«Была у меня, понимаешь, стряпуха немая, подарил я ей, дуре, платок заграничный, а она взяла да и истаскала его наизнанку… Понимаешь? От дури да от жадности. Жалко налицо по будням носить, – праздника, мол, дождусь, – а пришел праздник – лохмотья одни остались… Так вот и я… с жизнью-то своей… Истинно так!» Иван Бунин «Деревня»
Мы все немного стряпухи. Проживаем жизнь «наизнанку», словно черновик. Постоянно ждем подходящего момента: «Вот наступит понедельник, начну худеть», «Накопим денег, тогда и подумаем про отпуск», «Дети вырастут, буду жить для себя». Но момент не наступает на протяжении нескольких лет, а жизнь проходит мимо.
Чем плох синдром отложенной жизни (СОЖ)?
Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, которую характеризуют отказ от настоящей жизни, предвкушение лучших времен и подготовка к ним. Человек не умеет радоваться тому, что есть сейчас. Он ждет переломной ситуации, после которой станет по-настоящему счастливым и через несколько лет заживет полноценной жизнью.
События, которые происходят в настоящем — всего лишь черновик на пути к чему-то действительно важному. Подобное ожидание «совершенного момента» приводит к обратному результату: жизнь проходит мимо, а человек остается ни с чем.
Впервые понятие «синдром отложенной жизни» использовал доктор психологических наук Владимир Серкин (1997 год). Он изучал особенности психологии жителей северных регионов России. Наблюдая за северянами, ученый сделал вывод, что они не ощущают ценности настоящего, а живут ради одного: дня, когда, наконец-то смогут переехать в теплые края. Они готовы терпеть лишения, выполнять любую работу, лишь бы через несколько лет накопить денег на переезд и «зажить по-настоящему».
Подобный жизненный сценарий типичен для 90-95% людей. Конечно, у каждого свои цели, но все жертвы синдрома объединены одним — откладыванием «на потом». Они не ценят повседневность, не видят в ней радостей. По их мнению, все хорошее произойдет в будущем, до которого еще нужно дожить.
Синдром отложенной жизни — это не болезнь. Психологи рассматривают его как образ мышления, психологическую установку людей, патологически не способных жить здесь и сейчас, потерянное время.
Страдающие от СОЖ существуют по принципу «хочу, могу, но не позволяю себе». У них есть возможность наслаждаться действительностью, но они ею не пользуются, а оправдываются неудачным моментом или неблагоприятными обстоятельствами.
Почему появляется синдром отложенной жизни
Психологи считают, что синдром возникает, когда у человека не получается правильно трактовать свои чувства и мечты. Это приводит к диссонансу эмоционального состояния, привычке отказывать себе в желаниях и в удовольствии.
Психологические установки закладываются в детстве. Их причиной могут стать детские иллюзии, наложенные на родительское программирование, психологическая восприимчивость к мнениям и идеалам, сформированным обществом, культурные традиции и социокультурные факторы. Остановим внимание на каждой из причин.
Низкая самооценка
С детства родители настраивают ребенка на том, что каждый поступок должен быть четко спланирован. Успех приходит только к тем, кто его достоин, способен планировать и контролировать события.
Во взрослом возрасте из-за неуверенности в себе человек считает, что недостаточно хорош, чтобы жить активно, полноценно и интересно. Он уверен, что ему не хватает ресурсов, знаний, опыта и здоровья, поэтому планирует, продумывает способы достижения целей, но отказывается от их реализации.
Семейные установки
Семья играет первичную роль в формировании жизненных сценариев ребенка. В детстве малыш не в состоянии критично относиться к установкам, полученным от родителей. Поэтому он воспринимает как правило действия такие фразы: «Вот вырастешь через несколько лет …», «Вот женишься/выйдешь замуж, тогда и решай», «Будешь зарабатывать, тогда и тратить, куда хочешь». Проблема в том, что граница в этих установках сильно размыта. Ребенок не понимает, через сколько лет наступит время действовать. Поэтому привыкает откладывать все «на потом», живет, как в сказке о потерянном времени.
В качестве примера можно привести психологию «вечных студентов», которые постоянно учатся на курсах, но не решаются приступать к работе, считая себя недостаточно квалифицированными.
Туннельное мышление
Туннельное мышление — это когнитивная предвзятость, при которой человек концентрируется на сверхцели и игнорирует все остальные планы. Например, для человека с лишним весом идеей фикс становится желание похудеть. В результате его жизнь подчинена этому стремлению. Все остальное уходит на второй план. Главное — достичь желаемого результата.
Если это не удается, страдающий от СОЖ потерян, демотивирован, разочарован.
Перфекционизм
Перфекционизм — убеждение в том, что если делать, то делать идеально. Однако идеально получается не всегда, поэтому стремление достичь наилучшего результата сопровождается страхом неудачи. В результате человек прокрастинирует, откладывает дела, потому что считает, что сейчас он не готов их сделать идеально.
Так, многие медлят с открытием своего бизнеса, пока не изучат тонкости налогообложения или маркетинга. Часто эта информация оказывается ненужной, а время потеряно впустую.
Важно понять, что стремление к придуманному идеалу в большинстве ситуаций напрасно тратит наше время.
Социокультурные факторы
Развитию СОЖ способствует социокультурный контекст:
Религия
Основная идея некоторых религиозных идеологических учений заключается в том, что ради счастливого будущего человек должен терпеть и жертвовать чем-то в настоящем. Например, свидетели Великой Отечественной войны, настолько привыкли к лишениям, что отказывали себе во всем, лишь бы в старости жить «как люди». Но этот момент у большинства так и не наступает
Влияние СМИ и культуры
Через новости в соцсетях и средства массовой информации человек получает идеализированные версии жизни. Они часто кажутся другими, недостижимыми. Это создает ощущение, что настоящее недостаточно прекрасно
Четкий распорядок дня
С детства человек привыкает делать все по графику: когда работать, а когда отдыхать решают другие люди или внешние обстоятельства. Поэтому многие ждут одобрения своего поступка от окружающих. А если не получают, то сомневаются, имеют ли право на сделанный выбор и откладывают решение
Общественные установки
Люди ориентируются на нормы конкретного общества. Фразы: «У нас так не принято», «Что другие подумают?» становятся жизненным кредо человека. Например, кто-то хочет провести свой день рождения в одиночестве. Но не может, потому что родственники ждут приглашения, а если не позвать, они обидятся. Именинник вынужден забыть о своих желаниях, отложить их до следующего дня рождения, лишь бы выглядеть правильным в глазах окружающих
Общественные установки диктуют, как правильно жить, чего хотеть, к чему стремиться. Человек пренебрегает мечтами и внутренними потребностями в пользу социального одобрения.
Как проявляется синдром отложенной жизни
Жертвы синдрома отложенной жизни сосредоточены не на том, что у них есть сейчас, а на том, что появится через месяц, год или спустя какое-то время. Они выбирают неопределенность и размытые формулировки. Это снимает ответственность, позволяет найти причину, чтобы отложить решительные действия на какой-то срок. Отложенная жизнь служит защитным панцирем: в него можно спрятаться и оправдать свою нерешительность, лень, нежелание меняться.
Психология людей с СОЖ может характеризоваться следующими особенностями:
откладывают всевозможные текущие дела в фанатичном стремлении достичь сверхцели
пренебрегают своим будущем, концентрируясь на чужих идеях
живут в пассивном ожидании: страдающие от СОЖ предвкушают событие, которое изменит жизнь к лучшему
Жертвы СОЖ постоянно сравнивают себя с окружающими, выделяют черты, которые помогают оправдать неуспешность: «Конечно, ему родители помогли купить квартиру. А я разве смогу на одну зарплату себе позволить?» Или «Хорошо ему рассуждать. Его начальство больше любит…» Они всегда обижены, не умеют ставить правильные цели, чтобы достичь мечты.
К типичным признакам синдрома можно отнести также:
стремление к накопительству
красивые вещи пылятся в шкафу, дожидаясь своего часа, а страдающий от СОЖ ходит в обносках
неспособность радоваться настоящему
не устраивает все: от дома до работы. Но попыток что-то изменить не предпринимается, ситуацией руководит зависть к другим
убежденность в собственной неполноценности
человек с СОЖ уверен, что «у соседа трава зеленее», а у него самого все хуже всех
постоянное колебание, неуверенность в своих действиях
страдающий от синдрома не знает, как поступить, поэтому ищет кого-то, чтобы посоветоваться и переложить на него ответственность за возможные ошибки
длительное обдумывание планов
отсутствие реальных действий
постоянное внутреннее напряжение, стресс
из-за того, что жизнь проходит, а сверхцель еще не достигнута
потеря смысла жизни
при достижении цели, потому что человек просто не понимает, что делать и как жить дальше
Страдающий от синдрома отложенной жизни проживает не жизнь, а черновик, который, по его мнению, можно прожить по-другому.
Кто подвержен синдрому отложенной жизни
С влиянием синдрома отложенной жизни могут столкнуться представители разных слоев населения и возрастных групп.
Наиболее часто ему подвержены:
цифровые кочевники
работают удаленно и регулярно меняют место жительства. Они мечтают о серьезных отношениях или друзьях, с которыми можно отдохнуть, но откладывают новые знакомства из-за возможного переезда
люди в возрасте 18–35 лет
им кажется, что они недостаточно взрослые, чтобы действовать самостоятельно и принимать ответственные решения
жители мегаполисов
они уверены, что настоящая жизнь начнется только после достижения определенного рубежа. Как правило, это покупка квартиры. Страдающие от синдрома готовы работать сутками, лишь бы обеспечить себя жильем. В результате больше не находят времени ни на хобби, ни на личную жизнь
менеджеры
они настолько привыкли к многозадачности на работе, что игнорируют важные жизненные события ради работы и достижения поставленной цели. Например, купить дом, подняться по карьерной лестнице, заключить новый крупный договор — важнее, чем хобби, отдых, семья. После достижения одной цели появляется другая, а жизнь отодвигается все дальше
СОЖ также подвержены люди с маленькими детьми, невыплаченным ипотечным долгом.
Последствия синдрома отложенной жизни
Жизнь проходит по одному алгоритму действий, для которого характерен не положительный заряд эмоций, а чувство вины и сожаления об упущенных возможностях. Со временем это приводит к постоянной неудовлетворенностью своей жизнью и ощущению, что время проходит впустую.
Страдающие от СОЖ перестают ценить то, что у них есть сейчас, теряют способность наслаждаться моментом. Синдром заставляет их чувствовать себя несчастными в разных ситуациях, даже если жизнь объективно хороша. В результате многие упускают возможности для личного роста и развития, используют свой потенциал не полностью.
Как избавиться от СОЖ и научиться жить
Для преодоления синдрома важно осознать проблему, провести серьезную работу над собой и изменить устоявшиеся взгляды.
К решению проблемы можно прийти следующим образом:
Определите, что для вас действительно важно
Это позволит четко сфокусировать внимание на целях, которые приведут к счастью и внутреннему удовлетворению
Ставьте реалистичные и позитивные цели
«Я хочу провести отпуск на море», а не «Я не хочу сидеть в городе»
Составьте подробный план
Который поможет достичь поставленных целей
Начинайте с малого
Разбейте его на маленькие шаги. Отмечайте каждый сделанный шаг. Это заряжает положительными эмоциями и показывает, что вы приближаетесь к цели
Поставьте более четкие дедлайны для каждого пункта
Не критично, если вы будете успевать не все. Доделать нужно в любом случае, чтобы «встроить» результаты в будущее
Не ждите идеальных условий
У вас лишний вес и полный шкаф одежды для худых? Не ждите, пока похудеете. Купите себе одежду по размеру. Будьте красивы и наслаждайтесь жизнью
Не пугайтесь ошибок
Это важная составляющая человеческого опыта. Главное, извлекать из них уроки и не повторять снова
Ищите поддержку
Важно, чтобы вокруг вас были люди с похожей мотивацией. Вместе всегда легче придерживаться правильных установок
Не всегда справиться самостоятельно. Пройдите консультацию у психолога или психотерапевта. Специалист поможет определить и устранить причины, понять и принять эмоции. Для этого используется:
когнитивно-поведенческая терапия
психодинамическая
экзистенциальная
групповая психотерапия
Важно начать действовать. Положительные изменения могут быть заметны уже после первого сеанса. Главное, нацелиться на успех и помнить, что нельзя ничего оставлять «до особого случая». Ваша жизнь — и есть тот особый случай!
Подобные мысли — первый симптом синдрома отложенной жизни. В статье разберем особенности психологии этого состояния, расскажем, чем оно опасно и как перестать все откладывать «на потом».