Говорят, что у каждого человека три лица: первое мы показываем миру, второе — близким. Третье мы не показываем никому. Считается, что это — наше истинное отражение. А у некоторых людей бывает еще четвертое лицо — то, кем они себя представляют в фантазиях. Нередко этот образ настолько захватывает, что человек глубоко погружается в мир грез и на некоторое время теряет связь с реальностью. Тогда психологи говорят о феномене навязчивых грез.
В статье разберем, что понимают под психологическим термином «синдром навязчивых грез», в чем особенности данного явления, как с ним бороться.
Что такое навязчивые грезы?
Навязчивые грезы — это склонность человека предаваться мечтам и фантазиям, которые переносят его в свой мир, заставляют отгораживаться от реальности и избегать контактов с внешним миром.
Понятие «навязчивые грезы» — это неточный перевод термина «maladaptive daydreaming», который использовал израильский психолог Эли Сомер. Так исследователь обозначил явление, при котором человек создает внутри себя альтернативный мир со своими героями, историями, победами.
Фантазирование — это нормальный процесс, с которым в детстве сталкивался каждый человек. Со временем детская склонность к мечтам сублимируется в творчество или теряет силу. Но не у всех.
Некоторые продолжают мечтать и во взрослом возрасте. В мыслях люди живут другой жизнью: влюбляются, создают семью и карьеру, строят жилье. Мечтатели подробно продумывают окружающую обстановку, общаются с выдуманными персонажами и ведут яркий, насыщенный образ жизни. Они фантазируют, что остаются красивыми, активными и со временем не стареют.
Не следует путать это состояние с шизофренией или обсессивно-компульсивным расстройством. При дейдрейминге человек не теряется во времени, сохраняют связь с реальностью. Он критически относится к своим мыслям и понимает, что события, происходящие в фантазиях, вымышлены.
Симптомы навязчивых грез
Особенность синдрома мечтателя в том, что он не признан специалистами как психическое заболевание и, согласно МКБ-10, не относится к психическим расстройствам. Психологи рассматривают дейдрейминг как поведенческую зависимость человека, которая отличается от обычного фантазирования тематическим наполнением.
Непродолжительные мечтания помогают нам на какое-то время развеять скуку или представить себе реальные цели, которых можно достичь, если приложить усилия.
Греза — это выдуманная история с непростыми сюжетными линиями, с насилием над главным героем и спасателями-защитниками, которые учиняют расправу над обидчиками. Такие истории могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, переходить в сновидения.
Со стороны человек выглядит необычно:
жестикулирует, разговаривает сам с собой, смеется без повода;
избегает компаний, а если вынужден «выходить в люди», все время сидит с отрешенным выражением лица, не принимает участия в общей беседе;
испытывает повышенную тревожность, сложности с концентрацией внимания, не может сосредоточиться на выполнении ежедневных задач;
страдает бессонницей.
Со временем состояние приобретает обсессивный характер и негативно воздействует на все сферы жизни человека: социальную, образовательную, профессиональную.
Диагностика синдрома навязчивых грез
Чтобы диагностировать заболевание, нужны единые критерии. Пока в психологии таких критериев нет. Поэтому специалисты не рассматривают дейдрейминг как болезнь. Люди с синдромом сами обращаются за психологической помощью, потому что предполагают у себя наличие отклонения.
Разработаны специальные опросники (например, шкала депрессии Бека), которые помогут понять, как далеко завели мечтания, и есть ли у вас склонность к возникновению синдрома мечтателя.
Спросите у себя:
Как часто вы мечтаете и насколько серьезно продумываете сюжет фантазий?
Каков характер историй, которые вы придумываете?
Сопровождаете ли вы свои мечты компульсивными действиями?
Случалось, что вы настолько глубоко уходили в свои мечты, что не слышали, как к вам кто-то обращается?
Испытывали ли вы чувство гнева, агрессию к человеку, который выдергивал вас из мира фантазий?
Оказывают ли ваши мечты негативное влияние на качество жизни, например, на производительность, общение с друзьями?
Пытались ли вы уже бросить фантазирование? К каким результатам это привело?
Если вы ответили на данные вопросы утвердительно, то, возможно, вы подвержены данному синдрому. Чтобы с ним бороться, нужно разобраться в причинах, которые спровоцировали развитие феномена.
Причины навязчивых грез
Среди психологов нет единого мнения о причинах появления дейдрейминга. Многие считают, что таким образом наша психика защищается от более сильных расстройств. Например, от насилия, которое произошло в детстве. Или от школьного моббинга. Уход в альтернативный мир — это доступный способ перезагрузиться, на короткое время отвлечься от реальности, получить приятные эмоции.
Нередко мечта — это попытка человека залечить душевные раны. В фантазиях человек представляет себе похожую ситуацию, но с другим, положительным исходом. Жертву спасают, а виновник получает по заслугам.
Навязчивый синдром часто появляется по следующим причинам:
стремление решить проблемы реальной жизни, которые кажутся непреодолимыми;
отсутствие друзей;
недостаток внимания со стороны родственников;
стресс, отсутствие эмоциональной поддержки;
соприкосновение с травмирующими событиями;
непринятие себя: внешности, особенностей здоровья.
Триггером ухода в альтернативный мир нередко становится музыка из прошлого, фразы с особым эмоциональным зарядом для мечтателя или предметы, схожие с элементами выдуманного мира.
О чем и почему грезят люди
В своих грезах человек представляет себя в центре внимания. Он успешный, активный, вокруг всегда что-то происходит. Происходящее заряжает мечтателя такими эмоциями, которых ему не хватает в реальной жизни.
Рутина повседневной жизни, неудовлетворенность своим положением в обществе, заработком, ограниченные возможности толкают человека в альтернативный мир за положительными эмоциями. Выдуманная жизнь сильно затягивает, человек выпадает из реального времени. Это приводит к негативным последствиям для здоровья.
Последствия навязчивых грез
Люди с синдромом отмечают, что со временем желание погрузиться в мечты становится больше. В альтернативном мире просто и хорошо. Он похож на теплый мягкий кокон, из которого очень не хочется выходить в жестокий мир. Но из-за этого чувства защищенности часто приходится жертвовать чем-то очень важным:
друзьями;
карьерным ростом;
положением в обществе;
отношениями в реальной жизни.
Навязчивые мечты вызывают привыкание. Человек испытывает сильное беспокойство, когда вынужден отказываться от фантазий в пользу реальной жизни. В результате мечтатель дома и на работе пренебрегает обязанностями, срывает сроки, ограничивает общение с окружающими. И все из-за одного — желания побыстрее попасть в мир фантазий и почувствовать себя успешным, любимым, признанным.
Исследователи доказали, что синдром навязчивых грез мешает спать. Мечтатели погружены во внутренние переживания, долго ворочаются в постели, а на утро просыпаются вялыми апатичными, что также приводит к снижению продуктивности.
Навязчивые грезы являются предвестником более серьезных заболеваний:
депрессии;
тревожного расстройства;
диссоциативного расстройства;
психоза;
пограничного расстройства личности.
Важно понять, что синдром мечтателя — это больше, чем обычная привычка. Это зависимость человека, которую нужно признать. А дальше подобрать подходящую стратегию борьбы с навязчивым синдромом.
Как избавиться от навязчивых грез
Пока специалисты не смогли разработать единых протоколов борьбы с данным феноменом. Чтобы преодолеть навязчивый синдром, важно снизить уровень стресса, который ежедневно испытывает человек: наладить режим сна, следить за физической активностью, проводить время на свежем воздухе, освоить дыхательные упражнения и не пренебрегать помощью близких.
Если мечтатель будет работать над психологической устойчивостью и внимательнее относиться к своим потребностям, ему удастся проработать потребность убегать от проблем в выдуманный мир.
Если понимаете, что причиной появления грез становятся какие-то предметы, события или музыка, на время полностью ограничьте себя от них. За помощью можете обратиться к психологу. Он поможет выявить причину синдрома, подскажет способы избавления от него.
Один из действенных приемов — сравнение реальной и выдуманной жизни. Нужно подробно описать воображаемые события и понять, чего не хватает в настоящее время, чтобы фантазии стали реальностью. Раз за разом добавляя недостающие элементы, вы приблизите настоящую жизнь к фантазиям, а потребность в мечтаниях пропадет сама собой.
Возьмите мечты под контроль, сделайте их не врагом, а союзником в постановке и достижении реальных целей. И тогда вы не станете заложником собственных фантазий, а будете наслаждаться полноценной реальной жизнью в окружении близких людей.
