Каждый из нас хочет быть активным, уметь добиваться целей и быстро справляться с психологическими проблемами. Но где брать энергию, чтобы так жить?
Есть мнение, что люди сами являются преградой на пути к своей мечте. В психологии существует метод внушения, с помощью которого можно добраться до внутренних ресурсов и подготовить нас к желанным переменам. Это гипноз Эриксона. Многие, слыша слово «гипноз», представляют себе введение в транс под четкие указания гипнотизера. В данном случае, это не так.
Что такое эриксоновский гипноз, с чем он может помочь, кому противопоказан и какие методы включает – в этой статье мы собрали ответы на эти вопросы.
Эриксоновский гипноз – что это такое?
Этот гипнотический метод назван эриксоновским по имени своего создателя – психиатра Милтона Эриксона. Будучи молодым, Эриксон заболел полиомиелитом. Неблагоприятные прогнозы врачей вызвали у юноши сильное желание начать сопротивляться страшному приговору, он решил доказать себе и всем окружающим, что будет жить.
На собственном опыте мальчик выяснил, что в человеке скрыт огромный потенциал, который можно просто заставить работать себе во благо. Удивительно, что в таких печальных условиях, у Милтона хватило силы воли и интеллекта создать абсолютно новое психотерапевтическое направление. Так и появился эриксоновский способ гипноза, техника использования скрытых ресурсов для решения сложных проблем.
Идея автора о высвобождении энергии бессознательного впоследствии стала основой для еще одной психотерапевтической техники – нейролингвистического программирования как способа воздействия на мышление.
Под термином «транс» подразумевают особое состояние, при котором человек как бы отрывается от внешних раздражителей и погружается внутрь себя. Исследователи утверждают, что такое состояние не является ни сном, ни явью, а чем-то средним. Каждый из нас, даже без гипнотического вмешательства, регулярно впадает в прострацию (например, глубоко задумавшись). Самостоятельно войти в легкий транс можно с помощью медитаций и аутотренингов.
Эриксон считал транс мостом, прочной связью между сознанием и бессознательными уровнями психики и предлагал специалистам психотерапии по этому «мосту» добираться до скрытых или спящих внутренних ресурсов и жизненного опыта. Поскольку в процессе гипнотерапии сильно понижается контроль над собой, то можно привести человека к позитивному мышлению и переменам, которые будут действовать и после окончания сеанса.
Современные терапевты характеризуют гипноз Эриксона как мягкий, непрямой вид внушения, задачи которого:
ввести клиента в состояние транса;
добраться до его бессознательного;
активизировать внутренние ресурсы для избавления от эмоциональных проблем.
Чем эриксоновский гипноз отличается от других техник
Гипнотерапевт, применяя классический (прямой) метод гипнотического воздействия на практике, вводит пациента в состояние транса («Слушайте меня внимательно, сейчас вы заснете»), делая лечебное внушение приказным тоном.
В случае с эриксоновским методом, специалист работает более бережно и деликатно, как бы подстраиваясь под индивидуальное настроение своего подопечного и давая ему право выбора («Если хотите, закройте глаза, примите удобную позу, сложите руки, затем постарайтесь расслабиться»).
Чувствуете разницу? Эриксон никогда не говорил громко, его мягкий голос подстраивался под каждого пациента, чтобы незаметно вводить его в гипнотическое состояние.
Вот отличительные основы метода Эриксона:
Каждая личность уникальна и подвержена деликатному внушению.
(в своей подверженности классическому гипнозу признаются только 15-20 процентов людей).
Отсутствие четких команд и приказов.
(каждая личность способна решить проблему самостоятельно, но ей нужна подсказка, как это сделать).
Гипноз – это лишь процесс передачи идей, а итоговое решение принимает сам клиент.
(гипнолог дает полную свободу действий, лишь подсказывая, в чем состоят индивидуальные внутренние ресурсы и как их можно рационально использовать).
Важно, что терапевт только помогает определить и снять те барьеры, которые мешают принимать эффективные решения и управлять собой.
Поскольку человек сам решает, как себя вести во время сеанса гипноза, то у него не возникает яростного сопротивления, которое так свойственно людям именно при прямом гипнотическом воздействии.
Для чего применяется эриксоновский гипноз
Эриксоновская терапия отличается сильной эффективностью, поэтому широко используется психологами в работе в следующих случаях:
при лечении психосоматических заболеваний и депрессивных расстройств;
чтобы избавиться от фобий, страхов и повышенной тревожности;
при травме или потере близкого родственника;
при низкой самооценке;
для устранения вредных привычек (например, курения, алкоголизма, разных зависимостей);
чтобы избавиться от лишнего веса;
при бессоннице и других нарушениях сна;
для решения семейных конфликтов (при разногласиях между супругами или детьми и родителями);
чтобы справиться с проблемами интимного характера.
Еще такой тип психотерапии позволяет выяснить свои особенности, склонности и найти внутри себя ресурсы для творческой деятельности и личностного развития. А это поможет эффективней и легче идти по жизни, полноценно используя свой потенциал.
Поскольку эриксоновский гипноз имеет ограничения (противопоказаниями являются тяжелые психические расстройства, обострение невроза, состояние бреда или острого психоза), перед сеансом необходима консультация врача.
Однако, чтобы методика принесла результат, специалист должен хорошо владеть навыками внушения, обладать опытом общения с разными людьми, а также пройти соответствующую профессиональную программу обучения. Получить любую информацию по этой теме и освоить курс гипнотического воздействия по Эриксону возможно онлайн на нашем сайте. А также вы всегда можете подписаться на наши новости, чтобы читать важные публикации.
Какие методы используются в эриксоновском гипнозе
Методика имеет хорошие отзывы, потому что сеанс похож на непринужденную беседу, что успокаивающе действует на пациента, позволяя ему быстро расслабиться.
Самое важное в эриксоновском гипнозе – мягкий вербальный контакт в виде рассказа. Терапевт рассказывает поучительные истории, искусно включая в свои фразы установки с помощью интонации, жестов или слов. Такие приемы по мнению Эриксона помогают плавно миновать барьеры сознания, поэтому обычно у человека остается уверенность, что терапевтическое внушение – его собственное решение.
В эриксоновском подходе используются следующие основные методы.
1. Подстройка под клиента
Без доверительных отношений между клиентом и терапевтом ничего не получится, поэтому главная задача специалиста – приспособиться к клиенту, войти в доверие. Для этого нужно постараться ненавязчиво скопировать его позы, жесты, мимику, манеру разговора, подстроиться под его дыхание.
Подсознательно узнав поведение, которое похоже на его собственную модель, человек признает в вас «своего в доску».
2. Постановка цели
Чтобы не разочароваться, нужно уметь ставить цели. Цель эриксоновского гипноза должна быть:
реально достижимой (фантастическая цель лишь отберет силы и вгонит в депрессию);
выражена простым языком (размытые фразы могут быть поняты двусмысленно);
позитивной (наш мозг автоматически негативно реагирует на частицу «не», поэтому следует ее избегать: лучше сказать «Я мечтаю о должности политика», чем «Я не хочу больше работать в этом месте».
3. Фиксация внимания
После бережного введения человека в состояние транса, психологи используют технику фиксации внимания на определенном объекте (явлении или событии): на звуке, воспоминании, фантазии или даже на боли.
Например, предлагается вспомнить самое приятное событие прошедшего года и описать те звуки, образы, запахи, эмоции, которые сопровождали тот момент.
4. Депотенциализация сознания
После того как внимание сосредоточено на каком-то объекте, следующей задачей гипнотерапевта будет снизить активность сознания своего подопечного. Это можно сделать при помощи данных способов:
Вызов замешательства.
Неожиданная фраза или действие выбивает человека из колеи, меняет его привычное мышление и на некоторое время переключает внимание с главной проблемы. Например, психотерапевт произносит: «Интимные подробности вашей жизни… мы не будем сегодня обсуждать». На первых словах человек в панике, особенно если фраза неожиданная и никак не относится к его проблеме. Услышав окончание фразы, он успокаивается, но как бы переключается на другую волну.
Перенасыщение сознания.
Перегрузка мозга информацией способствует погружению человека в транс, поскольку он рано или поздно отвлечется и не сможет воспринимать большое количество материала. Так можно предложить одновременно выполнять сложные разноплановые действия (например, читать материал, слушая врача и шагая по комнате в такт музыки).
Шокирование.
Этот способ похож на первый: применяется очень неожиданное действие, способное погрузить в глубокий гипноз. Когда на человека действует шок, он погружается в гипнотический транс очень быстро (иногда это происходит даже мгновенно).
5. Запуск бессознательного поиска
Это самый важный терапевтический процесс эриксоновского гипноза, поэтому поговорим о нем подробно.
Огромную часть информации, которую человек получает из внешнего мира, он не осознает, хотя понимает и считывает ее на бессознательном уровне. Поэтому бессознательная часть нашего разума – это своеобразное хранилище, в котором находятся вся информация извне и опыт, приобретенный за всю жизнь, начиная с рождения.
Активировать бессознательный поиск – это важная задача гипноза Эриксона, которую психотерапевт должен решить сразу после того, как клиент введен в состояние транса. Для этого используются все виды и инструменты непрямого внушения (например, метафоры или символы).
Рассмотрим пример с метафорами. Специалист по гипнозу может заменить рассмотрение конкретной проблемы клиента на схожую историю, которая произошла с кем-то другим. Если, например, клиент часто жалуется на головные боли, можно вставить метафору «голова словно в огне», и в процессе гипнотического сеанса придумать и рассказать, как справиться с этим.
На такое предложение клиент может отреагировать двумя способами: или принять его, или оставить без внимания. Если идея об изменениях принимается, то бессознательное запускает поиск тех ресурсов, которые могут выполнить эту задачу.
