В жизни случаются события, с которыми тяжело справиться без посторонней помощи. Мы переживаем, мучаемся, пытаемся решить свои вопросы.
Психологи работают со здоровыми людьми, имеющими сложности, успешно помогая им решать разные проблемы. Однако многие откладывают поход к специалисту из-за страхов и неуверенности.
В каких случаях необходима психотерапия? Что делать, если боишься идти к психологу? Ответим в этой статье.
Когда надо идти к психологу
Кому же нужна помощь психотерапевта? Все люди разные, и проблемы наши разные. Прежде всего, психотерапия рекомендуется людям, которые:
имеют проблемы в семейных или близких отношениях
тяжело переносят утрату или развод
потеряли работу или испытывают кризис, связанный с карьерным ростом
часто конфликтуют с окружающими, не могут найти общий язык с родственниками и друзьями
плохо контролируют свои эмоции и поступки
имеют разные зависимости
замечают, что мыслят негативно
не понимают, чего хотят на самом деле
испытывают безразличие к происходящему
страдают психосоматическими заболеваниями
постоянно критикуют себя и имеют низкую самооценку
одиноки
не удовлетворены своей жизнью
Со всеми этими случаями как раз и работают психологи.
Почему я боюсь идти к психологу
Многие испытывают страх перед походом к специалисту, поэтому долго откладывают визит, не решаясь получить психологическую поддержку. Это происходит по разным причинам. Например, некоторые не хотят посещать психолога из-за страха показаться слабыми или быть превратно понятыми. Кто-то считает, что ему достаточно будет мнения сведущих друзей, которые дают советы и рассказывают, что делать. Других останавливает заблуждение, что клиенты психолога – это больные и инфантильные люди. А взрослый и здоровый человек со своими проблемами способен справиться сам.
Мы с легкостью обращаемся к строителям, если не можем сами построить дом, к врачам, если не знаем, как лечить ребенка. Почему же при эмоциональных проблемах мы стесняемся просить помощи? Почему боимся психологов, если не можем разобраться в себе?
Важно понимать, что боязнь психологов – это опасно. Затяжная депрессия или соматические болезни могут привести к более плачевным последствиям (например, к психическим расстройствам). Все просто: перестать бояться – значит найти решения жизненных вопросов.
Именно страх зачастую мешает получить профессиональную помощь. Если специалист столкнется с сопротивлением клиента процессу терапии, то вряд ли он сможет помочь. Это важно помнить.
Расскажем об основных страхах, которые мешают нам записаться на прием.
Страх осуждения
Сильным страхом, который мешает обратиться к психологическому консультированию, является осуждение со стороны окружающих. Ведь еще неизвестно, как отреагируют люди на вашу ситуацию, что они скажут, посчитают ли вас слабым. Некоторые боятся, что и сам специалист осудит их образ жизни или слабости характера.
Но откладывание визита под страхом осуждения – как раз прямо указывает на то, что вам нужна поддержка. Ведь для решения проблемы полезно будет:
выяснить, почему самым важным для вас является чужое мнение
понять, для чего вам так нужно внимание окружающих
узнать, чем вы руководствуетесь, когда принимаете решения
научиться отстаивать свою точку зрения
Страх открыться постороннему
Страх рассказывать о наличии у себя психологической проблемы незнакомому человеку знаком каждому из нас. Часто мы не доверяем посторонним с первой минуты, стесняемся и не можем быть откровенными. Да и незнакомец разве в силах понять нашу душу, не состоя с нами в долгом знакомстве?
Терапевт не будет вас судить. Задача психолога – принять клиента таким, какой он есть, построить с ним доверительные отношения. Словом, на личных встречах он не будет осуждать ваши поступки и характер, а будет стараться помочь решить задачи и разобраться в себе.
Страх бессмысленных денежных трат
Часто клиенты считают, что психология – это только вытягивание денег за пустые разговоры. Действительно, хороших специалистов не так много, а их услуги дорогие.
Ни один психолог не даст гарантию, что вы быстро избавитесь от любых проблем. Грамотный специалист уже на первых встречах предупредит, что результат его работы будет зависеть от вашего желания решать проблемы.
Невозможно заранее рассчитать, сколько психологических консультаций вам потребуется. Но чтобы терапия проходила успешно, полезно знать, чего конкретно вы ждете от работы с психотерапевтом. Зная свои цели, вы сможете подобрать того терапевта, который поможет вам их достичь.
Страшно признать проблему
Чтобы решить проблемы, для начала нужно их признать. Но многие сознательно отвлекают себя от негативных мыслей разными способами – смотрят сериалы, ходят в магазин и т.д. Таким способом люди пытаются справиться со шквалом негативных эмоций и оттягивают необходимость принимать какие-то решения. Словом, это боязнь осложнений и ответственности за себя и свое здоровье.
К сожалению, подавление чувств не решит вопрос, а причинит еще больше душевных страданий. Отыскать истоки проблемы, признать ее и найти новые решения как раз и помогает психолог. А результатом работы с терапевтом станут хорошее настроение и удовлетворение от жизни.
Страх наличия психических расстройств
Многим страшно идти к психологу из-за боязни обнаружения психических расстройств.
Не стоит бояться этого. Все мы уникальны. Кроме того, это специалист, который не ставит страшные диагнозы и не назначает сильные препараты. Именно поэтому, люди, которые обращаются к психологами, являются клиентами, а не пациентами. Оценку психического состояния дает только психиатр, у которого есть медицинское образование. Психолог не работает с больными людьми, а помогает здоровым решить психологические проблемы, которые портят жизнь.
В просьбе о помощи нет ничего постыдного. Люди ходят к психологам, чтобы сохранить свое здоровье и улучшить качество жизни.
Боязнь, что терапия не будет результативной
Некоторые из нас думают, что психотерапевтическая консультация – это абсолютно бессмысленно. Никто не в силах помочь преодолеть взрослому человеку свои трудности. Только он сам. Самоуверенность – это хорошее качество, но в данном случае оно мешает принять решение и попросить помощи.
Каждый человек хочет быстро справиться с неприятностями и начать жить по-новому. Но психотерапия – это не магия и не волшебная таблетка. Даже самый опытный психолог не решит проблему за вас. Придется долго и усердно работать над собой, чтобы измениться. Сами психотерапевты при трудностях обращаются за помощью к коллегам, а также изучают новые методы, чтобы улучшить эффективность своей работы.
Не нужно бояться обращаться к терапевту, если нуждаетесь в психологических услугах. Главное, чтобы консультации проводил хороший психолог. Общение с психологом должно быть комфортным и понятным для клиента. Для этого уделите достаточно времени выбору специалиста.
Найти специалиста помогают:
отзывы других клиентов (клиенты часто рассказывают о своем опыте посещения психологов)
информация об образовании
сведения об опыте работы
Узнайте:
есть ли у него психологическое образование
проходил ли он личную терапию и супервизии
в наличии ли дипломы по дополнительным программам обучения
применяемые методы работы
был ли в практике случай, похожий на ваш
Что делать, если вы боитесь идти к психологу
Первым шагом должен стать поиск своего страха. Спросите себя: «Почему я боюсь идти к психологу? По каким причинам? В чем моя проблема? От чего защищает меня этот страх?». Может, боязнь разочарования или пустой траты денег влияет и на другие ваши жизненные обстоятельства? Зная свои страхи, вы сможете помочь себе.
Чаще всего страх возникает в связи с прошлым негативным опытом или от недостатка знаний. Чтобы перестать бояться идти к психотерапевту, изучите психотерапию и ее возможности.
С помощью психотерапии вы сможете:
избегать конфликтов и решать спорные ситуации
выяснить свои настоящие желания и возможности
улучшить отношения с друзьями и родственниками
стать уверенным в себе
самореализоваться
научиться преодолевать тревогу и стресс
Специалист определит вашу проблему, ее причины и предложит способ избавления. К примеру, за невозможностью создать семью может скрываться страх сблизиться с другим человеком или недоверие к окружающим. А за выгоранием на работе – повышенные требования к себе и своим действиям. Психотерапевт – это специалист, который не осудит вас за чувства, характер и поступки. Его цель – помогать клиентам лучше узнать себя и оказать им психологическую помощь.
В любом случае, только вы принимаете решение. Но неуверенная пауза будет мешать всему процессу работы над собой, а ваша внутренняя проблема так и останется нерешенной.
Чтобы справиться с собственным сопротивлением – не отменяйте встречу с психологом, а попробуйте действовать так:
Реально оцените свою проблему
(Подумайте, часто ли вы попадаете в ситуации, которые вызывают сильные эмоции и мешают действовать здраво)
Вспомните, как вы обычно ведете себя в сложных ситуациях
(Если старая модель поведения больше не работает, то явно пора ее изменить)
Не переживайте, что о вас узнают другие
(Специалист соблюдает политику конфиденциальности, он не имеет права разглашать информацию)
Постарайтесь успокоиться
(Можно заняться любой дыхательной гимнастикой или медитативной практикой перед приемом специалиста. Обычно сильное волнение бывает только перед первой консультацией, потом будет намного легче)
Мотивируйте себя
(Пофантазируйте, как изменится ваша жизнь после посещения клинического психолога. Это поможет найти пути для достижения целей)
Внимательно читайте информацию о специалисте
(Многие рекламируют в Интернете свою услугу. Психологи в социальных сетях размещают информацию о себе и о методах работы, а также свои фотографии, видео, отзывы клиентов. Это поможет познакомиться с терапевтом заранее и понять, хотите ли вы начать общение с ним)
Ищите опытных психологов, предлагающих ознакомительную встречу
(Бесплатное знакомство поможет тем, кто хотел бы получить психологическую консультацию, но при этом переживает, никогда не был на таких встречах или у него есть вопросы)
Изучайте психологию
(Есть еще один способ – освоить психотерапию и решать свои проблемы самостоятельно. Это интересное и эффективное решение. Вы сможете разобраться в себе, узнать себя лучше)
Такие заблуждения – это частая проблема. Страхи и мысли могут остановить нас, даже если первые сеансы уже запланированы. Мы будем ссылаться на другие важные дела только для того, чтобы не идти на «страшную встречу».