В народе говорят: «Боль — сторожевой пес здоровья». Она сигнализирует о том, что с организмом не все в порядке. Нужно остановиться, понять, о чем говорит боль, и утихомирить своего сторожевого пса. Но это получается не у всех. Часто люди проходят полное обследование, но врачам не удается определить причину физических недугов. Тогда можно предполагать, что пациенты стали заложниками психосоматического расстройства.
Психосоматические расстройства: каковы причины и механизмы их возникновения?
Психосоматические расстройства — это заболевания, которые развиваются по причине подавленных эмоций, стресса или депрессии. Так наш организм пытается сообщить, что с ним не все в порядке.
Изучением психосоматических расстройств занимается психосоматика — это направление в медицинской психологии, которое исследует влияние психологических факторов на физическое здоровье человека. Как утверждают психотерапевты, заболевания сначала возникают на уровне подсознания. Затем болезнь прогрессирует, и симптомы проявляются на физическом уровне.
Внешним пусковым фактором психосоматических заболеваний выступают стресс, конфликты, потеря близкого человека, а также другие психологические причины:
недостаток позитивных эмоций
негатив по отношению к себе и окружающим
проецирование на себя чужих проблем и болезней
стойкое, непроходящее чувство вины за собственное несоответствие ожиданиям окружающих
самовнушение, возникающее из-за веры человека в «авторитетные» источники: интернет, телевидение, мнение знакомых и соседей
манипуляция «недомоганием», с помощью которой человек пытается воздействовать на отношение окружающих
Человек скрывает эмоции и переживания, потому что думает, что так будет лучше для всех. Однако любой энергии нужен выход, поэтому разум придает ей четкие очертания в виде соматических болезней. По этой причине многие психологи рассматривают тело человека как отражение его внутреннего состояния.
«Все болезни от нервов» — это миф?
Психосоматика окружена множеством домыслов, вера в которые может нанести непоправимый вред здоровью людей.
Приведем в пример историю американского психолога Луизы Хей. В 1984 году она написала книгу «Вы можете исцелить свою жизнь». В ней она убеждает читателей в том, что причина всех болезней — нервы и негативные эмоции человека. Например, ВИЧ, по мнению автора книги, возникает из-за отсутствия материнской любви. Групповые сеансы позитивного общения, на которых клиенты обнимаются с плюшевыми игрушками, помогут избавиться от патологии.
Такая трактовка психосоматики привела к глубокой вере многих людей в ее чудодейственную силу. Они убеждены, что если все болезни от нервов, каждый больной человек может вылечиться самоконтролем, самовнушением, аутогенными тренировками. На самом деле, это не так.
Поэтому опасно пытаться «изгонять» вирус СПИДа самовнушением и обниманием с игрушками. Так больные упускают драгоценное время, необходимое для лечения, и обращаются к врачам, когда уже ничего нельзя сделать.
Есть и обратная сторона мифа «все болезни от нервов». Пациенты уверены, что психосоматики не существует, а все специалисты, которые занимаются лечением психосоматических расстройств, — шарлатаны. И никакая психотерапия им не поможет.
О том, что психика влияет на тело человека, говорили еще во времена античности. В 1818 году немецкий врач Иоганн Хайнрот впервые употребил термин «Психосоматика» и признал существование психосоматических расстройств.
Психосоматика основана на биопсихосоциальной модели, т.е. придерживается позиции, что вред здоровью человека могут нанести:
биологические нарушения — генетические, анатомические, физиологические и т.д.
психологические факторы — включают мышление и поведение больного
социальные факторы — все, что нас окружает, культурные аспекты
Психосоматические проблемы помогают решить психотерапевты, психологи, прошедшие обучение по направлению «Психосоматика» и работе с телесными расстройствами, психологическими заболеваниями.
Кто рискует заболеть психосоматическим расстройством?
От психосоматики не застрахован никто: по данным статистики, каждый пятый пациент сталкивается с психосоматическими расстройствами.
Психологи составили обобщенный портрет человека, у которого большая вероятность развития психосоматики. Такой человек:
генетически предрасположен к расстройству
получил психологическую травму в детстве
борется с депрессией
затрудняется в описании своих эмоций
страдает фобиями
не приемлет нововведений
зависит от мнения окружающих
ведет неправильный образ жизни
У этих людей нарушен контакт со своим телом. Обо всех проблемах оно сигнализирует посредством болезней.
Симптомы психосоматических расстройств
Проявление психосоматических расстройств связано с видом, тяжестью, длительностью течения заболевания, особенностями характера человека. Часто проходит немало времени, прежде чем пациент замечает взаимосвязь между психологическими переживаниями и физическим состоянием.
Заподозрить психосоматику можно, когда человек испытывает:
беспричинное головокружение, головные боли
боли в области сердца, мышечные боли
учащенное сердцебиение, аритмию
упадок сил, утомляемость
сыпь, покалывание или онемение разных частей тела
нехватку воздуха, затруднительный глотательный рефлекс
тошноту, рвоту, расстройство кишечника
Для людей с психосоматикой типичны блуждающие боли. Человек не может понять, что болит, и проходит бесполезные обследования. Врачи выписывают лечение, но оно не помогает.
Часто эти признаки указывают на соматические заболевания. Чтобы понять, что заболевание носит психосоматический характер, нужно проанализировать симптоматику:
Вспомнить, когда проявились первые признаки. При психосоматике заболевание возникает на фоне травмирующего события. Это может быть единичный, но сильный стресс, или длительное давление на психику
Понаблюдать, насколько сильно обостряются проявления заболевания после стресса
Определить симптомы заболевания. При психосоматике симптоматика смазана, не подходит ни под одну болезнь и проявляется в разных системах организма
В постановке диагноза помогают синдромы, которые свидетельствуют о психосоматическом характере заболевания.
Конверсионный синдром
Конверсия выражается в дисфункции конкретной части тела или внутренних органов без видимых физических нарушений. Например, у пациента отказали ноги из-за несчастья в семье. Обследование в центре здоровья показало, что патологии внутренних органов нет. И только обращение к психотерапевту помогло поставить диагноз, который связан с психосоматикой. Врач нашел расстройство и провел необходимое лечение.
Дисморфофобический синдром
Дисморфофобия — чрезмерная обеспокоенность человека собственной внешностью, акцент на мнимых недостатках лица и фигуры. Человек настолько уверен в своей непривлекательности, что подвергает себя социальной изоляции, рискует жизнью, чтобы исправить надуманные проблемы.
В стремлении выглядеть «правильно» люди с дисморфофобическим синдромом стоят часами перед зеркалом и тренируют улыбку, которая скроет их недостатки, выбирают вещи, сидят на диете, делают массу пластических операций.
Окружающие не понимают стремления к красоте уже красивого человека. Они пытаются убедить его, в ненужности операций, диет и т.д. Но безрезультатно: все претензии к собственным изъянам — последствия психосоматики.
Депрессивный синдром
При соматических заболеваниях человек испытывает тревогу, апатию, уныние. Он считает эти эмоциональные расстройства нормой, потому что они вызваны заботой о здоровье. Но часто они свидетельствуют о соматизированной депрессии — заболевании, при котором основные симптомы болезни скрываются под маской телесных изменений.
К таким изменениям также относится:
хроническая боль
потеря аппетита
нарушение сна
проблемы в сексуальной сфере
При соматизированной депрессии могут не наблюдаться скачки настроения. Люди не замечают изменений, они апатичны: «Какое может быть настроение, когда болеешь?» Однако так они акцентируют внимание на поддержке и заботе, которые хотят получить от окружающих.
Астенический синдром
На борьбу с психологическим заболеванием уходит много сил. Человек ощущает повышенную утомляемость, резкую слабость, смену настроения, слезливость и другие проявления нервной и психической слабости, характерные для астенического синдрома.
Больной не может самостоятельно справиться с напряжением. Он слабеет физически и интеллектуально. Вместо того чтобы расслабиться, он предъявляет к себе большие требования. Развивается депрессия, которая часто маскируется под лень и плохой характер. На этом фоне физическое недомогание усиливается, и человек обращается за помощью к врачам. Он разбирается с соматической болью, но не с психологической.
Пока специалист распознает психосоматику, пройдет немало времени. Если пациент заподозрит у себя психосоматическое расстройство и обратится за помощью к психотерапевту, он получит необходимую помощь раньше. Специалист займется проработкой внутренних конфликтов, в которых находится человек. Поможет определить комплекс действий для установления психологического баланса.
Чего не стоит делать, если появилось психологическое расстройство либо симптомы?
Если у вас, ваших близких или детей появились симптомы психосоматического заболевания, не стоит закрываться и стесняться болезни. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист подберет подходящую терапию: научит управлять эмоциональными реакциями, выражать чувства, выстраивать личные границы и принимать осознанные решения и бороться с расстройством.
Чтобы избежать осложнений, не стоит:
терпеть боль
прибегать к помощи шарлатанов, которые обещают излечить от патологии за один прием
диагностировать у себя психосоматику по интернету
лечиться по совету людей с симптомами психосоматики
Чтобы минимизировать телесные проявления ментальных расстройств, психологи советуют:
прислушиваться к своему организму
делиться с близкими своими переживаниями
придерживаться распорядка дня, в котором четко расписано время работы, отдыха, занятия спортом
определить, что вызывает стресс, как ведет себя организм в тревожных ситуациях. Выработать новую стратегию поведения при стрессе
Важно научиться не реагировать на каждую жизненную неприятность и не приводить себя в трепетное состояние. Конфликты на работе или в семье никого не калечат так, как это делает внутренняя тревога и страх. Большая часть беспокойств человека выдумана им самим. Несуществующая угроза приводит к реальным проблемам со здоровьем.
Переключайте внимание с негативного на позитивное. Отвернитесь от своих недостатков, посмотрите на достоинства, которые у вас есть. Измените свою реакцию к тем вещам, которые невозможно исправить. И вам удастся избавиться от многих проблем со здоровьем.
Стресс — фактор риска, который работает сообща с другими факторами и провоцирует болезнь, но не является ее первопричиной.