В жизни человека наступает такой период, когда он начинает изучать личные слабые и сильные качества, сравнивает достижения с результатами окружающих, оценивает собственную внешность и поведение.
Личность каждого человека отличается способностями, характером и поведением, видением внешнего мира. В основе самооценки лежит понимание человеком своей важности, ценности и успешности в социуме.
Узнать, что такое самооценка личности, ознакомиться с сущностью понятия, его важными элементами, влиянием на жизнедеятельность, способах повышения самозначимости можно благодаря нашей статье.
Что такое самооценка
Самооценка личности как психологическое явление впервые было рассмотрено американским психологом и философом Уильямом Джеймсом в 1890 г. Он считал, что оценка себя отражает итог полученных результатов в зависимости от изначальных установок и ожиданий. Абрахам Маслоу считал самооценку важным элементом системы потребностей человека.
В переводе с английского под термином понимают самозначимость, в которую человек вкладывает собственную личность в целом и отдельные стороны ее деятельности, поступки, достижения.
Самооценка — это субъективное представление о себе, восприятие и отношение к своей личности. Давая себе оценку, человек анализирует личный опыт, умения, поведение, действия, взлеты и падения.
Как формируется самооценка
Самооценка взрослого человека зависит от его детства, когда ребенок впервые сталкивается с разными ситуациями, требующими грамотных решений. Психика ребенка оценивает происходящее, создает убеждения и установки.
А если, например, ребенка часто ругали, сравнивали с другими более удачливыми сверстниками, то у него могут сформироваться низкая самооценка и склонность к самокритике.
В структуре личности половина, определяющая самоценность, обусловлена генетикой. При этом на оставшуюся часть человека влияют социальные условия.
Оценка личных способностей и достижений может меняться в зависимости от изменения обстоятельств и окружения. Если у человека крепкая семья, надежная работа, где его ценят, окружают верные друзья, уровень самозначимости адекватный. Самооценка может резко снизиться при нарушении привычной жизни (предательство друга, ссоры в семье, увольнение с любимой работы).
Изменение мнения о себе в сторону завышенного происходит с взрослением, когда за плечами у человека большой жизненный опыт, множество признаний в разных сферах жизни. При этом в старости оценка своей личности стремительно падает на фоне развития заболеваний и экономического статуса.
Часто положительное и одобряющее отношение зависит от внешности, типа телосложения. Например, ребенок с повышенной массой тела или нестандартной внешностью сталкивается с насмешками, издевательствами от одноклассников, что снижает его любовь к себе.
Гендерная принадлежность личности также имеет значение при формировании самооценки. Согласно японским исследованиям, в которых принимали участие ученики школы, результаты мальчиков во всех вопросах, требующих оценивания собственной личности и достижений, были выше, чем у девочек. Та же тенденция прослеживается у взрослых мужчин и женщин — уровни личностной, профессиональной оценки у первых лидируют.
Нередко в коллективах наблюдаются конфликты из-за расовой или этнической принадлежности. Личность с отличающейся национальностью чувствует себя неуверенно на фоне доминирования иной этнической группы.
Как самооценка влияет на человека
Итак, в предыдущей части статьи нам удалось разобраться в главных факторах, влияющих на мнение о себе.
Самооценка человека влияет на серьезные решения, выстраивание отношений с окружающими, эмоциональное состояние. Другими словами, хорошая личностная оценка определяет процессы социализации, уровень обучения, профессиональные успехи и межличностные коммуникации.
Личность
Самооценка личности наделена определенным функционалом — она защищает человека и регулирует его поведение.
Умение высказывать мнение, отстаивать позицию, не зависеть от чужих взглядов — это основы защитной функции. Она включает в себя самоуважение, здравое восприятие триумфа и падения, движение к новым вершинам.
Считается, что адекватное оценивание человеком самого себя помогает объективно смотреть на способности, опыт и работать с целеполаганием. Часто личность ставит перед собой сложные задачи, на решение которых уходит немало времени и труда, и успешно справляется с делом.
Например, человек, ранее не занимавшийся приготовлением сложных тортов, решается на изготовление изделия с несколькими ярусами по трудной многоступенчатой рецептуре. Кондитер, приготовивший за жизнь сотню разнообразных шедевров, оперативно сделает блюдо. Новичок будет сталкиваться со сложностями, непониманием, опасениями, но справившись со сложным десертом, повысит уровень самомнения и самоуважения.
При завышенном отношении к своей личности люди не соизмеряют умения, возможности и желания. Часто их нездоровое представление негативно сказывается на итоге деятельности.
Обучение
Важнейшим компонентом успеха в образовательной сфере считается мотивация на успех. Достижение определенных показателей в процессе обучения во многом зависит от самовосприятия личности.
Уверенность в себе, умение отстаивать свою позиции, желание совершать достижения связаны с высокой самооценкой, когда ребенок чувствует свои сильные стороны. Такие дети все время познают, открывают новые сферы, ставят перед собой трудные задачи. Они не боятся поражений, это для них стимул стать лучше, преодолеть себя. Чем больше вокруг положительных оценок, поощряющего отношения, тем крепче и увереннее становится личность.
Слабое отношение к собственному Я порождает боязнь высказываться, страх осваивать новое. Малейшая спорная ситуация в жизни вводит в ступор ребенка, а критика и косой взгляд еще больше замыкают личность. Ребенок редко принимает участие в коллективной работе, где нужно дискутировать и самовыражаться. Хотя он может быть наделен умом и талантом, неуверенность в себе не позволяет ему раскрыться.
На профессиональную сферу
Как вы считаете, какое значение имеют самооценка, объективная оценка своего опыта и навыков в карьере? Естественно, здравая оценка своих знаний и умений влияет на успехи человека в работе.
Принижение своих способностей — преграда для развития личности, освоения полезных навыков. Человек не верит в свои силы, не стремится к чему-то большему.
На фоне адекватной оценки личностных достижений человек берется за новое, генерирует идеи, воплощает их в жизнь. При этом уровень его истинных умений и профессиональных качеств может быть даже ниже, чем у личности с низким самовосприятием.
Завышенная самооценка
Давайте остановимся на завышенной самооценке и выделим ее особенности.
Высокое отношение к себе может быть следствием воспитания, когда ребенка не критиковали, а наоборот положительно характеризовали его поступки, давали одобрение всем действиям и словам. Отсутствие объективного анализа поведения и взглядов вызывает чувство собственного превосходства над другими. Человек ждет похвалы, верит в свои сверхвозможности, хотя может и не обладать ими.
За завышенной самооценкой человека могут скрываться психологические проблемы. Если ребенок сталкивается с обесцениванием, сравнением с другими, он забывает о своих хороших сторонах. Его личность ущемлена, поэтому он пытается компенсировать свою неполноценность демонстративной уверенностью в себе.
Проявления:
уверенность в своей правоте в разных ситуациях
ощущение самосовершенства, идеальности
частая переоценка реальных умений и способностей
ощущение неоспоримого совершенства в профессиональной сфере
Низкая самооценка
Низкая оценка человеком своих достоинств доставляет немало проблем: от психологического дискомфорта до тяжелых расстройств. Люди с низким самовосприятием чаще подвержены тревожным состояниям.
Такая самооценка характеризуется преуменьшением своих сильных качеств, умений и талантов. Человек всегда занижает себя, не позволяет раскрыться внутреннему потенциалу. Он избегает компаний, стесняется выступать перед большими группами.
Как проявляется низкая самооценка
Преувеличение своих слабых сторон на фоне возвышения чужих способностей — это признак низкой самооценки личности.
Развитие низкой самоценности часто возникает в семьях, где детям уделяют мало внимания, редко их хвалят, не проявляют любовь. Постоянные требования, претензии и сравнения с другими вызывают нарушение самовосприятия личности.
Признаки человека с заниженной самооценкой:
признание своей никчемности по сравнению с другими
боязнь высказывать потребности и чувства
замкнутость и робость
частые тревоги и неуверенность во всем
акцент только на своих неудачах и слабых качествах
Адекватное оценивание своей личности помогает справляться с любыми сложностями, а низкая самооценка становится преградой в социальной жизни человека. Негативное отношение к самому себе порождает отрицательное суждение со стороны окружающих. Чаще всего человек не ценит не только себя, но и других.
Обычно человек с низкой самооценкой предъявляет себе слишком завышенные требования, строго оценивает свои свершения, тяжело справляется с осуждениями. Он не в состоянии доказать точку зрения, показать собственные преимущества. Успех и удача — это не про него, так размышляет человек. Прослеживаются обидчивость, трусость и закрытость. Люди с нарушением самовосприятия не стремятся к достижениям, всегда выбирая пассивную позицию в жизни, при которой нет необходимости бороться. При спорной ситуации они безоговорочно отказываются от личных чувств и принимают чужую сторону.
В личной жизни неадекватная самооценка приводит к различным проблемам — вторая половина критикует и унижает, прослеживаются неурядицы в интимной сфере. Дети у таких родителей, видя пример отношения к своему Я, копируют поведение и закрепляют у себя. Человеку трудно сближаться, выстраивать отношения, поскольку он постоянно воспринимает других выше себя.
Последствия низкой самооценки — предрасположенность к постоянной тревоге, апатии, фобиям, эмоциональной нестабильности. У личности появляются тревожно-депрессивные расстройства.
Как повысить самооценку
Существует множество способов изменения самооценки. Психологи рекомендуют снизить социальные контакты с людьми, которые критикуют и принижают вас. Важно саморазвиваться, повышать навыки, получать новые знания и опыт, выстраивать новые отношения.
Есть упражнения, благодаря которым удается изменить негативные убеждения на конструктивные. Необходимо завести дневник, где будут фиксироваться отрицательные качества и в противовес им положительные. Полезно также составить карту своих достижений и отметить ценные моменты, указать убеждения, обозначить мечты и цели.
Эффективным упражнением для борьбы с низким восприятием своей индивидуальности является фиксация своих нелюбимых особенностей. Составив список, надо написать каждой черте благодарность и похвалу.
Хорошо, когда у личности самооценка адекватная, не ниже и не выше, чем у других. Важно объективно анализировать личностные поступки и действия, выделяя как положительные, так и отрицательные результаты.
Важно,чтобы начало жизненного пути сопровождалось положительными и одобрительными оценками близких. Если родители показывают ребенку доброе отношение, хвалят, проявляют любовь к нему и в успехах, и поражениях, это закладывает фундамент для рождения адекватного уровня самооценки. Такой ребенок в зрелом возрасте готов справиться с критикой и осуждением других.