АВА-терапевт
Активируйте промокод и получите дополнительную скидку 10%
Закрыть
Поиск

Об институте

Приемная комиссия:

Написать в WhatsApp

Кураторский отдел:

Написать в WhatsApp

Сведения об образовательной

организации

Ознакомиться

График работы:

ПН-СБ 09:00 - 19:00

ВС выходной

Адрес офиса:

Москва

Докучаев переулок, 8

Контакты

Версия для слабовидящих

Страница находится в процессе разработки.

Вход в систему

дистанционного обучения

Войти
Когнитивно-поведенческая терапия

Автор: Мария Рыжова

7 мин

Синдром навязчивых грез: симптомы, причины, способы борьбы с дейдреймингом

Баннер

Говорят, что у каждого человека три лица: первое мы показываем миру, второе — близким. Третье мы не показываем никому. Считается, что это — наше истинное отражение. А у некоторых людей бывает еще четвертое лицо — то, кем они себя представляют в фантазиях. Нередко этот образ настолько захватывает, что человек глубоко погружается в мир грез и на некоторое время теряет связь с реальностью. Тогда психологи говорят о феномене навязчивых грез.

В статье разберем, что понимают под психологическим термином «синдром навязчивых грез», в чем особенности данного явления, как с ним бороться.

Что такое навязчивые грезы?

Навязчивые грезы — это склонность человека предаваться мечтам и фантазиям, которые переносят его в свой мир, заставляют отгораживаться от реальности и избегать контактов с внешним миром.

Понятие «навязчивые грезы» — это неточный перевод термина «maladaptive daydreaming», который использовал израильский психолог Эли Сомер. Так исследователь обозначил явление, при котором человек создает внутри себя альтернативный мир со своими героями, историями, победами.

alt

Фантазирование — это нормальный процесс, с которым в детстве сталкивался каждый человек. Со временем детская склонность к мечтам сублимируется в творчество или теряет силу. Но не у всех.

Некоторые продолжают мечтать и во взрослом возрасте. В мыслях люди живут другой жизнью: влюбляются, создают семью и карьеру, строят жилье. Мечтатели подробно продумывают окружающую обстановку, общаются с выдуманными персонажами и ведут яркий, насыщенный образ жизни. Они фантазируют, что остаются красивыми, активными и со временем не стареют.

Не следует путать это состояние с шизофренией или обсессивно-компульсивным расстройством. При дейдрейминге человек не теряется во времени, сохраняют связь с реальностью. Он критически относится к своим мыслям и понимает, что события, происходящие в фантазиях, вымышлены.

Симптомы навязчивых грез

Особенность синдрома мечтателя в том, что он не признан специалистами как психическое заболевание и, согласно МКБ-10, не относится к психическим расстройствам. Психологи рассматривают дейдрейминг как поведенческую зависимость человека, которая отличается от обычного фантазирования тематическим наполнением.

Непродолжительные мечтания помогают нам на какое-то время развеять скуку или представить себе реальные цели, которых можно достичь, если приложить усилия.

Греза — это выдуманная история с непростыми сюжетными линиями, с насилием над главным героем и спасателями-защитниками, которые учиняют расправу над обидчиками. Такие истории могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, переходить в сновидения.

Со стороны человек выглядит необычно:

жестикулирует, разговаривает сам с собой, смеется без повода;

избегает компаний, а если вынужден «выходить в люди», все время сидит с отрешенным выражением лица, не принимает участия в общей беседе;

испытывает повышенную тревожность, сложности с концентрацией внимания, не может сосредоточиться на выполнении ежедневных задач;

страдает бессонницей.

Со временем состояние приобретает обсессивный характер и негативно воздействует на все сферы жизни человека: социальную, образовательную, профессиональную.

Диагностика синдрома навязчивых грез

Чтобы диагностировать заболевание, нужны единые критерии. Пока в психологии таких критериев нет. Поэтому специалисты не рассматривают дейдрейминг как болезнь. Люди с синдромом сами обращаются за психологической помощью, потому что предполагают у себя наличие отклонения.

Разработаны специальные опросники (например, шкала депрессии Бека), которые помогут понять, как далеко завели мечтания, и есть ли у вас склонность к возникновению синдрома мечтателя.

Спросите у себя:

Как часто вы мечтаете и насколько серьезно продумываете сюжет фантазий?

Каков характер историй, которые вы придумываете?

Сопровождаете ли вы свои мечты компульсивными действиями?

Случалось, что вы настолько глубоко уходили в свои мечты, что не слышали, как к вам кто-то обращается?

Испытывали ли вы чувство гнева, агрессию к человеку, который выдергивал вас из мира фантазий?

Оказывают ли ваши мечты негативное влияние на качество жизни, например, на производительность, общение с друзьями?

Пытались ли вы уже бросить фантазирование? К каким результатам это привело?

Если вы ответили на данные вопросы утвердительно, то, возможно, вы подвержены данному синдрому. Чтобы с ним бороться, нужно разобраться в причинах, которые спровоцировали развитие феномена.

Причины навязчивых грез

Среди психологов нет единого мнения о причинах появления дейдрейминга. Многие считают, что таким образом наша психика защищается от более сильных расстройств. Например, от насилия, которое произошло в детстве. Или от школьного моббинга. Уход в альтернативный мир — это доступный способ перезагрузиться, на короткое время отвлечься от реальности, получить приятные эмоции.

Нередко мечта — это попытка человека залечить душевные раны. В фантазиях человек представляет себе похожую ситуацию, но с другим, положительным исходом. Жертву спасают, а виновник получает по заслугам.

Навязчивый синдром часто появляется по следующим причинам:

стремление решить проблемы реальной жизни, которые кажутся непреодолимыми;

отсутствие друзей;

недостаток внимания со стороны родственников;

стресс, отсутствие эмоциональной поддержки;

соприкосновение с травмирующими событиями;

непринятие себя: внешности, особенностей здоровья.

Триггером ухода в альтернативный мир нередко становится музыка из прошлого, фразы с особым эмоциональным зарядом для мечтателя или предметы, схожие с элементами выдуманного мира.

О чем и почему грезят люди

В своих грезах человек представляет себя в центре внимания. Он успешный, активный, вокруг всегда что-то происходит. Происходящее заряжает мечтателя такими эмоциями, которых ему не хватает в реальной жизни.

Рутина повседневной жизни, неудовлетворенность своим положением в обществе, заработком, ограниченные возможности толкают человека в альтернативный мир за положительными эмоциями. Выдуманная жизнь сильно затягивает, человек выпадает из реального времени. Это приводит к негативным последствиям для здоровья.

Последствия навязчивых грез

Люди с синдромом отмечают, что со временем желание погрузиться в мечты становится больше. В альтернативном мире просто и хорошо. Он похож на теплый мягкий кокон, из которого очень не хочется выходить в жестокий мир. Но из-за этого чувства защищенности часто приходится жертвовать чем-то очень важным:

друзьями;

карьерным ростом;

положением в обществе;

отношениями в реальной жизни.

Навязчивые мечты вызывают привыкание. Человек испытывает сильное беспокойство, когда вынужден отказываться от фантазий в пользу реальной жизни. В результате мечтатель дома и на работе пренебрегает обязанностями, срывает сроки, ограничивает общение с окружающими. И все из-за одного — желания побыстрее попасть в мир фантазий и почувствовать себя успешным, любимым, признанным.

Исследователи доказали, что синдром навязчивых грез мешает спать. Мечтатели погружены во внутренние переживания, долго ворочаются в постели, а на утро просыпаются вялыми апатичными, что также приводит к снижению продуктивности.

Навязчивые грезы являются предвестником более серьезных заболеваний:

депрессии;

тревожного расстройства;

диссоциативного расстройства;

психоза;

пограничного расстройства личности.

Важно понять, что синдром мечтателя — это больше, чем обычная привычка. Это зависимость человека, которую нужно признать. А дальше подобрать подходящую стратегию борьбы с навязчивым синдромом.

Как избавиться от навязчивых грез

Пока специалисты не смогли разработать единых протоколов борьбы с данным феноменом. Чтобы преодолеть навязчивый синдром, важно снизить уровень стресса, который ежедневно испытывает человек: наладить режим сна, следить за физической активностью, проводить время на свежем воздухе, освоить дыхательные упражнения и не пренебрегать помощью близких.

Если мечтатель будет работать над психологической устойчивостью и внимательнее относиться к своим потребностям, ему удастся проработать потребность убегать от проблем в выдуманный мир.

Если понимаете, что причиной появления грез становятся какие-то предметы, события или музыка, на время полностью ограничьте себя от них. За помощью можете обратиться к психологу. Он поможет выявить причину синдрома, подскажет способы избавления от него.

Один из действенных приемов — сравнение реальной и выдуманной жизни. Нужно подробно описать воображаемые события и понять, чего не хватает в настоящее время, чтобы фантазии стали реальностью. Раз за разом добавляя недостающие элементы, вы приблизите настоящую жизнь к фантазиям, а потребность в мечтаниях пропадет сама собой.

Возьмите мечты под контроль, сделайте их не врагом, а союзником в постановке и достижении реальных целей. И тогда вы не станете заложником собственных фантазий, а будете наслаждаться полноценной реальной жизнью в окружении близких людей.

Курс

-30% до 25 апреля

Когнитивно-поведенческий психотерапевт