Контрзависимость в отношениях – что это такое и как избавиться

Контрзависимость – это поведение, при котором человек за самодостаточностью скрывает свою уязвимость и страх близости. Контрзависимые люди уверены, что им никто не нужен, а отношения лишь усложняют жизнь. Прочитав статью, вы узнаете что такое контрзависимость, как она проявляется и что делать, если вы боитесь близких отношений.

Что такое контрзависимость?

Контрзависимость в отношениях – состояние, при котором человек избегает любых контактов и поэтому может остаться в социальной изоляции. Он сознательно не вступает в отношения и стремится сохранить максимальную независимость, подавляя собственные потребности в других людях.

Контрзависимость в психологии – это страх близости. Психологи называют этот феномен аддикцией избегания, характеризуя его как модель поведения, при которой человек избегает эмоциональной близости с другими людьми, поскольку связывает ее с болью и опасностью.

Если говорить простыми словами, то контрзависимый человек отказывается от привязанностей ради своей безопасности и автономности. Он настолько сильно боится стать зависимым от кого-то другого, что готов пожертвовать дружбой и любовью. Индивид с нарушением привязанности старается не обращаться за помощью, внушая себе, что ни в ком не испытывает нужды. Обычно подобное поведение распространяется не на конкретного человека, а на все окружение контрзависимого.

Связаны ли контрзависимость и созависимость?

Созависимость и контрзависимость в психологии рассматриваются как патология поведения, но не являются психическими болезнями.

Любые отношения включают три паттерна поведения:

• баланс
• созависимость
• контрзависимость

Созависимые отношения – это нарушение привязанности, при котором человек глубоко сосредоточен на чувствах партнера, испытывает к нему болезненное эмоциональное влечение, живет его жизнью.

Созависимая личность:

• не доверяет себе и ощущает вину
• беспомощна в одиночестве и нуждается в одобрении
• проявляет чрезмерную заботу о партнере
• готова жертвовать собой ради удовлетворения потребностей любимого
• боится быть покинутой
• позволяет нарушать свои личные границы
• игнорирует собственные желания и потребности

Контрзависимость – противоположное созависимости поведение, поскольку предполагает бегство от близости и отказ от серьезных отношений. Контрзависимый – это человек, который боится потерять контроль над собой, поэтому не доверяет никому и ни с кем не сближается ради собственного спокойствия.

Любая любовная зависимость к человеку входит в поле деятельности психолога, потому что зачастую является причиной разводов и проблем в личных отношениях.

Как возникает контрзависимость

Избегающий тип привязанности формируется в раннем детстве, когда ребенок учится строить отношения. Причиной чаще всего становится травмирующее событие, которое малыш пережил в возрасте от полугода до трех лет.

Вот некоторые факторы, которые по мнению психологов провоцируют развитие аддикции:

В этих случаях ребенок вынужден показывать себя независимым, надеясь, что такое поведение понравится матери и отцу и не обременит их. Он практически перестает обращаться за помощью к взрослым, даже когда сильно нуждается в сочувствии, поскольку решил, что доверять им опасно и ненадежно, можно нарваться на пренебрежение, холодность или сарказм.

С возрастом такое поведение усугубляется, а броня с внешним проявлением самостоятельности надежно скрывает душевную рану. Контрзависимый человек уверен, что попросить о помощи – значит проявить слабость. Кроме того, присутствует страх, основанный на детском травматическом опыте, получить унизительный отказ. То есть, эмоциональная изоляция и сокрытие чувств – это его способ выжить.

Признаки контрзависимой личности

Распознать признаки контрзависимости непросто, ведь зависимый усиленно поддерживает у окружающих видимость того, что с ним все в порядке. Поэтому нередко он производит со стороны впечатление сильного, благополучного и самодостаточного человека. Отказ вступать в отношения или трудности с установлением связей – это главные признаки, поскольку контрзависимый боится близости.

Психологи вычисляют нарушение типа привязанности по следующим особенностям:

• нежелание брать на себя обязательства в близких отношениях
• сдержанное проявление чувств (склонны демонстрировать только гнев и агрессию)
• отстраненный взгляд на чувства других
• желание контролировать себя и окружающих, но сильный страх оказаться под контролем другого человека
• повышенная тревога и дискомфорт при сближении с кем-то
• отказ от помощи, даже если она необходима
• страх ошибиться и проявить слабость
• боязнь осуждения со стороны окружающих

Благодаря своей самостоятельности, аддикты выглядят вполне успешно, пользуются авторитетом, быстро делают карьеру. Но на самом деле под маской успешности скрывается одинокая личность, избегающая чувств и контролирующая каждое свое действие.

Как мыслит человек с аддикцией избегания?

Контрзависимый порой нуждается в любви и поддержке, мечтает построить с кем-то прочную связь, оставаясь внешне холодным. Его трагедия в том, что он одновременно хочет сблизиться с человеком, но не может это осуществить. Такой внутренних конфликт сказывается на психике: основные эмоции такой личности – злость и отрицание.

Так выглядят убеждения при избегании связей:

• Не следует никого подпускать к себе, чтобы не было больно
• Мне не нужны отношения, они делают меня уязвимым и требуют достаточно много усилий
• Меня никто не понимает
• Я предпочитаю отношениям свои успех и безопасность
• Я слишком хорош для нее
• Любовь приносит проблемы и отвлекает от главного
• Люди лишь забирают, ничего не давая взамен
• Нельзя открываться другим, иначе они используют все сведения против меня
• Лучше уйти первым, чем ждать, что тебя бросят

Такая точка зрения делает общение с зависимым сложным, а иногда – просто невозможным.

Поведение контрзависимых людей

Обычно контрзависимые:

Чем опасна контрзависимость

Аддикция привязанностей опасна тем, что негативно влияет на психологическое здоровье и отношения в обществе. Требовательность к себе, постоянная гонка к недостижимым идеалам и неумение отдыхать приводят к потери энергии, выгоранию и чувству подавленности.

К возможным последствиям такого явления относятся чувство опустошенности и отчужденности, которые затем приобретают хроническую форму и могут стать причиной переживаний, повышенной тревожности и тяжелой депрессии.

Считается, что поведение человека основано на избегании тех ситуаций, которые делают его особенно уязвимым и незащищенным, что в конечном итоге приводит к самоизоляции и даже к психическим расстройствам.

Как строятся контрзависимые отношения

Бывает, что близкие отношения с контрзависимым партнером начинаются довольно комфортно. Но потом становится заметна дистанция, которая мешает духовному сближению в паре. Он вдруг начинает избегать общения, замыкается в себе, держит потенциального супруга на расстоянии, перестает отвечать на сообщения, либо отменяет встречи.

Однако это не безразличие, а именно защитная реакция. Аддикту кажется, что на него давят и его свобода под угрозой, поэтому отступает, защищая свои границы. Напугать его может любая ситуация: откровенный разговор или бурная симпатия. Эмоций он боится больше всего, поэтому единственный выход для него в таких случаях – свести общение к минимуму.

Если же контрзависимый партнер все же вступает в длительные отношения, то в них всегда присутствует напряжение и соблюдается эмоциональная дистанция. Такие люди иногда могут долгие годы жить в браке, но брак этот будет лишен заботы, нежности и поддержки.

Как помочь контрзависимому партнеру

Вот несколько советов, которые позволят помочь партнеру и наладить совместную жизнь.

Как избавиться от контрзависимости

Прежде всего, обратитесь за профессиональной помощью. Менять мышление и модели поведение лучше с практикующим психотерапевтом или семейным психологом, он поможет разобраться, действительно ли вы боитесь близости. Специалист найдет источник проблемы, подскажет, как искать пути решения и изменить поведение, отследит динамику.

Параллельно с психотерапией вы можете самостоятельно помочь себе. Волшебной таблетки от скрытых страхов не существует, но возможно научиться воспринимать близость не как угрозу, а как естественную часть жизни.

Вот несколько шагов, которые рекомендуют психологи людям с контрзависимым поведением: