была разработана в ходе исследований британским ученым, психотерапевтом Джоном Боулби. Согласно его теории привязанности, тип привязанности формируется в раннем детстве под влиянием родителей, значимых взрослых и стиля воспитания.
Проще говоря, наше поведение в отношениях во взрослом возрасте – это отражение родительской заботы в детские годы. Люди могут обладать смешанным стилем привязанности, сочетая в себе элементы тревожного, избегающего и надежного.
Признаки тревожного типа привязанности у мужчин и женщин
Черты тревожного типа не делятся по половому или возрастному признаку, а также не зависят от уровня гормонов и состояния здоровья. Тревожный тип привязанности в отношениях у женщин и мужчин формируется из-за общих факторов, поэтому представители обоих полов в отношениях ведут себя одинаково.
Тревожно-привязанный тип личности отличается следующими признаками:
Человек постоянно ищет подтверждения любви
Сомневается в чувствах партнера, поэтому требует доказательств своей нужности. Отсюда – частые звонки по телефону, выпрашивание признаний и комплиментов
Саботирует конфликты
Из-за страха быть отвергнутым устраиваются сцены ревности, проверяются личные вещи, контакты в Интернете, комментарии и записи в социальных сетях
Нарушает личные границы
Не дает партнеру прогуляться в одиночестве и не понимает, если тот хочет провести время в другой компании, поэтому часто навязывает свое общество, контролирует каждый шаг и старается всегда быть рядом
Навязывает заботу
Пытается предугадать любое желание возлюбленного и оградить его от проблем
Избегает выяснений отношений
Отрицает конфликты, не видит разногласий, не хочет понять их причину и искать выгодные решения
Идеализирует партнера
Сильно растворяется в своем избраннике, говорит в компании друзей или коллег только о нем, идеализируя его качества. Пытается перенимать вкусы и привычки любимого, быть с ним единым целым. Чувствует агрессию по отношению к тем, кто не разделяет его восторга
Дарит много подарков
Не жалеет денег на сюрпризы и подарки, потому что старается таким образом купить расположение, благодарность и любовь
Обижается
Из-за чрезмерных ожиданий регулярно встает в позицию жертвы и принимает ситуации слишком близко к сердцу. Например, может расстроиться, если любимый не позвонил с работы, не пожелал доброго утра, задержался
Чувствует себя в опасности без присутствия и внимания любимого
К примеру, способен успокоиться лишь в объятиях партнера. Или только от заверений в искренности чувств ощущает себя счастливым
Причины формирования тревожного типа привязанности
Первой описала причины формирования этого стиля повышенной тревожности ученица автора теории Джона Боулби, психолог Мэри Эйнсворт. Эксперт считала, что тревожная привязанность в отношениях – это результат непредсказуемого и непоследовательного поведения родителей по отношению к детям. Главные причины формирования тревожного типа привязанности во взрослой жизни следующие.
1. Игнорирование эмоций ребенка
Эмоционально холодные, апатичные родители не способны уделять должное внимание чувствам ребенка. Отстраненным взрослым все равно, что чувствует малыш, почему он плачет, поссорился с другом или получил плохую оценку в школе.
Ребенок, которого часто оставляли в одиночестве и которому не уделяли достаточно времени, разными способами старается быть ближе с матерью и отцом, привлечь их внимание. А не получив от них обратных эмоций, он будет учиться подавлять свои. Такая ситуация приведет к тому, что в зрелом возрасте ему будет сложно построить честные и открытые отношения с партнером, понять свои чувства и быть самим собой.
2. Травматический опыт
В неблагополучных и деструктивных семьях, в которых кто-либо из родителей страдает алкогольной зависимостью, регулярно происходят семейные конфликты, а дети могут стать жертвами эмоционального или физического насилия.
Кроме того, страх перед близостью и потерями возникает из-за других травм:
- непрочных детско-родительских связей
- утраты близких в раннем возрасте
- развода родителей
- частых переездов в другой город, страну
- серьезных болезней
Все эти события делают мир ребенка не безопасным. Малыш несет эти страхи во взрослую жизнь, постоянно боясь, что случится непоправимая катастрофа, его оставят одного или предадут.
3. Непредсказуемое поведение родителей
Бывает, что поведение родителей зависит от настроения. Они то дарят заботу, то отстраняются, то ругают, то хвалят, не имеют однозначных ценностей и убеждений, непредсказуемы в своих суждениях и позициях. В условиях таких эмоциональных качелей детская психика не способна различить хорошее от плохого.
Малыш при этом:
- не знает, может ли рассчитывать на поддержку взрослых
- не умеет управлять своими эмоциями
- испытывает постоянное чувство тревоги, переживает, что будет с ним завтра, если вдруг мама бросит его и уйдет
- не ощущает себя комфортно и безопасно дома
- вынужден выпрашивать материнскую любовь
Повзрослев, такой человек по привычке будет сканировать чувства окружающих, пытаясь понять, достаточно ли они внимательны и искренни. В отношениях он будет пытаться угождать партнеру, чтобы заслужить его любовь, рискуя стать созависимым партнером.
Как проявляется тревожная привязанность
Тревожная привязанность негативно влияет на нашу жизнь, психологическое благополучие самого тревожника и его окружение. Тревожно-привязанная поведенческая модель зачастую становится причиной конфликтов с возлюбленными, родственниками и друзьями.
Чрезмерная эмоциональность и стремление контролировать близких вызывают:
Чрезмерная эмоциональность и стремление контролировать близких вызывают:
- тревогу и панику
- раздражение и нестабильное настроение
- низкую самооценку
- психологические расстройства и даже тяжелые формы депрессии
Рассмотрим, как проявляется тревожный тип привязанности в разных жизненных сферах.
Проблемы в романтических отношениях
Люди с тревожным типом привязанности испытывают трудности при создании устойчивых отношений. Из-за высокой эмоциональной чувствительности им сложно полноценно доверять партнеру, поэтому в паре часто возникают проблемы.
Например:
Усталость от общения
Поскольку тревожники склонны ревновать, обижаться, подозревать в неверности, то партнер быстро устает от необходимости постоянно оправдываться и успокаивать свою половинку. Это приводит к конфликтам, сокращению общения и возникновению эмоциональной дистанции
Ссоры
Чем больше контроля и требований, тем меньше доверия, а конфликты между партнерами случаются все чаще
Протестное поведение
Тревожник при проблемах в отношениях проявляет протест. Постоянные звонки, сообщения, угрозы и истерики – это его обычное поведение. Может случиться и наоборот: порой он начинает игнорировать собеседника, молчать и обижаться
Разрыв
Человек тревожного типа часто первым разрывает контакты с любимым, чтобы не быть отвергнутым
Влияние на дружбу, самооценку и восприятие себя
В дружеском общении также возникают сложности. Люди с тревожной привязанностью остро нуждаются в постоянном подтверждении чувств от своих друзей. В противном случае они чувствуют себя преданными, сильно переживают, если друг занят или отменяет встречу.
Люди с данным типом привязанности уверены в том, что их невозможно любить просто так, без причины. Отсюда постоянные сравнения себя, своих достоинств и успехов с окружающими. Для поддержания самооценки им требуется постоянная подпитка от близких: благодарности, восхищение, проявление нежности и заботы, уверения в любви.
Как строить отношения с человеком с тревожным типом привязанности
Влюбленные пары с разными моделями поведения часто интересуются, как перестать быть тревожным типом привязанности. Чтобы изменить собственные паттерны и помочь партнеру избавиться от тревожного типа потребуется участие обоих супругов.
Гармонии в отношениях позволят достичь:
Осознание причин
Если вы знаете, что ваш партнер не действует так со злобы, а им руководит тревога и особенности психики, то вы сможете понять его переживания и поддержать
Откровенность, разговоры
Честно обсуждайте с тревожником свои чувства и опасения, старайтесь выполнять данные ему обещания. Уделяйте общению достаточно времени. Здесь важно откровенно делиться мыслями, рассказывать о своих планах
Работа над собой
Помогите тревожному партнеру найти источник проблемы внутри себя. Например, можно вести дневник, записывая, какие именно моменты вызывают проблемы. Осознавая причину, легче работать над собой и идти по пути развития
Установление личных границ и уважение
Обсудите границы допустимого и старайтесь соблюдать эти правила. Объясните вашему избраннику, что иногда вам необходимо побыть в одиночестве или пообщаться с друзьями
Совместное времяпрепровождение
Возможность уединения – это хорошо. Но нельзя забывать и о том, что в семье обязательно должны быть общие дела. Проводите вместе больше времени, гуляйте по выходным, планируйте совместный отпуск
Оказание поддержки
Если ваш партнер сильно тревожится, облегчите его состояние, позвоните и успокойте. Также полезно развивать навык саморегуляции, чтобы он мог расслабиться и легко справился с тревогой самостоятельно
Спокойствие и терпение
Если любимый злится из-за какой-то мелочи, болезненно реагирует на ваше поведение или ему кажется, что вы его не любите, попробуйте выслушать его позицию и попытайтесь объяснить свой поступок
Изучение вопроса
Читайте вместе книги и материалы по теме типов привязанности. Мнение психологов по этому вопросу даст понимание, что происходит в вашей паре, почему так случилось и как исправить эту ситуацию
Помощь психолога
Когда взаимодействие с тревожным партнером создает дискомфорт, лучше всего обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в чувствах друг к другу, подскажет, какие упражнения и навыки решат проблему, сохранят отношения и позволят быть вместе
Советы психолога
Психология играет очень важную роль в работе с тревожным типом привязанности, поскольку позволяет:
- увидеть источник своей проблемы и быстро начать действовать
- узнать, как появляются негативные реакции психики из прошлого и что нужно сделать для их изменения
- освоить несколько инструментов и стратегий для самопомощи
- научиться замечать свои эмоции и хорошо регулировать их
- устанавливать личные границы и соблюдать чужие
- сформировать новые способы общения с родственниками, друзьями и коллегами
- научиться грамотно и уверенно решать конфликты
- приобрести уверенность в себе и внутреннюю гармонию
- строить здоровые отношения и соблюдать баланс в семье
Следующие несколько советов наших психологов помогут людям с высоким уровнем тревоги улучшить качество жизни и изменить стиль привязанности на более надежный.
