Когда какое-то вещество или привычка становятся способом избежать внутреннюю боль, тревогу, пустоту или невыносимые чувства, мы говорим об аддикции (англ. addiction).
На короткое время она, безусловно, дает облегчение и приносит удовольствие, но в перспективе разрушает жизнь зависимого и его близких.
Аддикция – что это такое, основные виды, причины возникновения, а также взгляд со стороны медицины и психологии.
Что такое аддикция?
Аддикция — это устойчивое зависимое поведение, при котором человек теряет контроль над своими действиями, несмотря на вред для здоровья и психики.
Аддикция (Addiction) – зависимость, пагубная привычка.Это может касаться не только веществ (алкоголя, наркотиков, никотина), но также определенных форм поведения — например, болезненной зависимости от игр, соцсетей, еды, покупок или даже отношений.
Определение: психология и медицина
Аддикция в психологии — это сложное явление, она формируется как способ справиться с внутренним напряжением, болью, тревогой или неудовлетворенными эмоциональными потребностями. Повторяющееся поведение или прием вещества становится не просто привычкой, а иллюзорным средством контроля над внутренним состоянием.
С медицинской стороны, зависимое поведение рассматривается как хроническое рецидивирующее заболевание головного мозга, связанное с нарушением нейрохимических процессов — прежде всего системы вознаграждения. Это объясняет, почему аддикту трудно «бросить», даже если он осознает вред.
Эффективный подход к лечению и пониманию аддикции, зависимости как таковой, требует объединения усилий психотерапии, медикаментозной поддержки и реабилитации. В тяжелых случаях обязательно участие нарколога.
Аддикция и привычка: в чем разница?
Аддикция и аддиктивное поведение – это привычка, ощущаемая человеком как навязчивая потребность совершить какой-то акт, приводящий к состоянию удовлетворения. Но мы ведь каждый день удовлетворяем собственные потребности. Умение понимать себя – это способность здоровой психики.
Зависимость – что это такое в психологии?
Это навязчивое, болезненное влечение к определенному поведению или веществу, которое сопровождается потерей контроля и вредом для физического и психического состояния.
Привычка же — это повторяющееся поведение, которое может быть полезным или нейтральным (например, чистить зубы перед сном). Она не оказывает разрушительного влияния на жизнь, легко контролируется.
Кто предрасположен
Для того, чтобы аддикт мог противостоять паттернам деструктивного поведения, у него должна быть выстроена достаточно прочная внутренняя опора.
Ведь, по сути, аддикция что это такое. Простыми словами – это «костыль», на который опирается человек, лишенный возможности установить здоровый эмоциональный контакт с кем-либо. На это, конечно, есть свои причины.
Тяга к привыканию выше у людей, которые:
- имеют наследственную склонность (в роду были зависимые)
- страдают от психических расстройств (депрессия, тревожность)
- страдают в семье (отсутствие поддержки, контроль, насилие)
- обладают определенными чертами личности (импульсивность, низкая устойчивость к стрессу)
Аддикция: причины формирования
Любое пристрастие формируется как результат взаимодействия нескольких факторов:
- биологических
- психологических
- социальных
Все вместе они отражают тот факт, что нет единого пути к привыканию, у каждого он свой.
Наличие в мире психоактивных веществ, табака не делает их автоматически причиной привыкания, это необходимо понимать. Человек всегда сам делает выбор в пользу того или иного способа избежать внутренней боли.
Биологические причины
Когда есть аддиктивные симптомы, причины их не всегда связаны с психикой. Исследования показывают, что, например, у японцев есть уникальные вариации ферментов, которые метабилизируют алкоголь. Это препятствует алкоголизму, так как алкоголь вызывает неприятные ощущения в теле.
Есть и другие факторы, которые могут влиять на количество потребляемого, приятность переживаемого опыта, вредное воздействие на организм и развитие привыкания.
Биологические причины, симптомы аддикции:
- Нарушения в работе дофаминовой системы, отвечающей за удовольствие
- Генетические мутации, связанные с метаболизмом веществ или рецепторами удовольствия
- Дисбаланс нейромедиаторов, особенно при нехватке серотонина и дофамина
- Особенности строения мозга (например, гипоактивность префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль)
Психологические причины: стресс, травмы, низкая самооценка
Что такое аддикция. Аддикция часто связана с невозможностью выдержать минимальную фрустрацию. Ведь мы каждый день сталкиваемся с внутренней тревогой, но находим способы поддержать себя экологично.
Психология зависимости выделяет несколько факторов, которые говорят о том, что клиент находится в группе риска:
- Стресс, перенапряжение нервной системы, нехватка сна, снижают ресурсы для адаптации
- Психологические травмы (насилие, утрата, чувство заброшенности) могут сформировать поведение избегания отношений
- Низкая самооценка приводит к потребности в уходе от реальности
- Бывает, что пагубные привычки — это попытка компенсировать внутреннюю пустоту, вызванную отсутствием эмоционального контакта
Социальные аспекты
Зависимость, аддикция часто связана с наличием авторитарного или пренебрежительного воспитания, насилия в семье. Многие зависимые люди выросли в дисфункциональных семьях. И наоборот, наличие сильной эмоциональной связи защищает от тяги к саморазрушению.
Влияние общества также важно. Желание «стать как все», страх быть отвергнутым, часто толкает подростков в зависимое поведение. Детей можно понять, им сложно отделиться от группы, иногда они не хотят принимать помощь от родителей.
Еще один фактор – нехватка денег, отсутствие перспектив. Не стоит игнорировать и культуру потребления, которая навязывает нам определенные способы снять стресс.
Основные виды аддикции
Чем только не увлекается человек, его пристрастия многолики. А их природа гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Химические - это пристрастия к веществам, изменяющим психическое и физическое состояние. К ним относятся:
- алкоголизм
- наркомания
- табакокурение
- злоупотребление лекарственными средствами
Эти формы легче распознать, так как они сопровождаются ярко выраженными симптомами, физической ломкой и социально видимыми последствиями.
Нехимические (поведенческие) - менее очевидны, но не менее разрушительны.
Человек попадает в зависимость от определенного поведения, которое становится навязчивым способом справляться с внутренними конфликтами.
Это может быть:
- игровая зависимость (азартные игры)
- трудоголизм
- шопоголизм
- расстройство пищевого поведения (компульсивное переедание или голодание)
- зависимость от онлайн (соцсети, жизнь «онлайн»)
- любовная или зависимость от секса
- тяга к риску (экстремальные виды спорта, постоянно смена партнеров или работы)
Когда есть аддикция, виды которой мы перечислили, имеет место потеря контроля. Когда зависимый осознает возможные риски, но не может остановиться. За каждой подобной привычкой стоит неудовлетворенная потребность - в любви, безопасности, принятии, свободе или самоценности.
Химические формы зависимости
Термин «химическая зависимость» описывает одну из самых сложных и разрушительных форм аддикции, виды которой по-настоящему пугают.
Она возникает тогда, когда организм начинает буквально нуждаться в веществе — алкоголе, наркотиках, никотине, лекарствах — не только на психологическом, но также на физическом уровне.
С одной стороны, формируется мощное психологическое притяжение (желание уйти от реальности, снизить тревогу, стремление к эйфории). С другой – физиологическая зависимость. Организм быстро адаптируется к веществу, и его отсутствие вызывает ломку - мучительное состояние, которое трудно переносить без очередной дозы.
Частые формы химической зависимости:
Алкогольная
Часто начинается с «безобидных» ритуалов: расслабиться после работы, отпраздновать, пить «за компанию». Но со временем аддикт перестает контролировать количество спиртного, а затем и сам факт употребления
Наркотическая
Здесь речь идет о запрещенных веществах, а также о легальных препаратах, которые человек может употреблять вне медицинских показаний (например, обезболивающие). Эта форма развивается стремительно и разрушает личность, тело, социальные связи наркоманов
Никотиновая
Несмотря на то, что курение социально более приемлемо, сигареты вызывают столь же сильную привязанность. И часто служат способом подавить тревогу, скуку, напряжение, в ущерб здоровью
Лекарственная
Особенно актуальна сейчас, где доступ к психотропным препаратам и обезболивающим стал проще
Важно понимать: химическая зависимость — это болезнь, а не «дурная привычка». Больных ведет врач-психиатр. Лечение требует системного подхода. И, самое главное — веры самого человека в возможность другой, трезвой жизни.
Успешно исцелять химическую зависимость помогает участие в программе «12 шагов», которое можно проходить анонимно, продолжая лечение в специализированной клинике или наркодиспансере.
Борьба с тяжелой зависимостью — это глубокий путь: от бегства к ответственности, влекущий за собой внутренние трансформации.
Нехимические формы зависимости
В современной жизни все большую актуальность приобретают так называемые нехимические формы зависимости.
Они коварны тем, что часто не распознаются как проблема, не привлекают внимание окружающих. Ведь кто осудит трудолюбие, увлечение спортом или заботу о ближнем? Однако за внешне безобидной маской может скрываться хроническая зависимость или аддикция.
Что это такое?
Это стойкая психологическая привязанность к определенной деятельности, при которой человек теряет контроль над своим поведением.
Вот лишь некоторые виды зависимостей:
Игромания
Патологическое влечение к азартным играм. Человек втягивается в цикл: азарт, проигрыш, чувство стыда, попытка отыграться — и снова азарт
Зависимость от интернет и телефона
Одна из самых «молодых» форм. Постоянное пребывание в социальных сетях, бесконечная прокрутка ленты, болезненная реакция на отсутствие Wi-Fi — все это тревожные признаки. За этим стоит непреодолимое желание уйти от реальности, от трудных эмоций, от одиночества
Трудоголизм
Пристрастие, которое часто поощряет общество. Однако трудоголик не работает ради результата — он работает, чтобы не остаться наедине с собой. Он боится замедлиться, потому что внутри — пустота, тревога или ощущение никчемности без своей продуктивности
Пищевая
Еда становится способом «заесть» тревогу, одиночество, скуку или злость. Часто сопровождается чувством вины и стыда после переедания
Шопоголизм
Когда целью является эйфория, за которой стоит сильное желание почувствовать себя лучше, «заполнить» внутреннюю пустоту
Любовная
Зависимый зацикливается на другом, начиная жить для любимого: что он думает, что делает, любит ли, будет ли рядом. Это болезненная форма привязанности, часто ведущая к разрушительным отношениям
Проблема в том, что такие формы трудно диагностировать. Они часто маскируются под «нормальное» поведение, и аддикт сам долго не осознает, что попал в ловушку. Но результат один: жизнь в автоматическом режиме и подавленные эмоции.
Терапия в случае нехимических форм направлена не на запрет или подавление поведения, а на поиск того, чего клиенту на самом деле не хватает. Хорошо себя зарекомендовала когнитивно-поведенческая терапия, работающая с привычкой на уровне мышления.
Чтобы взглянуть на проблему шире, можно задать вопрос:
- Что ты на самом деле хочешь чувствовать, когда ешь/покупаешь/играешь?
- От чего ты пытаешься убежать?
- Чего в тебе слишком много — или слишком мало?
Когда аддикт начинает понимать, что именно он пытается компенсировать, появляется возможность перестроить свою жизнь. Он учится проживать эмоции, устанавливать границы, выстраивать здоровые отношения и, наконец, чувствовать себя живым и свободным.
Этапы формирования аддикции
Навязчивые действия не вызывают дискомфорт, пока человек способен их контролировать. Зависимость формируется постепенно, все дальше отдаляя предмет влечения от сознания.
Какие стадии выделяют:
Эксперимент
Первый этап. Новые опыт вызывает интерес или удовольствие
Повторение
Регулярное выполнение действий. Вы получаете необходимые эмоции, и привычка закрепляется
Повышение толерантности
Вам требуется больше для достижения прежнего эффекта
Зависимость
Потеря контроля, употребление/поведение становится обязательным
Разрушение личности
Страдает качество жизни, человек испытывает тревогу, не способен самостоятельно выдерживать некоторые чувства
Абстиненция и рецидив
Попытки прекратить обычно сопровождаются срывами
Опасности и последствия аддикции
При химических формах последствия будут давать о себе знать даже после полного выздоровления. Ведь, как мы знаем, подобные пристрастия влияют как на психику, так и на тело.
В момент удовлетворения потребности, все, что происходит, кажется безобидным действием. Мы уговариваем себя, что это не серьезно, и все под контролем.
Опасные последствия зависимости:
- В любой момент возможно ухудшение состояния
- Проблемы со здоровьем: организм быстрее «изнашивается», есть риск преждевременной смерти
- Психические расстройства: депрессия, тревожность, психозы
- Социальная деградация: потеря семьи, работы, отказ от живого общения
- Финансовые трудности: зависимый готов потратить последние деньги, чтобы сейчас же удовлетворить эмоциональный голод
- Серьезные проблемы с законом: преступления, связанные с наркотиками, игрой, насилием, утратой контроля над своим поведением
- Личностная деформация: утрата моральных ориентиров, снижение самоуважения
- Суицидальные мысли на фоне отчаяния
Чем раньше замечено аддиктивное поведение, тем легче его предотвратить его негативные воздействия. На ранних стадиях возможно восстановление внутренних опор через психотерапию, развитие эмоционального интеллекта, обучение навыкам саморегуляции и поиска поддержки без каких-либо костылей.
Главное отличие: аддикция — зависимость разрушает жизнь и подавляет волю человека.