Детские травмы или неверные психологические установки мешают нам жить: мы чувствуем себя несчастными жертвами и сомневаемся в своих способностях. Расстановки в психологии – это как раз тот способ, который избавит от негативного мышления, поможет понять собственные настоящие эмоции и желания, прийти к согласию с собой.
Об особенностях этого метода, о его пользе и правилах использования расскажем в статье.
Что такое расстановки
Так в области психологии называют ролевую технику, основанную на замещении и призванную решать проблемы клиентов. С помощью расстановок можно пережить заново сложный период из жизни или поставить себя на место другого, чтобы прочувствовать чужую историю.
На первый взгляд может показаться, что метод похож на волшебство или театр. Однако, люди идут на расстановки с серьезной целью – найти ответы на свои вопросы, обрести гармонию и улучшить качество жизни с помощью услуг психолога.
Зачем нужны психологические расстановки
Расстановка, которая проводится под контролем грамотного терапевта, позволяет человеку быстро решить такие вопросы:
выяснить причину неудач;
вскрыть семейные паттерны поведения и избавиться от вредных установок;
найти противоречия в поведении;
определить жизненные цели;
проработать давние травмы (например, если человек стал жертвой или свидетелем насилия или рос в агрессивной семье);
устранить разногласия с близкими;
проработать незавершенность отношений с умершими;
избавиться от чувства вины;
увидеть причину своих заболеваний и понять, как они влияют на психику;
начать по-другому относиться к факту тяжелого или смертельного недуга.
Психологические расстановки обычно дают хороший результат не только для отдельной личности, но и для всей семьи. Если родственники часто ссорятся и долгое время не могут договориться, то метод поможет им найти в себе ресурсы, чтобы помириться (либо разделиться и жить независимо и спокойно).
Как проходит расстановка у психолога
Главная идея метода в следующем: конфликты и проблемы человека происходят из детства и являются результатом воспитания, а значит сам он не виноват в своих неудачах.
Расстановочные сессии похожи на театральные представления. Для начала клиент выбирает конкретный вопрос, который нужно решить (например, психосоматика или неспособность строить отношения). В процессе действия ему предлагается общаться с расстановщиком (специалистом психотерапии) и другими людьми из группы, которые играют роли (жены, матери, ребенка, дальних родственников главного героя).
Роли подбираются в зависимости от запроса человека. Например, можно создать расстановку для «общения» клиента с сестрой, с которой он давно не разговаривает, чтобы понять ее позицию, посмотреть на все случившееся со стороны и наконец помириться.
Роли четко распределяются между участниками, а процесс общения происходит тесно и честно, ведь расстановки – это довольно-таки строгий метод, не допускающий лукавства и лишних инициатив.
Эффективность зависит от опыта расстановщика и его глубоких знаний в психологии. Для начала ему следует выяснить у клиента:
Как тот оказался в таком положении;
Давно ли и по каким причинам произошло травмирующее событие;
Почему он повел себя тогда именно таким образом (сделал выбор);
Что испытывал при этом;
Что хочет теперь изменить;
Как и с помощью каких ресурсов он думает это сделать.
В процессе расстановки, когда человек получает возможность заново прожить и проанализировать значимую ситуацию, поговорив с ее участниками, его психологический опыт как бы освобождается от факторов, давно мешающих ему гармонично и полноценно жить.
При опытном психологе и увлеченных сосредоточенных актерах сессия занимает 20-90 минут. Но это условное время, все зависит от сложности проблемы, которую необходимо решить.
Когда помогает расстановка
Проводить расстановки имеет смысл в случаях, когда у человека есть сильное желание понять конкретную ситуацию и провести ее анализ. Если вам дается роль участника расстановочной группы, то вы не решаете свои задачи, но получаете ценный опыт поведения в подобных обстоятельствах.
Еще терапия с расстановкой эффективна при повторяющихся сценариях у разных членов одной семьи. В этом случае занятия с психологом предоставят полезную информацию для исследования родовых проблем, мучающих многие поколения родственников.
Результат клиент получит только по одной актуальной для него теме. Если нужно прояснить еще какой-то вопрос – необходимо провести новую расстановку.
Достоинства расстановок
К преимуществам расстановочных сеансов относятся:
быстрый результат в решении персонального вопроса (часто достаточно всего пары групповых встреч);
возможно решить сложную старую проблему;
нормализация взаимоотношений в семье;
доступность и простота терапии;
не обязательно приходить, провести тренинг можно дистанционно;
подходит для взрослых людей любого пола.
В чем опасность расстановок
Данный метод критиковали многие психологи, некоторые из них даже считали, что он вреден. Вот их отзывы и претензии к расстановкам:
способ не доказан с научной точки зрения;
там не гибкие условия (строгий порядок действий);
расстановки могут увести человека от существующих проблем, решив только одну задачу;
если проигрываемая ситуация сильно травмирует клиента, ему может потребоваться дополнительная помощь психолога;
подход имеет противопоказания (например, последние месяцы беременности, сердечно-сосудистое заболевание в острой стадии или пограничное расстройство).
Наш вывод таков: расстановка – это эффективная успешная методика, которая работает, но только в умелых руках. Расстановщик перед занятиями должен провести консультацию, чтобы очень внимательно изучить материалы сценария, особенности и здоровье участников для исключения рисков. Конечно, никто не говорит, что будет легко эмоционально, но находиться дальше в дискомфортном состоянии и ничего не предпринимать – не выход.
Что такое расстановки по Хеллингеру
Расстановками по Хеллингеру называют системно-семейные групповые тренинги. Разработал этот способ в конце прошлого века психотерапевт Берт Хеллингер. Ученый поставил себе задачу – избавлять человека от глубоких травм и болезней. Главная идея автора в том, что все наши реальные проблемы связаны с семьей, и если со всеми родственниками правильно взаимодействовать, то можно стать счастливее.
Сейчас люди обращаются к методу при наличии старой проблемы, которую не удалось решить другим способом. Например, мужчине не везет в любви, не получается выстраивать отношения с женщинами, хотя он общителен и хорош собой. Или женщина здорова, но ночью чувствует боли в пояснице и видит кошмарные сны. Чтобы понять, в чем дело, такие люди приходят на сеансы по Хеллингеру.
Как Хеллингер создал метод расстановок
Чтобы разобраться, что такое расстановки по системе Хеллингера, не лишним будет окунуться в биографию автора метода.
Родоначальник расстановок был католическим священником и долгое время занимался миссионерством в Африке, а также учил детей зулусских племен в школе. Берт знал язык и принимал обычаи местного населения. Особенный взгляд африканцев на мир заставил его задуматься над сильными связями человека с предками, над установками, которые достаются в наследство от предыдущих поколений. Католичество не решило эту задачу, поэтому после Хеллингер обратился к семейной терапии и психоанализу.
Психология помогла ученому сделать вывод, что человек является частью своего рода, а все родственники (в том числе умершие много лет назад) имеют единое морфогенетическое поле и прочные связи, которые подчиняются 3 правилам:
Принадлежность.
Согласно правилу, любой человек в семье имеет право относиться к своему роду. Как только кого-то изгоняют из семейства (например, за провинность), этот закон нарушается, приводя к потери самостоятельности.
Иерархия.
Каждый родственник занимает в семье свое место и имеет определенные обязанности по старшинству. То есть, воспитывают и обучают молодых самые старшие, а не наоборот. Но бывает, что в неполных или проблемных семьях детям приходится брать на себя ведущие роли, нарушая правило иерархии. Если младшие стоят выше родителей, это грозит высокомерием и неуважением к возрасту.
Баланс.
Здесь все просто: родне требуется сохранять равновесие между принятием и отдачей. Чем больше мы получаем от родни, тем больше нужно отдать. Равноценный обмен должен осуществляться с легкостью, потому что в семье все общее. Из этого закона и вырастает основная идея системных расстановок: все жизненные трудности связаны не с личным индивидуальным опытом, а с общим семейным.
Как проходит сеанс расстановок по Хеллингеру
Системный расстановочный сеанс по методу Хеллингера проходит в виде краткосрочной групповой терапии. Действующие лица делятся на категории:
мастер-расстановщик;
клиент, обратившийся за помощью;
заместители (исполняющие роли, представляя близких клиента);
зрители (те, кто не готовы участвовать, но хотят наблюдать).
Заказчику не обязательно быть в центре представления и играть роль самого себя, он может оставаться простым зрителем. При таком формате на его роль тоже назначается заместитель.
Далее все вместе действуют примерно по следующей схеме.
Участники располагаются по кругу, воспроизводя композицию проблемной истории заказчика.
Каждый человек берет на себя функции по замещению одного из родственников заказчика.
Расстановщик дает заместителям информацию о людях, которых предстоит сыграть, об отношениях с ними, поведении, сути конфликта.
В процессе постановки заместители вживаются в образы и им разрешается свободно передвигаться в пространстве, выражать свои чувства словами, фразами, жестами, действиями.
Группа зрителей следит за происходящим без осуждений или комментариев. Их задача пока – наблюдать, чтобы помочь главному герою найти опыт, присутствующий в его внутреннем бессознательном.
Ведущий в работе использует психологические технологии, чтобы участники более глубоко погрузились в ситуацию и усвоили новый полученный опыт, а главный персонаж справился с негативным влиянием прошлых событий.
После проведения мероприятия всем участвующим фигурам можно поделиться ощущениями, сказать о желаемых изменениях, делая выводы и анализируя все элементы драмы.
С технической точки зрения в сеанс входят несколько психологических приемов (например, используются психодрама и внушение).
