Фокусники, мошенники... Именно такие ассоциации возникают у многих людей при слове «гипноз». На самом деле, гипноз, как медицинский метод, не имеет ничего общего ни с артистами, ни с шарлатанами. Этот мощный инструмент в руках опытных гипнотерапевтов позволяет людям понять глубины своего сознания и определить пути к исцелению и личностному росту. Как и для чего используют гипноз в психотерапии? Ответ на этот вопрос дадим в статье.
Что такое гипноз и что он делает с мозгом
Термин «гипноз» переводится с греческого языка как «сон». Хотя со сном у данного явления не так много общего.
Гипноз — это измененное состояние, которое воздействует на нервную систему человека, заставляет мозг работать активнее. Состояние характеризуется сужением, концентрацией сознания, благодаря чему человек может избавиться от излишней критичности, сосредоточиться на внутренних переживаниях.
Во время гипноза повышается активность передней поясной коры головного мозга, от которой зависят механизмы концентрации внимания и когнитивного контроля. Одновременно происходит снижение активности вегетативной нервной системы, которая связывает центральную нервную систему с внутренними органами и системами, регулирует их работу. Снижается сенсомоторная коммуникация с внешним миром. Во время сеансов человек становится открытым для внушений.
История
Гипнотическое воздействие помогает людям уже на протяжении более 3 тыс. лет. Сначала жрецы Древнего Египта, целители Древней Греции, Рима, Индии и Востока, шаманы Сибири использовали гипноз для лечения и духовных практик. Однако приобретать первое научное признание гипнотический транс начал в XVIII веке благодаря работам австрийского врача Франца Месмера. Он практиковал терапию трансом и считал, что в теле каждого живого существа течет невидимая жидкость. Ее движение связано с законами магнетизма. Любое нарушение течения вызывает болезнь. С помощью гипноза Месмер пытался направить ее в нужное русло, стабилизировать состояние человека. Эти идеи привлекли внимание и вызвали споры, но заложили основы для дальнейшего изучения этого метода.
Термин «гипноз» в современном медицинском значении первым ввел шотландский врач Джеймс Брейд в XIX веке. Он начал изучение данного явления и открыл, что гипнотический транс можно использовать для обезболивания во время хирургических операций, при лечении психических расстройств. Значимый вклад в развитии гипнотерапии внесли Зигмунд Фрейд, Дейв Эдман, Милтон Эриксон.
Одним из основоположников отечественной школы гипноза называют М.П.Кутанина. Психиатр и гипнолог из Саратова активно исследовал возможности психотерапии гипнозом, его влияние на психику. Он разработал методы, которые сочетали гипноз с другими терапевтическими подходами. Благодаря его трудам гипнотерапия получила признание в нашей стране.
В чем же польза транса для психотерапии?
Благодаря гипнотическому трансу человек может быстро разобраться с внутренними переживаниями, разложить их по ментальным полочкам, а после этого понять, что одно жизненное событие не может повлиять на всю жизнь. На нас влияют мысли и установки. Если их отделить от неудачной ситуации, возможно, удастся изменить мышление, получить дополнительную мотивацию на перестройку личности и затем выбраться из потока травмирующих переживаний. Гипнолог не подавляет мысли человека, не дает готовых решений. Он трансформирует негативные установки в позитивное направление, учит контролировать мышление и поведение.
Как именно человек входит в гипнотическое состояние?
Для проведения психотерапии гипнозом нужно создать максимально безопасные и комфортные условия для человека. В состояние гипнотического транса следует входить под контролем гипнотерапевта, которому вы доверяете.
Сеанс гипноза длится 1–2 часа и включает несколько этапов:
Подготовка.
В начале сеанса психотерапии гипнолог проводит первичную консультацию, на которой обсуждает проблемы, подбирает подходящий вид гипнотерапии, рассказывает, как пройдет сеанс.
Введение в гипноз.
Гипнолог использует техники глубокого дыхания, визуализации, фокусировки внимания, вводит клиента в состояние транса и делает более восприимчивым.
Основная часть сеанса.
Гипнотерапевт использует внушения, которые помогают решить конкретные проблемы, задает необходимые вопросы, направленные на снижение тревоги, облегчение боли.
Завершение сеанса.
В конце каждого сеанса психотерапии он мягко выводит клиента из состояния гипнотического транса, возвращает в привычное состояние.
Постсеансовая работа.
Важно обсудить ощущения и мысли, возникшие в результате сеанса психотерапии гипнозом, дать некоторые советы для работы дома. Например, показать техники релаксации, которые помогут закрепить полученный эффект.
В ходе сеанса человек хорошо понимает, как входить в состояние транса, какие ощущения возникают при этом.
Связь клиента с гипнотерапевтом
В большей степени успех гипнотерапии зависит от того, насколько человек доверяет гипнотерапевту. В основе психотерапии лежит выстраивание «канала доверия»: гипнотерапевт — единственный посредник, поддерживающий контакт между внешним миром и человеком. Он должен сфокусировать сознание клиента на темах, которые тот хотел бы проработать во время сеанса психотерапии.
Гипнотерапевт находит травму, на сеансе психотерапии возвращает человека в момент ее получения. Под контролем специалиста клиент заново переживает ситуацию, благодаря чему психика освобождается от необходимости создавать защитные барьеры в виде обсессий и компульсий.
Фундаментом успешной гипнотерапии становится доверие и открытость клиента. Так гипнотерапевт сможет больше понять его потребности, адаптировать подход к индивидуальным особенностям.
Гипнозу поддаются не все
Многие люди боятся гипнотизеров и представляют их злодеями-мошенниками, которые способны загипнотизировать как взрослых, так и детей, управлять сознанием, использовать в своих целях.
Это не так. По Стэнфордской шкале гипнотической восприимчивости всего 10% людей демонстрируют большую склонность к гипнозу, а 10% — низкий уровень восприятия.
Внушаемость зависит от разных факторов, таких как:
генетические корни;
способность понять посыл гипнотерапевта;
признание проблемы;
желание трансформировать деструктивные мысли в позитивные;
креативность, способность к воображению;
уровень критического мышления — чем менее критично человек воспринимает информацию, тем выше гипнабельность.
Гипнозу подвержены люди, которые привыкли соблюдать правила, например, военные, полицейские. Люди с высоким уровнем эмпатии, с хорошей способностью концентрироваться на задачах также легко погружаются в гипнотический транс.
Важно понять, что повышенная внушаемость не является показателем интеллекта или слабоволия. Это отражение способности человека к концентрации и расслаблению.
Загипнотизировать против воли вряд ли получится
Исследования ученых говорят о том, что загипнотизировать человека против его воли невозможно. Во время сеансов психотерапии гипнозом человек следует установкам, совпадающим с его целями.
Это можно объяснить тем, что, когда человек находится в состоянии гипнотического транса, у него очень хорошо сохраняются механизмы контроля над важнейшими психическими и поведенческими процессами. В качестве примера можно привести инстинкт самосохранения: невозможно заставить человека причинить себе вред. Или моральные барьеры, которые остаются непоколебимыми даже под гипнозом. Поэтому нельзя заставить человека убивать или совершать любой другой поступок из области аморального поведения.
В каких случаях помогает гипноз
Психотерапия в сочетании с гипнотерапией используется как комплексное лечение психических и психосоматических расстройств, таких как:
фобии, панические атаки;
суицидальные наклонности;
обсессивно-компульсивные расстройства;
тревожно-депрессивные расстройства;
хроническая усталость;
нарушение сна;
расстройство пищевого поведения;
разные зависимости.
Гипнотерапия показывает, как снизить степень хронической боли, контролировать чувства и поведение. Психотерапия в сочетании с гипнозом также помогает повысить работоспособность, эффективно борется с причинами, которые вызывают повышенную тревожность, невротическую форму заикания, страх речи.
Однако психотерапия гипнозом — это не панацея. Нужно комплексно подходить к лечению данных заболеваний.
Виды гипноза в психологии
В современной практике существуют два основных метода гипнотерапии:
Классический гипноз.
Традиционная форма, при которой терапевт вводит клиента в гипнотическое состояние с помощью прямых внушений и команд. Этот метод используется для лечения фобий, боли, тревожности.
Эриксоновский гипноз.
Разработан Милтоном Эриксоном. Данный вид гипнотического воздействия сильно отличается от классического использованием мягких, косвенных внушений. Эриксоновский гипноз применяется для работы с подсознанием и изменением поведения.
Кроме этого, гипнотерапевты используют:
Регрессивный гипноз.
Эта техника часто используется в психотерапии для возвращения к прошлым воспоминаниям. Помогает выявить и проработать травматические события, которые влияют на текущее психологическое состояние человека.
Когнитивно-поведенческая гипнотерапия.
Сочетание гипноза и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот метод психотерапии используется для изменения негативных мыслей и поведения человека. Эффективен при лечении депрессии, тревожных расстройств.
Человек может также самостоятельно ввести себя в гипнотическое состояние. Сеансы самогипноза используются для релаксации, управления болью, улучшения сна и снижения стресса.
Техники и приемы гипноза
В зависимости от целей психотерапии и индивидуальных потребностей клиента, гипнотерапевт может выбрать определенные формы работы. Приведем в пример наиболее распространенные:
Метод фиксации взгляда.
Гипнотерапевт просит клиента сконцентрировать взгляд на объекте. Это может быть маятник, светящаяся точка или просто палец.
Метод визуализации.
Клиента просят представить себе спокойное и приятное место, например, пляж или лес. Используя образы и метафоры, гипнотерапевт дает дополнительные внушения. Это помогает отключиться от внешних раздражителей и углубить состояние гипноза.
Метод якорения.
Гипнотерапевт устанавливает «якоря» — определенные сигналы, которые вызывают гипнотическое состояние. Это может быть прикосновение, слово или жест. В дальнейшем эти «якоря» могут использоваться для быстрого введения клиента в гипноз.
Индукция.
Плавное отстранение человека от окружающей действительности, достигаемое через авторитарные или пермиссивные установки, которые произносятся спокойным, монотонным голосом. Авторитарная индукция: «Вы становитесь…», «Вы чувствуете…» Пермиссивная — «Вам может показаться, что вы…».
Метод постгипнотических внушений.
Установки, полученные во время гипноза, остаются в памяти и активируются после выхода из гипнотического состояния. Например, клиенту внушают, что он будет чувствовать себя не так нервно, а спокойно и уверенно.
У каждого гипнотерапевта в арсенале свои техники гипноза, применение которых помогает выстроить доверительные отношения с человеком и достичь главной цели психотерапии.
Как психологу овладеть гипнозом
Овладение гипнозом требует как теоретических знаний, так и практических навыков. Вот несколько шагов, которые помогут психотерапевту освоить навыки введения в транс:
Начните с изучения основ: истории, теорий и механизмов действия.
Читайте книги, научные статьи, изучайте работы таких авторов, как Милтон Эриксон, Джеймс Брейд и Дейв Эдман.
Запишитесь на специализированные курсы и тренинги.
Такие курсы обычно предлагают теоретические занятия и практические упражнения. Обучение у опытных гипнотерапевтов поможет быстрее освоить техники и приемы.
Практикуйте гипнотические сеансы с коллегами или друзьями.
Начните с простых техник погружения, постепенно переходя к более сложным методам. Важно получить обратную связь, чтобы понимать, что работает, а что требует доработки.
Супервизия и наставничество.
Найдите опытного гипнотерапевта, который сможет выступить вашим наставником. Супервизия поможет скорректировать методы и подходы, а также даст возможность обсудить сложные случаи.
Вступайте в сообщества и ассоциации гипнотерапевтов.
Это поможет обмениваться опытом, участвовать в онлайн-конференциях и семинарах, а также быть в курсе последних исследований и методик.
Изучите и соблюдайте этические нормы и стандарты практики гипноза в психотерапии. Важно понимать ответственность перед клиентами и работать в рамках профессиональных и моральных норм.
Гипноз в психотерапии — действенный способ нормализовать состояние человека, у которого возникли проблемы из-за неразрешенных внутренних конфликтов, сильного стресса, опасных жизненных ситуаций. Специалист вводит человека в транс. В это время он более четко воспринимает слова гипнолога, легко поддается внушению.