То что синдром дефицита внимания и гиперактивности является исключительно детской патологией – ошибочное мнение. Если детство давно прошло, а вам до сих пор трудно контролировать свое поведение, вы чрезмерно активны и неусидчивы, то эта информация как раз для вас. Из статьи вы узнаете, как проявляется СДВГ у взрослых и как своевременно выявить эту проблему, чтобы улучшить качество жизни.
Что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (или СДВГ) является поведенческим нервным расстройством, которое диагностируется у детей, проявляясь:
невнимательностью (трудности с концентрацией внимания);
гиперактивностью (легковозбудимость, беспокойство и неусидчивость);
импульсивностью (действия без предварительного обдумывания под влиянием сиюминутных эмоций и обстоятельств).
Синдром может быть детским и взрослым. По мере взросления расстройство продолжает проявляться у большинства людей, хотя может поменяться или не так ярко выражаться, как у детей. Многие взрослые ведут себя так только в определенные моменты жизни (например, им трудно бывает сконцентрироваться после бессонной ночи).
СДВГ влияет на физическое и психологическое здоровье человека, его мозговую деятельность: он может испытывать трудности с обучением, общением, двигательной активностью, контролем над эмоциями и поступками.
Как часто встречается СДВГ?
Психологи разных стран говорят о различных процентах распространенности этого синдрома. Например, в США около 20% детей с СДВГ, а в Англии этот показатель не превышает 3%. Эти данные зависят от классификации отклонений и диагностических методов, которые применяют страны. Ситуация осложняется тем, что некоторые аналитики не считают СДВГ расстройством, а многие родители списывают неусидчивость детей на лень или сложный характер, поэтому не бьют тревогу.
В нашей стране приблизительно 10% детей страдают данным синдромом, но с возрастом он может пройти. У взрослых СДВГ встречается реже – это 1,5-3%, у пожилых людей – примерно 1%. В последние годы улучшенные методы диагностики позволяют выявлять большее число взрослых с синдромом, но этого недостаточно, чтобы помочь всем нуждающимся.
Диагностировать СДВГ непросто из-за того, что схожие симптомы проявляются у других расстройств (например, у биполярного расстройства или депрессии).
В группе риска взрослые, у которых:
родственники страдают СДВГ;
диагностирована эпилепсия или психическое заболевание;
есть алкогольная или наркотическая зависимость;
была травма головы;
сложности с обучением из-за другого нервно-психического заболевания.
Есть ли гендерное различие?
Тот фактор, что синдрому подвержены в основном мальчики, является заблуждением. Просто мальчики более открыто демонстрируют импульсивность и гиперактивность, но диагноз встречается в равной мере у людей любого пола.
Часто взрослая женщина так и не знает о своем расстройстве, живет, не понимая, почему у нее проблемы со здоровьем или самооценкой. Важно, что у женщин доминирует невнимательный тип СДВГ, а гиперактивность выражается достаточно умеренно – например, дамы часто суетятся, отличаются болтливостью, чувственно реагируют на стрессы. Такое поведение считается женской особенностью, поэтому ему не уделяют должного внимания и не пытаются от него избавиться.
Мужчины чаще страдают смешанным типом СДВГ: у них и во взрослом возрасте могут сохраниться вспыльчивость и невнимательность, усугубленные чувством вины из-за недостаточно успешной карьеры.
Что является причиной СДВГ?
Считается, что синдром является следствием генетических особенностей и повреждений центральной нервной системы или отделов мозга. Существуют также факторы риска, которые могут привести к возникновению патологии.
Причины СДВГ у большинства людей могут быть:
Генетическими.
Самая распространенная причина, когда мутации в генах передаются по наследству от родителей.
Биологическими.
Это негативные перинатальные факторы, к которым относятся:
ранняя или поздняя беременность (до 18 лет или после 35);
беременность, во время которой мать употребляла алкоголь, психотропные вещества или другие сильные препараты;
осложнения и травмы при родах;
недоношенность.
Психосоциальными.
Повлиять на психику ребенка может:
домашняя обстановка;
плохие бытовые условия;
частые внутрисемейные конфликты;
алкогольная зависимость родителей;
агрессия, насилие или наказание.
Пищевыми.
СДВГ может быть вызван недостатком витаминов и минеральных веществ (особенно магния, железа, жирных кислот Омега3), необходимых для хорошей работы мозга.
Провоцирующие факторы действуют на человека на разных этапах взросления. Так, например, в два года на психику ребенка больше влияют биологические причины, а после достижения трех лет – социальные.
Когда начинается СДВГ и как он меняется со временем?
Как видно из причин, синдром может развиться у ребенка еще в утробе матери, но диагностируют патологию психологи только в дошкольном возрасте. Родители и педагоги замечают, что малыш неспособен усидеть на месте, плохо спит, совершает множество бессмысленных и хаотичных движений. По мере взросления эти проявления сохраняются, но становятся менее заметными для окружающих.
Эволюция синдрома выглядит примерно следующим образом:
Дошкольники.
В первые годы жизни и дошкольный период у детей заметна задержка в развитии, им сложно даются простейшие навыки – удержать ложку, пить из кружки. После трех лет такие дети становятся непослушными, неопрятными, не могут долго играть в одну и ту же игру, часто закатывают беспричинные истерики.
Школьники.
В школе синдром прогрессирует: ученики легко отвлекаются, вертятся, не могут усидеть за партой и дослушать учителя. Большинство детей плохо учатся, часто нарушая дисциплину. Иногда они стараются вызвать к себе интерес асоциальным поведением: например, курением или употреблением алкоголя.
Подростки.
В период взросления у молодых людей часто сохраняются симптомы СДВГ. Подростки с трудом планируют время и не доводят дело до логического завершения, не довольны своим финансовым и социальным статусом, конфликтуют с родственниками и сверстниками.
Взрослые.
После полового созревания, люди теряют энергию, которой обладают в детстве. В связи с этим, у взрослых СДВГ менее заметен в поведении, но все более влияет на физическое и психологическое здоровье. Люди имеют низкую самооценку и большую предрасположенность к стрессу, часто меняют занятия и увлечения, испытывают трудности в отношениях и плохо адаптируются в коллективе.
Как СДВГ проявляется у взрослых
У взрослых проявления СДВГ немного отличаются от проявлений в детстве: на первый план выходит невнимательность, а гиперактивность и импульсивность становятся второстепенными.
Неустойчивость внимания выражается следующими симптомами:
Трудно сосредоточиться, но предмету, который интересен, может уделяться много часов;
Пониженная переключаемость внимания с одного предмета на другой;
Постоянное отвлечение от дела на посторонние шумы и происходящее вокруг;
Рассеянность и забывчивость.
Гиперактивность у взрослых не такая сильная, как у детей, и может проявляться в зацикленности действий: например, человек постоянно суетится, вышагивает по кабинету или теребит в руках карандаш.
Импульсивность проявляется у человека так:
он с трудом контролирует эмоции и поведение, перебивает собеседника, не дослушав до конца;
склонен рисковать, поэтому больше других людей подвержен травмам и несчастным случаям;
эмоционально воспринимает отказ и критику.
Эти симптомы будут очевидны окружающим, но сам взрослый человек с СДВГ постарается избавиться от них или хотя бы скрыть. Это очень утомительно, а потому негативно будет сказываться на психике и энергетическом балансе.
Как определить, есть ли у меня или у знакомого СДВГ?
Медицинского или генетического теста на выявление этого отклонения нет. Диагноз может поставить специалист по психологии или врач невролог, которые предложат клиенту пройти структурированный тест и профессионально проведут анализ результатов.
Мы приведем ниже перечень примеров поведения и признаков, по которым у взрослого человека можно предположить СДВГ.
Рутинные бытовые дела даются таким людям с трудом (они несобраны, постоянно отвлекаются с уборки на приготовление еды);
Отсутствует тактичность при общении (спонтанные высказывания, обижающие окружающих);
Сложно контролировать свои финансы (несвоевременная оплата счетов, невозможность накопить нужную сумму, нерациональные траты);
Рассеянность (забывают вещи, не могут регулярно принимать лекарства);
Неумение распоряжаться своим временем, придерживаться распорядка дня;
Нет увлечений или они постоянно меняются (сложности с концентрацией не дают взрослому человеку долго заниматься каким-то одним делом);
Неспособность выслушать собеседника, не перебивая;
Отсутствие долгосрочных планов на жизнь;
Неспособность завершать задачи, проводить анализ и подводить итог;
Трудности с вождением авто (отсутствие концентрации мешает водителю сосредоточиться, вовремя заметить дорожный знак, а активность заставляет его постоянно менять свои решения на дороге, что чревато ДТП);
Невозможность контролировать эмоции (регулярный выход из равновесия, провокация других на скандалы и ссоры, а потому частая смена работы и круга общения);
Плохой сон (трудности с засыпанием, пробуждение в разное время).
Эти признаки СДВГ могут отличаться у разных людей, быть более или менее выраженными. Если вам или вашим родным подобные симптомы доставляют проблемы, мешают жить, общаться, работать, то наилучшим выходом будет обратиться к психологу для лечения или самому освоить техники когнитивно-поведенческой терапии.
Есть ли плюсы?
Иногда особенности и симптомы СДВГ взрослый человек может использовать в свою пользу.
Быстро реагировать на стресс (человек обладает возможностью мгновенно действовать в конкретный момент);
Проявлять фантазию и креативность (мозг при СДВГ полон идей, поэтому зачастую в творчестве таким людям нет равных);
Предлагать спонтанные решения (при правильной мотивации открывается способность быстро найти нестандартное решение сложной задачи, хорошо разобраться в незнакомой теме).
Подвержены ли люди с СДВГ большему риску развития других расстройств?
Из-за СДВГ не возникают другие заболевания, но проявления могут вызывать у взрослых социально-психологические нарушения и следующие симптомы:
низкую самооценку и чувство неполноценности из-за проблем на работе;
сложности с общением и выстраиванием отношений с противоположным полом;
депрессию и тревожные состояния;
злоупотребление алкоголем и наркотиками;
ожирение и другие отклонения пищевого поведения;
нарушения режима сна, работы и отдыха.
Как диагностируют СДВГ?
Диагноз психолог ставит на основании опроса и оценочного тестирование. Пациенту предлагается ответить на вопросы, как давно он замечает в себе симптомы патологии и как именно они выражаются.
Поскольку СДВГ у взрослых людей не возникает, а трансформируется из детской формы, то повышенное внимание уделяется сбору информации о поведении, успеваемости и условий существования человека в детстве. Специалист поинтересуется у пациента, кто его родители, с кем он дружил в юные годы, как учился в школе.
Чтобы исключить психосоматику и неврологию, анализируются и поведение человека, проводятся дополнительные тесты его двигательных функций, работы рефлексов, координационных способностей.
Состояние центральной нервной системы и мозговых отделов пациента позволяют выяснить томографические исследования.
Кто и как лечит СДВГ у взрослых
Лечение дефицита внимания и гиперактивности у взрослых осложняется поздним диагнозом. Проводит лечение психолог, психотерапевт или психиатр. В сложных случаях для снятия опасных симптомов потребуется назначение медикаментов, которые может выписать только врач. Лекарства помогут избавиться от сопутствующих тревог и страхов.
Но главную роль в реабилитации патологии будет играть психотерапия. Методы специалист подбирает с учетом личностных особенностей пациента и выявленных при диагностике данных. Ими могут быть:
когнитивно-поведенческие техники, которые поднимут самооценку;
поведенческий курс, чтобы научить человека эффективно использовать свое время и организовывать быт;
релаксирующие упражнения, медитация и массаж, способствующие расслаблению и психоэмоциональной разгрузке;
методы семейной терапии, чтобы наладить отношения в паре, где один из партнеров страдает дефицитом внимания и гиперактивности.
После выяснения симптомов, психолог может направить человека на дополнительные консультации нескольких специалистов: невролога, ортопеда или врача ЛФК.
