АВА-терапевт
Активируйте промокод и получите дополнительную скидку 10%
Закрыть
Поиск

Об институте

Приемная комиссия:

Написать в WhatsApp

Кураторский отдел:

Написать в WhatsApp

Сведения об образовательной

организации

Ознакомиться

График работы:

ПН-СБ 09:00 - 19:00

ВС выходной

Адрес офиса:

Москва

Докучаев переулок, 8

Контакты

Версия для слабовидящих

Страница находится в процессе разработки.

Вход в систему

дистанционного обучения

МИП

Войти
Психотерапия

Автор: Мария Рыжова

9 мин

Что мешает внутреннему ребенку, как исцелить его, чтобы стать счастливым

Баннер

Все мы родом из детства. Непроработанные переживания, травмы, детский опыт взаимодействия с окружающими являются на поведение человека. Когда мы находимся под влиянием Внутреннего ребенка, мы не можем понять мотивы поступков, истинные желания. Важно научиться распознавать сигналы своей психики, дифференцировать их от истинных потребностей. В статье рассмотрим понятие «внутренний ребенок» в психологии, расскажем, как и для чего выстраивать диалог с внутренним ребенком.

Кто такой внутренний ребенок?

Внутренний ребенок — это субличность, которая присутствует у каждого человека, и влияет на его эмоциональное состояние и поведение. Если эта субличность здорова, то человек ведет себя спокойно. Он открыто демонстрирует свои чувства, готов к креативным решениям.

Но часто внутренний ребенок травмирован. При любом стрессе человек проваливается в глубокие переживания, возвращается в детство. Например, когда на работе начальник отчитывает подчиненных, все реагируют по-разному. Кто-то воспринимает спокойно, а кто-то обесценивает себя, переживает, потому что это напоминает ему похожую ситуацию из детства.

alt

Внутренний ребенок — это опыт того, что с нами происходило в прошлом, и как мы это восприняли.

В данном опыте могут быть собраны как позитивные, так и негативные моменты, переживания, которые научили нас приспосабливаться к окружающей действительности.

Как в психологии появилось понятие «внутренний ребенок»?

Впервые про публичность психологи начали говорить более 2 тыс. лет назад. Только тогда ей давали разные названия: у Карла Юнга это был Божественный ребенок, у Эммета Фокса — Чудесный ребенок, а психотерапевты Алис Миллер и Дональд Винникотт называли его истинным «Я».

В своей книге «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн, основатель транзактного анализа, говорит о трех состояниях каждой личности:

Внутренний ребенок

Cостояние, которое возникает в момент общения с другими людьми. Данное эго-состояние отвечает за мечты, эмоции, страхи, опрометчивые поступки. При доминировании этой субличности человек испытывает повышенную тревожность, сильно реагирует на события, возводя каждую мелочь в ранг катастрофы, поэтому внутреннему ребенку важно ощущение безопасности и стабильности

Внутренний родитель

Формируется по опыту взаимодействия со значимыми взрослыми. Мы копируем родителей, воспроизводим их в общении с окружающими. внутренний родитель — это социальные нормы поведения, правила, установки, демонстрирующие, как можно, а как нельзя себя вести. Если Родитель получит власть над поведением, значит, человеку придется забыть обо всех «хочу», а делать только «надо»

Внутренний взрослый

Стоит между Ребенком и Родителем у развитой личности. Это состояние психики не зависит от возраста, отвечает за объективное восприятие текущей ситуации, логику, реализм и анализ. Взрослый осознает свои ресурсы, просчитывает риски и заставляет нас вести себя не так, как хочется, а так, как необходимо

Чтобы почувствовать себя счастливым, нужно найти баланс между тремя эго-состояниями. Однако многим не удается прийти к внутренней гармонии из-за того, что у них травмирована детская субличность.

Что мешает внутреннему ребенку?

Главная причина проблем — детские травмы, например, насилие, жестокое обращение или потеря близких. Недостаток родительской любви и внимания вызывает чувство покинутости, ненужности, что подрывает базовое доверие к миру. Люди, которые получили мало поддержки и заботы, растут с ощущением, что их потребности не важны.

Постоянная критика, высокие ожидания препятствуют самовыражению, формируют страх ошибок, осуждения, и, как следствие, — подавление желаний, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. В детстве часто не разрешают демонстрировать чувства. Это приводит к эмоциональной замкнутости, лишает права на существование, делает невидимым.

Как внутренний ребенок влияет на взрослую жизнь

Человек запоминает все, что с ним происходило в разные минуты жизни. Если в детстве родители любили, уважали, то внутренний ребенок будет здоровым, доверчивым по отношению к окружающим.

Если обижали, во взрослой жизни всегда появляются проблемы:

Эмоциональные реакции

Люди, недолюбленные в детстве, во взрослом возрасте чаще ощущают тревогу или страх быть отвергнутым. Это вызывает стресс, влияет на самооценку

Поведение в отношениях

Детская субличность влияет на отношения с другими людьми. Например, если детские травмы не проработаны, взрослый может испытывать трудности в доверии к партнеру. Именно это приводит к частым конфликтам или избежанию близости

Решения и выборы

Люди, которые который в детстве не чувствовали себя в безопасности, могут стремиться к стабильности и избегать риска во взрослой жизни, даже если это мешает их личностному развитию

Самооценка и уверенность

Внутренний критик, сформировавшийся в детстве, подрывает веру в собственные силы и способности, что мешает достижению успеха

Страхи и тревоги

Возникшие в детстве страхи не исчезают и у взрослых. Например, страх быть осмеянным или отвергнутым часто препятствует социальным взаимодействиям, карьерному росту

Способность к радости, играм

Внутренний ребенок также отвечает за нашу способность радоваться жизни, получать удовольствие от простых вещей. Детские травмы не позволяют радоваться жизни, поэтому взрослые чувствуют психологический дискомфорт, не могут расслабиться

Проработка травм позволяет принять своего внутреннего ребенка, но прежде нужно понять, что с ним не все в порядке.

Признаки, что внутренний ребенок травмирован

Травмированная субличность проявляется в различных аспектах взрослой жизни, влияет на характер, поведение, взаимоотношения человека с окружающими. Признаки травмы субличности заметны не только психологам или психотерапевтам, но и близким людям.

Например, это:

Страх быть брошенным или отвергнутым

Он проявляется в чрезмерной привязанности, ревности, постоянном поиске подтверждения любви и внимания. Человек «приклеивается» к партнеру, становится жертвой созависимых отношений

Проблемы с личными границами

Травмированная субличность часто не умеет устанавливать или защищать личные границы. С одной стороны, это может проявляться в стремлении угождать другим. С другой — в высоких стенах между собой и окружающими, которые позволяют яростно охранять личное пространство

Чувство стыда за свои эмоции

Часто взрослые испытывают стыд за свои эмоции. Они считают, что выражение чувств — это проявление слабости или что их эмоции не имеют значения. Это приводит к подавлению эмоций и, как следствие, к эмоциональному выгоранию

Отсутствие доверия

Травмы детства делают подозрительным. Человек ожидает подвоха, боится рисковать. Из-за низкой самооценки он не хочет верить, что может нравиться кому-то, избегает ответственности, постоянно пытается строить вокруг себя эмоциональные барьеры, чтобы защититься от новой боли

Избегание конфликтов

Люди с травмированной субличностью боятся разочаровать окружающих. Они уступают в спорах, жертвуют своими интересами, соглашаются на неудобные для себя условия, лишь бы избежать ссоры или неприятной ситуации, в которой от них могут отвернуться

Наличие зависимостей

Детские травмы способствуют развитию различных зависимостей — алкогольной, наркотической, игровой или пищевой. Это способ ухода от боли, неприятных эмоций, которые человек не может обработать иначе

Тревожное состояние

Беспричинные страхи, сильное беспокойство — еще один признак травмированной субличности. Такие люди находятся в состоянии повышенной готовности к опасности, испытывают трудности с расслаблением

Понимание и признание этих признаков — первый шаг к исцелению субличности.

Почему так важно принимать внутреннего ребенка

Нужно подружиться с Ребенком. Это позволит обрести гармонию, эмоциональный баланс. Так удастся избавиться от многих проблем, которые были приобретены в детстве. Например, от моделей поведения, которые человек заимствовал от родителей.

Принятие субличности помогает понять свои истинные потребности, желания, которые долгое время подавлялись. Это позволит лучше узнать себя, отказаться от навязанных целей, реализовать свой потенциал, обрести уверенность в себе. Понимание корня проблем поможет установить здоровые личные границы, улучшить отношения с окружающими.

Осознанный разговор с Ребенком помогает исцелить старые травмы, нивелировать негативные убеждения, что снижает уровень стресса и тревоги, улучшает общее качество жизни, позволяет больше радоваться простым моментам.

Как принять внутреннего ребенка: 2 практики

Чтобы начать получать удовольствие от жизни, нужно проработать детские травмы, «залечить» Ребенка. Конечно, если травмы очень серьезные, это лучше делать с помощью психолога. Но не стоит забывать о самопомощи. В психологии описаны практики, которые помогают установить связь с внутренним ребенком и начать процесс его исцеления. Рассмотрим практику «У меня есть я» и практику «Хорошо ли это для меня».

Практика «У меня есть я»

Специалисты пришли к выводу, что для хорошего самоощущения у каждого взрослого должно быть примерно 30% детской части. Они дают спонтанность и свободу. Чтобы почувствовать себя свободным, вспомните себя ребенком, радости лета, любимую игру, время на природе. Напишите письмо себе маленькому, расскажите о своей жизни в будущем. Связь с субличностью можно оценить по целостности письма, его настроению. Если человек отрицает наличие внутреннего ребенка, это замороженность, защита детской составляющей, которая, скорее всего, уязвима.

Чтобы укрепить связь, проведите медитацию: сядьте удобно, скажите себе: «У меня есть я». Представьте внутреннего малыша, возьмите его за руку и скажите: «Мы есть друг у друга, мы вместе справимся». Наша психика работает образами, поэтому данное упражнение позволит посмотреть на себя любящими глазами, дать себе заботу и любовь, которых не хватало в жизни.

Практика «Хорошо ли это для меня»

Методика Эдит Эгер, бывшей узницы концлагеря, доктора психологии, автора книг «Выбор», «Дар».

Иногда полезно проявлять здоровый эгоизм, заставлять себя действовать не в интересах окружающих, а так, как будет лучше по отношению к себе:

Перед тем как принять решение или сделать выбор, остановитесь и сделайте паузу. Спросите себя: «Хорошо ли это для меня?», «Нужны ли мне такие возможности?»

Постарайтесь разобраться, как ваше тело и эмоции реагируют на этот вопрос

Обратите внимание на чувства и интуицию. Если вы чувствуете спокойствие и радость, это знак, что решение соответствует вашим истинным потребностям. Если же возникают тревога или напряжение, возможно, это не лучший выбор

Основывайтесь на том, что вы узнали о своих чувствах и потребностях, и выбирайте решения, которые поддерживают и укрепляют вас

Регулярное выполнение этих практик поможет вам установить более глубокую связь с внутренним ребенком, научиться лучше понимать свои истинные потребности и желания, а также принять себя и свои эмоции.

Курс

-30% до 21 февраля

Гештальт-терапевт